方格精選

這兩天小睡時間都不睡，是不是遇到睡眠轉換期？要幫寶寶取消小睡了嗎？三招幫你搞定

寶寶睡眠顧問糖果家好好睡

更新於 2021/06/25發佈於 2021/06/21閱讀時間約 5 分鐘

隨著寶寶月齡逐漸增長，白天的睡眠時間的次數、長度，都會逐漸減少，同時夜間睡眠的時間逐漸增加、或穩定，這是成長中非常健康的發展。

很多家長戰戰兢兢的面對這些成長的改變，其實我很想跟大家說：「放輕鬆～」

因為成長的改變通常都不是瞬間出現、錯過就不再擁有的，大部分的情況都是逐步出現，不僅孩子自己有充足的時間和這個改變一同發展，家長也會有很多機會來觀察、發現這個改變的存在、找到與這個改變好好調整的時間節奏。

「多觀察、多等待」，是育兒良言呀！

以小睡轉換期來說：通常兩次小睡減少成一次小睡的時間，會出現在寶寶15-19個月的區間，於是就有家長很緊張地想知道，那到底何時可以『取消』兩次小睡呢？

其實在整體育兒的大部分建議上，只要是由家長主動干涉的事情，大部分都建議晚一點好過於早一點！

例如有的家長擔心孩子太慢開始翻身，四個月就開始幫寶寶練習，但是動作的發展上，除了顯而易見的大肌肉要發展健全，肉眼完全看不到的關節、軟骨、韌帶等等也都需要發展到完整階段，才能不受傷的合作運動，所以RIE在看寶寶的動作發展建議上，以家長提供安全無虞的環境，將寶寶放置其中，由寶寶主導自己練習，家長背貼牆壁、雙手自己互相握好，用眼睛觀察孩子即可，完全不鼓勵家長拉動孩子的四肢，幫助其練習，尤其你真的不知道，你拉寶寶一下，是否把他花了一週才對準的關節位置給調整到錯的地方。

睡眠也是如此，多睡一點不會有什麼壞處，尤其睡飽的孩子最多就是在嬰兒床上自己玩耍，更是無害，但是少睡的孩子，不僅大腦的休息不夠、記憶儲存的時間不夠，進而影響孩子學習力、情緒統整性，等等各種負面情況，也因此，針對睡眠，我們都寧願多等待孩子釋放出清楚明確的訊息，才協助孩子減少、取消小睡時間。

何謂清楚明確的睡眠減少訊息呢？

睡眠上的任何調整，建議以3週作為一個單位。

語嫣常常聽到家長因為寶寶三五天不睡，就誤會寶寶已經長大了，可以不需要睡這麼多，結果因為太早取消，接下來寶寶累積過多疲倦，作息大亂，全家都無法一夜好眠！

請家長把心中的時間表丟掉，認真地觀察孩子3週，在3週、21天的時間，依照原本小睡作息時間，將孩子放入遮光度良好、無燈光影響、涼爽舒適的嬰兒床裡，寶寶每天在原本的小睡時間都在玩耍、唱歌、聊天，那家長就可以很有信心的確定寶寶已經從這一個小睡畢業了！

這時候的取消小睡時間，只是順應著寶寶的需求，並不是由家長主動做睡眠時間的改變。

如果在3週的時間裡，寶寶有兩三天睡著，三五天不睡，即使不是連續發生，都表示寶寶還沒準備好離開這個小睡時段，請家長不需要積極作為，幫孩子做任何作息上的調整。

這個小睡轉換的方式，適用在3次小睡轉換為2次小睡的時候，也適用於2次小睡轉換為1次小睡的時候，當然同樣適用於1次小睡轉換為不再小睡的時候。

懂的藉由觀察、和等待，把轉換的主導權放到孩子身上，就不會糾結家長做的是否是適合孩子的決定！

面對小睡轉換，家長應該要做的是：