【生活共享】☘靜坐，除了調整身心靈，也能提升專注力☘ 讓我放鬆的QUELEA-MCH1-心
閱讀時間約 5 分鐘
☘靜坐，除了調整身心靈，也能提升專注力☘
最近，看到一篇關於提升孩子專注力的文獻（文獻出處請見文末），
內容提到「凝視專注訓練」與「靜態專注訓練」。
其中「靜態專注訓練」，
主要是讓孩子採取靜坐的姿態，
盤腿坐在地上、雙手放在膝蓋上，腰背挺直，眼睛輕閉，
依序將注意力集中在身體的特定部位，
然後靜靜感受本體覺與觸覺所帶來的回饋，
每次約10-15分鐘。
研究結果顯示：
在「國小兒童注意力量表」的前、後測中，實驗組（採取凝視與靜態專注訓練）的在全量表分數、集中性注意力的表現優於控制組，並在統計上皆呈現顯著性差異（ p < 0.05 ）。
其實，在臨床上，
我也經常用類似的方法來讓孩子們在上課前「調節警醒程度」，
當孩子們來上課時過於興奮與亢奮時，
我會請他們靜靜坐在地上，閉上眼睛，接著可以👉
輪流數數
玩聽聲音的遊戲
靜靜思考一天發生的事情
聽我說話找線索
輕微依照指令動動身體
確實對於許多注意力缺失過動症或不容易靜下心來的孩子有很大的幫助。
疫情至今，已過了一個多月。
在這期間，我為了防疫也做了工作上的調整，
先暫停了治療所的營運，主要用意為：
配合政府的政策
為了家人的健康
讓個案家庭有時間調適生活
在家一個月的時間，
相信很多人都跟我一樣，
一開始有很多事情想做，到後來變得什麼事情都不想做😆
不過，唯一不變的，是我依然非常享受獨處的時光。
夜深人靜，家人都睡著後，將客廳燈光調整到昏暗的狀態，
獨處時，我什麼都不做，就靜靜地坐著想事情，
甚至，有時甚至什麼事情都不想，
就靜靜地閉上眼睛感受身體的每個部位。
這陣子，確實非常需要這樣的時光來調適自己的心情，
畢竟，暫停工作時間久了，確實會對身心靈產生不小的衝擊。
剛好，最近也在尋覓一張除了沙發椅、餐椅外，
可以「到處移動」、「久坐也能舒服」、「方便收納」的椅子，
主要是想在放鬆時可以坐在家中不同面向的窗邊😉
還有，想靜靜坐著思考時可以讓自己的身體維持舒服的狀態。
此外，不想一直坐在工作桌前開視訊會議時，
也可以搭配這張椅子拿著筆記型電腦四處坐著使用！
最後，我找到了一張非常特別的椅子～
而且又跟我最近在研究靜坐的文獻非常相關！！！
公司也在我住家附近，
真的太有緣了！
QUELEA 心到位打坐椅
使用起來相當滿意！就跟大家來分享一下囉！
☘ 一椅兩用設計，坐立、盤坐都可以使用，我最近也常拿來當作一般椅子使用（坐立）。
☘ 7段抽取式專利，可靈活調整高度，我和太太之間轉換使用相當容易。
☘ 五層材質層疊的複合式設計的坐墊，坐起來非常柔中帶有Q彈感，受力相當均勻，此外就復健專業的感受而言，臀部與尾椎處的壓力釋放相當好，也提供骨盆相當好的穩定性。
☘ 收納相當容易，收納起來大約只有一個枕頭的面積大小。
☘ 後靠枕背（方便倚靠休息）、兩側扶手（協助起身時提供助力）、坐墊孔洞（減少壓迫和增加空氣流通） 等貼心設計。
☘ 台灣設計與製造，這絕對是我們夫妻倆選購傢俱時最在意的！
☘ 整體設計非常時尚（造型、配色），跟我家的裝潢配色超搭，相當符合現代居家風格。
☘ 免費線上課程學習，有專業老師帶著我們一起輕鬆進入打坐狀態（疫情期間非常需要）。
最後，CP值最高之處，
莫過於我家不到一歲的小寶寶Marvin也非常喜歡！
這根本成為了他的「王座」！
☘ 文獻參考 ☘
Improving children’s attention with focus training and meditation
👉 https://reurl.cc/R0eLNG
👉 https://reurl.cc/1YbX5G
☘ 如想詳細了解產品資訊 ☘
🔴 QUELEA 的官網
https://bit.ly/3wtTHsx
🔴 QUELEA 的線上打坐課程
https://www.queleagym.com/
🔴 QUELEA 的 FACEBOOK:
https://reurl.cc/v5ZDlA
☘ 如有購買需求 ☘
🔴 QUELEA 的商店:
https://bit.ly/3FI1K8N
🔴 QUELEA 的蝦皮
https://reurl.cc/nn8zev
🔴 QUELEA 的PChome
https://bit.ly/35mGYMq
文章來自：職能治療師陳宜男-兒童遊戲窩
https://goof1108.pixnet.net/blog/post/121119474-%e3%80%90%e7%94%9f%e6%b4%bb%e5%85%b1%e4%ba%ab%e3%80%91%e2%98%98%e9%9d%9c%e5%9d%90%ef%bc%8c%e9%99%a4%e4%ba%86%e8%aa%bf%e6%95%b4%e8%ba%ab%e5%bf%83%e9%9d%88%ef%bc%8c%e4%b9%9f%e8%83%bd8c%e4%b9%9f%e8%83%bd
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本著『來自本源，自由創化』的理念，建構身、心、靈全方位健康美好生活，透過冥想椅、打坐墊、靜坐椅、冥想金字塔, 奈米氣泡蓮蓬頭...等減壓健康商品，並以整合性服務為媒介，協助人類意識提升、開拓覺知、轉換角度及拓展視野，在地球轉捩期間擢升人類的意識，覺知真正的自由，本源的自己。
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曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
這次台灣的疫情發展到現在也已經兩個多月，居家工作也持續好一陣子，趁著疫情較先前趨緩之際，稍稍分享自己這一陣子的生活。
這段時間以來，最大的變化是，和家人相處時間變長。畢竟和手足們從早到晚一起在房間裡工作，感覺就像以前求學的時候那樣，好久沒有這種親近感。
好一陣子沒有發布新文章，這是因為我從上個月中開始進辦公室上班了，這顯然是一大挑戰，代表我每天又開始花兩個小時以上的時間通勤。
這個問題好像有點尖銳，但也是我長久以來心中隱隱好奇的事情。
先簡單說明一下，我學習的是瑪赫西老師帶出來的「超覺靜坐」系統（TM），這套體系已傳有數千年歷史，以往都只在聖山中，由師父將一切知識與技術傳給弟子，目的是維持知識的完整與純淨性。
Ayurveda課程對我而言可以說是一個恰到好處的入門課程，因為你可以單純將它視為印度的生命與醫學保健知識，並藉由在生活中慢慢摸索，就能體驗更多。
在開始上這門課時，老師要我們在紙上回答兩個問題：生命是什麼？你想從這堂課中獲得什麼？
這幾天迎來了靜坐滿兩年的生活，前兩天發了篇隨筆日記，看來是累積好一陣子的壓力鬆脫開來，所以產生了大量的思潮，思潮帶動情緒起伏，過了也就過了。想想這也是需要練習的，學習讓那些思潮就這樣流散而去，別對腦海中浮現思潮下判斷與評論。
或許很多人曾想過這些問題：自己為何會降生在這個世界？生命是怎麼來的？具有什麼樣的意義？什麼是活？什麼是死？為什麼這個「我」可以思考、可以行動？為什麼「我」會生活在這個國度、這個城市、這個家庭裡，受這些家人養育、長大後結交到這些朋友？又或者感嘆自身命運，為什麼會遇到如此天理不公的事情
最近因緣際會參加了兩場TM說明會，有了一些感觸。一方面是再次回想自己學習靜坐的機緣，覺得自己真的非常幸運；一方面是對旁人對靜坐普遍的想法有所感，想解釋有靜坐習慣的人的真的不是有奇怪的宗教信仰，或是不食人間煙火、隨時想出家的人。因此，我開始在思考，有在靜坐的人都是什麼樣的人。
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