【生活共享】☘靜坐，除了調整身心靈，也能提升專注力☘ 讓我放鬆的QUELEA-MCH1-心
☘靜坐，除了調整身心靈，也能提升專注力☘
最近，看到一篇關於提升孩子專注力的文獻（文獻出處請見文末），
內容提到「凝視專注訓練」與「靜態專注訓練」。
其中「靜態專注訓練」，
主要是讓孩子採取靜坐的姿態，
盤腿坐在地上、雙手放在膝蓋上，腰背挺直，眼睛輕閉，
依序將注意力集中在身體的特定部位，
然後靜靜感受本體覺與觸覺所帶來的回饋，
每次約10-15分鐘。
研究結果顯示：
在「國小兒童注意力量表」的前、後測中，實驗組（採取凝視與靜態專注訓練）的在全量表分數、集中性注意力的表現優於控制組，並在統計上皆呈現顯著性差異（ p < 0.05 ）。
其實，在臨床上，
我也經常用類似的方法來讓孩子們在上課前「調節警醒程度」，
當孩子們來上課時過於興奮與亢奮時，
我會請他們靜靜坐在地上，閉上眼睛，接著可以👉
輪流數數
玩聽聲音的遊戲
靜靜思考一天發生的事情
聽我說話找線索
輕微依照指令動動身體
確實對於許多注意力缺失過動症或不容易靜下心來的孩子有很大的幫助。
疫情至今，已過了一個多月。
在這期間，我為了防疫也做了工作上的調整，
先暫停了治療所的營運，主要用意為：
配合政府的政策
為了家人的健康
讓個案家庭有時間調適生活
在家一個月的時間，
相信很多人都跟我一樣，
一開始有很多事情想做，到後來變得什麼事情都不想做😆
不過，唯一不變的，是我依然非常享受獨處的時光。
夜深人靜，家人都睡著後，將客廳燈光調整到昏暗的狀態，
獨處時，我什麼都不做，就靜靜地坐著想事情，
甚至，有時甚至什麼事情都不想，
就靜靜地閉上眼睛感受身體的每個部位。
這陣子，確實非常需要這樣的時光來調適自己的心情，
畢竟，暫停工作時間久了，確實會對身心靈產生不小的衝擊。
剛好，最近也在尋覓一張除了沙發椅、餐椅外，
可以「到處移動」、「久坐也能舒服」、「方便收納」的椅子，
主要是想在放鬆時可以坐在家中不同面向的窗邊😉
還有，想靜靜坐著思考時可以讓自己的身體維持舒服的狀態。
此外，不想一直坐在工作桌前開視訊會議時，
也可以搭配這張椅子拿著筆記型電腦四處坐著使用！
最後，我找到了一張非常特別的椅子～
而且又跟我最近在研究靜坐的文獻非常相關！！！
公司也在我住家附近，
真的太有緣了！
QUELEA 心到位打坐椅
使用起來相當滿意！就跟大家來分享一下囉！
☘ 一椅兩用設計，坐立、盤坐都可以使用，我最近也常拿來當作一般椅子使用（坐立）。
☘ 7段抽取式專利，可靈活調整高度，我和太太之間轉換使用相當容易。
☘ 五層材質層疊的複合式設計的坐墊，坐起來非常柔中帶有Q彈感，受力相當均勻，此外就復健專業的感受而言，臀部與尾椎處的壓力釋放相當好，也提供骨盆相當好的穩定性。
☘ 收納相當容易，收納起來大約只有一個枕頭的面積大小。
☘ 後靠枕背（方便倚靠休息）、兩側扶手（協助起身時提供助力）、坐墊孔洞（減少壓迫和增加空氣流通） 等貼心設計。
☘ 台灣設計與製造，這絕對是我們夫妻倆選購傢俱時最在意的！
☘ 整體設計非常時尚（造型、配色），跟我家的裝潢配色超搭，相當符合現代居家風格。
☘ 免費線上課程學習，有專業老師帶著我們一起輕鬆進入打坐狀態（疫情期間非常需要）。
最後，CP值最高之處，
莫過於我家不到一歲的小寶寶Marvin也非常喜歡！
這根本成為了他的「王座」！
☘ 文獻參考 ☘
Improving children’s attention with focus training and meditation
👉 https://reurl.cc/R0eLNG
👉 https://reurl.cc/1YbX5G
☘ 如想詳細了解產品資訊 ☘
🔴 QUELEA 的官網
https://bit.ly/3wtTHsx
🔴 QUELEA 的線上打坐課程
https://www.queleagym.com/
🔴 QUELEA 的 FACEBOOK:
https://reurl.cc/v5ZDlA
☘ 如有購買需求 ☘
🔴 QUELEA 的商店:
https://bit.ly/3FI1K8N
🔴 QUELEA 的蝦皮
https://reurl.cc/nn8zev
🔴 QUELEA 的PChome
https://bit.ly/35mGYMq
文章來自：職能治療師陳宜男-兒童遊戲窩
https://goof1108.pixnet.net/blog/post/121119474-%e3%80%90%e7%94%9f%e6%b4%bb%e5%85%b1%e4%ba%ab%e3%80%91%e2%98%98%e9%9d%9c%e5%9d%90%ef%bc%8c%e9%99%a4%e4%ba%86%e8%aa%bf%e6%95%b4%e8%ba%ab%e5%bf%83%e9%9d%88%ef%bc%8c%e4%b9%9f%e8%83%bd8c%e4%b9%9f%e8%83%bd
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本著『來自本源，自由創化』的理念，建構身、心、靈全方位健康美好生活，透過冥想椅、打坐墊、靜坐椅、冥想金字塔, 奈米氣泡蓮蓬頭...等減壓健康商品，並以整合性服務為媒介，協助人類意識提升、開拓覺知、轉換角度及拓展視野，在地球轉捩期間擢升人類的意識，覺知真正的自由，本源的自己。
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哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
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我們能夠深度體驗生活，能夠創造性思考，能夠不斷學習新知，能夠讓人生中的一切充滿可能，都要歸功於大腦的運作。
然而，不知道你有沒有察覺到一件事，那就是：你的注意力變得渙散了，很難集中精神去做某件事。
所以，我們真正想修禪的人，必須要注意養成一個好習慣，同時要避免這個壞習慣。包括不要老是去尋求聲光效果的刺激，同時就是自己在做事情的時候保持專注，在一件事情上保持專注。
除了專注之外，我們還要注意的一點就是放鬆。
從長遠來說，我們在日常生活當中，就應當儘量來保持這種專注而放鬆的心態。因為你坐禪時候的身心狀態，一定是你平常狀態的一個延續。
專注就是說練習不管做什麼事情都是安住在當下。先確認現在所緣境是什麼，比如說我們現在在聽課，或者在廚房煮飯，或者在拜佛，在早晚課，你眼前在做什麼，就守住所緣境這一件事情。
在現今快節奏的生活中，許多人都因為壓力、焦慮或其他原因而難以入眠。睡眠品質不佳不僅影響第二天的工作和生活表現，還可能對身心健康造成長期影響。在追求良好睡眠品質的過程中，靜坐冥想和助眠技巧被廣泛地提倡和應用。本文將探討如何透過靜坐冥想與助眠技巧改善睡眠品質，帶來身心的平靜與放鬆。
孩子面朝桌子的短邊，治療師就變成面朝桌子的長邊坐於孩子的另一個側邊，通常會與孩子來個約45度的斜角，治療師不會坐在孩子的正右方或正左方，
一方面還是保留一點空間感給孩子不致於太靠近壓迫孩子，一方面保持略45度的斜角才能夠有效的在溝通互動中看到彼此的表情、眼神、口型動作、動作引導…等等
在現代社會中，我們常常受到各種分心的因素影響，這使得我們的心靈無法得到充分的休息和專注。
透過靜坐和冥想等方式，我們可以讓自己脫離外界的干擾，專注於內在的寧靜和平衡。這不僅有助於訓練我們的心靈，還能夠啟發我們大腦神經的新迴路，促進心智的放鬆和成長。通過這樣的自我探索之旅，我們可以更好地理解自己
這篇文章描述了一個系列研究的第二個實驗，用以檢驗冥想練習對注意力的影響。通過認知心理學的行為實驗以及神經機制的研究，作者發現對於沒有冥想經驗的人，經過短暫的正念引導練習後，執行注意力會有所提升。此外，研究還指出神經質的人格特質對此具有調節作用，提供了詳細的研究過程和結果。
本篇文章探討了短暫的正念練習對注意力的影響。實驗結果顯示即使只有 10 分鐘的正念練習，可以顯著提升注意力分配的能力。此外，神經質較高者對正念練習的注意力提升效果較差。該研究結果對於正念練習和注意力能力之間的關係提供了寶貴的見解。
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