如何改善容易拖延及分心的情況呢? 試試番茄工作法吧

相信每個人都有一套讓自己進入專注狀態 ( 心流 ) 的方式，有的人喜歡在有點聲音的咖啡廳工作，有的人則是在眾人皆睡我獨醒的夜晚特別有效率，而大多數人的都是戴起耳機讓自己跟外界的環境隔絕，也像是呈現一個請勿打擾的狀態，我自己也是屬於這一類型。

但在我戴上耳機的那一刻並非就能夠立刻進入工作狀態，這個動作比較像是一個工作前的儀式，但真正要進入專注的狀態還是需要一點時間，常常只要有line的通知、同事的問題或聊天的聲音，注意力就很難集中。

因為自己是管理職的關係，所以很難要別人一段時間不打擾自己，因為很多時候就是要處理人的問題，所以我格外珍惜屬於自己的時間，像是白天提早起床的時間以及晚上下班後的個人時間，這兩個時段都希望自己能夠有效率的應用。

也是因為這樣的動機，我開始實驗『番茄工作法』，它就像是一種間歇式的工作策略，為什麼這麼說呢? 因為它的原理就是每專注25分鐘然後休息5分鐘，每30分鐘為一個循環。

例如我每天早晨有1個小時可以利用的話，我就會花一個番茄(30分鐘)來閱讀，另一個番茄就閱讀英文，也因為一個番茄的循環只有30分鐘，所以不會因為時間過長而容易分心，也不會因為過短而甚麼事都還沒做就結束了。

或許你可能會想一定要25/5的時間比例嗎? 這個倒不一定，可以按照你自己的習慣做調整，例如40/10或是50/10之類的，但需要注意的是番茄工作法的發明者非常強調休息，也就是25分鐘到了之後一定要休息5分鐘，讓自己的腦袋清空一下。

番茄工作法有3個主要的特色 :

1) . 強調在25分鐘內全神貫注

2) . 間歇式的策略工作法

3) . 透過預估、紀錄、修正改善工作效率

值得一提的是第3點的部分，例如一開始我還不確定寫一篇文章需要多少時間，所以我會先抓一個預估的時間，例如抓3小時(也就是6個番茄)，然後寫完後記錄一下實際花了多少時間。

最後我花了5小時(10個番茄)，這時候就要開始修正，例如有沒有辦法在6個番茄內寫完，沒辦法的話之後在寫作的部分就要多抓時間來安排，久了之後你就比較好安排自己的每項工作項目需要抓多少時間，時間應用上也會更有效率。

針對『番茄工作法』我也寫了一篇讀書心得，有興趣想試試的朋友可以參考一下囉。

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