時間管理術看一堆，微臣就是辦不到？親愛的那就改造番茄鐘吧!
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每次看到企管經營類雜誌或書籍，寫到有效率的時間管理術，就是仔細排出工作的優先順序，排除掉不重要的工作項目。講得好像身為上班族，還能自己挑任務做似的，總覺得有那麼點不切實際。
鼎鼎大名的「番茄鐘」工作法我試用過，專心工作25分鐘休息5分鐘，個人是覺得不怎麼好用。要知道每個人從開始想要專注、到真正能夠專注的時間都不一樣，有些人開機慢、干擾多，鬧鐘一按下去，10分鐘才真正靜下心來，然後工作15分鐘你叫我休息？聽過有些人用番茄鐘，結果變成為了配合表定時間，改變自己的工作狀態，一直被25分、5分的時間給制約，卻又不適應。何必如此折騰自己？到底是你用工具，還是工具用你呢？
倘若認同高壓工作下強制休息的重要，卻又抵擋不了時刻分心滑手機的誘惑。我想，我們可以改變時間管理工具的用法，並且，把「滑手機」這件事，不要當成需要禁止的懲罰，而是反其道而行，改成鼓勵的獎賞。
1. 設定專屬自己的「專注時間」：看你的工作性質和可專注的時間長。假設我諮詢一次就是50分，或講課一次就是2小時，我可視當天工作安排，工作一小時或兩小時，休息10分鐘。
2. 把滑手機當獎賞：不要告訴自己不準滑手機。白熊實驗告訴我們：如果你一直叫自己不要想白熊，你腦海就會開始一直出現白熊。(看吧! 我就說在提之前，你沒想過白熊，現在開始有了，對吧!) 你可以告訴自己：「這兩小時我就專心做XXX，等到時間到，我就可以滑手機了。耶!」
違反人性或違反自己生理時鐘的事，確實需要我們付出代價去實行。一般人都是二選一的作法：要不就是照本宣科突破自己完成；更多是真的做不到放棄，然後自我產生更多懷疑。
如果方向是對的，但過程彆扭，與其勉強自己無幸福，何不花點心思改良一下，既能做到，又能貼合自己的步調，不是更好嗎？
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
最近開始整理自己管理時間與目標的方法，除了筆記改成NOTION外，其實最重要的是培養自己對時間的"危險意識"，當你意識到時間是有限、有壓迫感時，才會督促自己將手邊的事情趕快完成，時間管理的本質，不是做更多事，而是用更短的時間完成目標；也就是提升效率與效能，而不是拉長工時。於是就看了之前風靡一陣子的番
番茄鐘工作法是一種簡單有效的時間管理技巧，透過專注工作25分鐘後休息5分鐘的方式，幫助提升工作或學習的效率。這裡簡述探討番茄鐘的基本原理、實踐策略，以及如何克服工作中的干擾，培養專注與放鬆的心態，進而提升整體表現。無論是對於上班族還是學生，掌握這種技巧都能助你更好地應對學習與工作的挑戰。
作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】，談論時間管理容易讓人誤解，我們能管理時間，增加效率，但是那樣的作用並不大，我們真正能管理的是，什麼對我們來說最重要，這要回推到以終為始，你想成為什麼樣的人，就是做那樣的事！
許多人在實施番茄鐘工作法時，可能忽視短暫休息時間的重要性，而無法有效放鬆。透過「一分鐘體育課」的研究案例中中汲取靈感，進行簡短身體活動、深呼吸和正念練習等方式來提升工作效率。
本文介紹了番茄鐘工作法，這是一種高效的時間管理技巧，有助於提升個人專注力和工作效率。文章內容包括了番茄鐘工作法的執行步驟、科學佐證以及適合自己的工作節奏。
番茄鐘的基本運作邏輯是將專注於工作、讀書的時間分成短暫的時間段，每個時間段的長度為25分鐘，也被稱作是一個「番茄」，每個番茄工作時間後，都需要有一個短暫的休息時間，通常是5分鐘。
1.造成焦慮的原因是時間持續流逝。
2.番茄中不可切割，如果中途被打斷，那就應該重新開始一個新的25分鐘。
3.每完成四次番茄鐘，需要安排一次長休息，目的是讓大腦重組整合。
4.基本原則：番茄鐘一旦開始，就一定得等到她響。
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