【療癒❺步驟】讓我從你的在乎裡，體驗到自己是被愛的
閱讀時間約 7 分鐘
「我都不曉得⋯⋯要不是妳今天這樣跟我說，我都沒有發現自己是如此習慣於『不被在乎』。」坐在床沿的我，緩緩地抬起頭，以及被淚水浸潤的雙眼。
昨天，平常都是進行〔一對一療癒服務〕或是〔療癒師．培訓〕的太座，開了一場久違的【2021下半年度．流年分析】講座。講座結束後，我們一家四口一起吃晚餐；吃完晚餐，再分工將廚房、餐廳整理好⋯⋯然後各自回房休息。
進房間後，太座很興奮找我說話，滔滔不絕地分享講座帶給她的新體驗，而我也笑瞇了眼地看著她，因為她在講座過程中真的很投入。
直到⋯⋯。
「我今天突然發現：我其實很在意你！」太座話鋒一轉但仍然興奮地說道。
「喔？怎麼說？」這句話勾起了我的好奇心。
「2019年，《媽媽,琦琦,和她們女兒》出版的時候，我們不是跑了五十場講座嗎？」太座帶我憶起先前一起擔任講者的畫面。
「嗯，對啊！我們那一年真的講了好多場⋯⋯」我搭腔。
「我今天真的非常投入在講座中⋯⋯你中間不是有離開一下？我發現～今天的我是非常放鬆的，沒有『你是不是覺得我講的不好？』的擔心！」太座繼續興奮地說著。
「妳今天真的很棒啊！」我還沒察覺到自己扯開了話題。
「你有聽懂嗎？我是在說～以前我們一起擔任講者時，我都會很在意你的反應，雖然我看起來是在看『大家』，但其實我都會去關注你，看你的反應、你的表情⋯⋯」太座對於自己的成長感到開心，追加補充道。
「喔⋯⋯是喔！」我撐住下垂的嘴角，簡單回應。
「⋯⋯ ⋯⋯」太座安靜了，因為我的反應和她想像中的，太不一樣了。
這時的我，其實是非常想開心地去回應太座的開心，因為我知道這份「對於自身成長的覺察」是多麽美好的事情。但我的心，卻被一陣突然襲來的陰鬱給籠罩。就算拚命地想要管理自表情，想用神情去表達心中仍然有的、對太座的支持⋯⋯但嘴角，就像是掛了好幾斤的重擔，提不起來。
「我先去洗澡。」我轉身進入浴室。把門關上，好讓太座不用繼續看到我這張臉
「怎麼會這樣？」水從蓮蓬頭裡噴灑下來，我問自己；而大腦也立即丟出幾個畫面，那是我和太座一起擔任講者的記憶。
相較於我的理性和邏輯，以及總是會為講座準備講綱和簡報，太座則是個感性且直覺力很強的人，能理解聽眾的發問並做出相應的回覆。
剛開始的幾場講座裡，太座總是會即興發揮。我準備給主辦單位的講綱，太座都知道，但她還是會按照當下的情況去做反應，即使脫離原本的綱要。
這讓我很矛盾。
一方面，我還是會想要按講綱走，至少把準備好的、要傳遞的概念講完；但另一方面，我看到聽眾在發問時，被太座的傾聽、理解和回應照顧到時，總是會再次被她迷倒。
所以，後來的我直接把這個矛盾丟掉。
在準備講綱和進行講座的時候，保留既定步調會被太座打亂的餘裕，然後在隨機應變地把場子掌握住。
「我都已經繞著妳走這麼久了⋯⋯為什麼現在才跟我說，妳其實很在意我？」我幾乎要哭了。
情緒的雲霄飛車，跟著上面這句話，向下俯衝⋯⋯然後，又緊跟著下面這個話，急速地向上攀升。
「妳哪有在意我，都是我在在意妳吧？」大腦裡面的叫喊聲，要比耳朵外面的水聲，還大聲了！
👆 步驟❶當前事件與反射性情緒／🧠 大腦的情緒中心「杏仁核」被觸動
👇 步驟❷回溯原生家庭的初始事件／🧠 啟動大腦的記憶中心「海馬迴」
就這樣，我被搭載情緒的雲霄飛車給載走，向上衝破雲端，回到更遙遠的記憶裡⋯⋯遇見了父親，那些一直以來不顧他人的我行我素，以及充滿輕蔑的非語言訊息，抓住但也刺痛了我的眼。
有一個深深烙印的記憶。
小學時的我，因為姐姐升上國中、想要有自己的房間而搬離後，獨自睡在有「原本是規劃給我和姐姐的上下鋪」的房間。從事國際貿易的父親，便將要給客戶的樣品，雜亂無章地堆在上鋪。
睡在下舖的我，總是盯著那些貨物入睡，因為大小不一且沒有經過整理的包裹，看起來就像隨時會傾倒下來，讓人心驚膽顫。我表達過很多次自己的想法，但總是被已讀不回。
那段經驗，維持了好一段時間⋯⋯讓我在不知不覺中，習得「以別人為主，繞著別人生活」的無助，並且把「別人不會處理我的需求」變成「不去健康地表達自己的界線」的慣性。
好難過啊！！！眼淚順著蓮蓬頭裡的水，嘩啦嘩啦地流
「老婆，我洗好了！」我走出浴室。
「嗯⋯⋯」太座一時之間不知該如何回應。
「我想和妳聊聊⋯⋯」我伸出手，把太座拉近。
「你說⋯⋯」太座拿起毛巾，溫柔地擦了擦我的頭髮。
「剛剛，妳很興奮地和我說：我很在乎你，我其實是很開心的；除了為妳開心，因為妳可以很自在地專心投入在講座中，我也很開心聽到這句話⋯⋯但心裡面就是有一種往下沉的感覺。」我從頭開始交代。
「我也覺得你應該會是開心的啊！但是⋯⋯」太座嘟起嘴。
「那不是因為妳！我剛剛先去洗澡，就是覺得自己的表情再繼續這樣擺下去，妳會誤會⋯⋯然後，去洗澡也是順便整理自己。」我趕忙解釋道。
然後，我叨叨絮絮地太座輸出，把剛剛腦子裡跑過的記憶，連帶其中、從未向他人表述過的情緒，以及透過那些經驗植入在我內在的想法⋯⋯全部說出來。
「我好難過⋯⋯我竟然對『有人在乎我』如此地不習慣。」我嗚咽地哭了起來。
「我在乎你啊！」太座緊緊地把我擁入懷中。
「我知道啊！但這就是最弔詭的地方⋯⋯我心裡面有一種『妳不在乎我，沒關係！』的想法，要不是妳今天這樣跟我說，我都沒有發現自己是如此習慣於『不被在乎』。」我緩緩地抬起頭，讓雙眼被淚水浸潤。
「好！沒事的～」太座拍拍我的頭。
👆 步驟❸釋放舊有情緒／🧠 整合右腦的情感和左腦的邏輯
在她的擁抱和安撫裡，我不用急於把自己從情緒裡拔出來，並且雙向地接收從太座而來的、從我自己而來的「在乎」。
這個片刻，我的專注力變身成為水電工，削減原本供應給「我是不被在乎的神經元燈泡」的電量，並且轉向為「我是被在乎的神經元燈泡」接上電源。
「我是被在乎的！」我肯定地說出這句話。
「是啊！我和女兒們都很在乎你～」太座甜甜地說。
「那我要敷臉！」我重述早上就說過的要求。
「好哇～」太座應和著。
語畢，太座馬上起身去幫我拿面膜。太座把泥狀的面膜先倒在自己的手上，然後在仔細地抹在我的臉上，我只要把臉微微揚起即可⋯⋯真的是尊榮備至啊！哈哈哈
👆 步驟❹用新認知取代舊定義／🧠 用進廢退的神經可塑性
敷完臉，我們各自做著睡前運動、追劇和玩小遊戲⋯⋯然後，身體電量越來越低，睡意來襲。
「我想睡覺了！妳要一起嗎？」躺平的我，摸摸太座的手。
「這局過關就可以睡了！你要幫我嗎？」太座把她的平板遞給我。
「喔⋯⋯好。」我慣性地接過平板，撐開惺忪的睡眼，沒兩下就把關卡給破了。
「太好了！我們睡覺吧！」太座拉起被子。
「快來⋯⋯」我說。
「啊！遊戲又送半小時的禮物了啦～」太座驚呼地坐起身子。
「那我先睡？」我有點失落。
但心裡有股聲音響起：這樣並不代表我不被在乎，也不代表我讓她不在乎我，我還是可以說出自己的想要，同時尊重她的想要。
「我想跟妳一起睡⋯⋯但如果妳想繼續玩的話，也沒關係！」我娓娓說出自己的需求，但也表示自己有看到她想玩遊戲的想法。
「怎麼會突然送半小時的禮物啦！」太座自顧自地說。
「那我戴眼罩囉～」我快睡著了。
「你知道嗎？我要跟你一起睡⋯⋯遊戲，掰掰！」太座可愛地向平板道別，迅速地關掉電燈，躺下的同時還親了我一下。
在沒有燈光的房間裡，只有從窗戶外照射進來的月光，我側過身子、一手摟住太座的腰，悄悄且用力地收下「我是被在乎的」。
👆 步驟❺用新的自我認知創造新體驗
🧠 上層腦（前額葉皮質）：有彈性地平衡於理自己和他人（同理心）
🧠 上層腦（前額葉皮質）：有彈性地平衡於理自己和他人（同理心）
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「內在小孩轉大人」將書寫在生活中和內在小孩扯上邊的事，可能是我自己的事，發生在我和太座之間、或是與孩子之間；也可能是孩子的事，發生在和我們之間或與同儕之間。總之，包羅萬象因為「從生活中所發生的事，抽絲剝繭之後找到引發不舒服感受的源頭」的這檔事，真的太好玩了！
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這篇文章講述了對家人的指責和不被理解所帶來的情緒困擾，並分享瞭如何接納生命中的一切經歷。作者提到感恩卡的啟發，提醒讀者放下怨恨，坦然接受生命的起起伏伏。文章以鼓勵自我愛和接納生命的態度作為結尾。
社交恐懼症簡稱社恐，是屬於焦慮症的一種，社恐者會明顯對某種社交情境感到焦慮，對於在陌生人面前，或是可能被別人仔細觀察的社場合裡，都抱持著明顯的消極思考。
比如，參加朋友聚會，明明聊得很愉快，卻總是覺得「很累，想早點回家」，又擔心自己的反應太異樣，會很失禮；跟大家相處明明很開心，卻總是覺
會有這個標題，是因為最近剛追完獲得金鐘獎的<<四樓的天堂>>，真的是一部我覺得非常有深度、非常令人省思的好故事。
故事裡面由黃秋生飾演的推拿師，是一位可以從推拿過程，觸碰患者身上每一處緊繃、受傷的肌肉狀態，就能去窺探患者內心心結的療癒系推拿師。
心理的情緒，其實都能透過我們的身體被讀到，例如：受了壓
臼井靈氣(Reiki) 一詞源於日本，意指宇宙生命的能量。
靈氣是宇宙能量用雙手療癒之技術進行能量平衡，是利用宇宙高頻之光來補充及提供人類所欠缺、淤塞、過剩的不平衡能量，加速自癒能力的自然方法，靈氣是一種徒手治療，能平衡與療癒關鍵是因為我們都來自生命的本源，也是一種最基本、最天然的能量療法。
沒有不能原諒的事，你只是不肯放過自己。內觀自己的情緒模式。
目前我們生命中的困境，讓我們痛苦糾結的人、事、物，真的都是我們自己內在原來就有的情緒感受帶來的，我們只是找個身邊的或是看得見的人、事、物掛靠上去，然後發洩出來而已...
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