【療癒❺步驟】撕掉「自私」的標籤，進入「給出—接受」之流
閱讀時間約 6 分鐘
我連照顧自己都不會！讓我更難過的是⋯⋯我到了這把年紀才知道這件事。—把孩子照顧地無微不至的雙寶媽，哭了出來。
之前，同樣身為療癒師的太座，開了一堂〔＃藝術療癒〕的課程；因為前來參與的人全都是媽媽，所以那天的創作主題訂在親子關係。
太座在課堂的結尾，邀請幾位自願將畫作分享出來的媽媽，讓她來解讀作品中蘊藏的意涵和情緒⋯⋯而這些幸運的媽媽，更在太座的解析下，都被觸動到了深層的情緒。
其中一位、有兩個寶貝的媽媽，在那之後預約了〔療癒〕。
😭 我發現～我真的不會照顧自己！—雙寶媽帶著濃濃的鼻音說道
這個開頭，讓太座想起那天在課堂裡的情景：雙寶媽的畫作，色彩繽紛、筆觸強烈；其中有兩個醒目的區塊，不但各自佔據左上角和右下角，更分別由鮮豔的紅色和沈穩的藍綠色所主導。
在太座的詢問下，雙寶媽認為自己身處這兩個區塊的中間，而有趣的是：這裡是空白的。
在那天的解析中，太座簡潔扼要地點出：雙寶媽在照顧兩個性格截然不同的孩子時，總是切換自己的頻率去貼近孩子；但所有的精力就這樣消耗殆盡，沒有剩餘的可以給自己。
療癒師：辛苦了！
雙寶媽：嗚⋯⋯嗚⋯⋯（哭了出來
療癒師：沒事的，好好哭一下。
雙寶媽：嗯⋯⋯嗚⋯⋯（繼續哭
療癒師：⋯⋯ ⋯⋯（靜靜等待
雙寶媽：那天，我發現「自己不會照顧自己」。回家後，我想要試著練習照顧自己，結果孩子竟然跟我說：媽媽不愛她！我好難過⋯⋯（淚珠更大顆了
療癒師：那妳做了什麼練習呢？
雙寶媽：問題就在這裡啊！我根本還沒開始⋯⋯（哭紅了雙眼
👆 步驟❶當前事件與反射性情緒／🧠 大腦的情緒中心：杏仁核
👇 步驟❷回溯原生家庭的初始事件／🧠 與大腦裡的海馬迴合作
療癒師：看起來⋯⋯妳有「把照顧給出去」的慣性呢！但慣性不會是一天養成的，在妳的成長經驗中，會需要「把照顧給出去」嗎？
雙寶媽：一定要給出去啊！這不是很正常的事情嗎？（不疑有他
原來，雙寶媽雖然不是長女，但因為與哥哥、姐姐的年齡相差六、七歲，以及與弟弟、妹妹的年齡僅相差一、二歲，所以被卡在中間的她，不但沒有享受到「妹妹」的優待，還要承擔「姐姐」的責任。
從小，家裡雖然經濟狀況並不太差，但母親仍是秉持著「能省則省」的原則，所以添購新的衣物時，總是輪不到她。姐姐穿過的，因為只有一人穿過，所以會留下來給她；但她穿過的，總是被妹妹執拗地嫌棄。
乖順的她，想為家裡盡份心，卻總淪為被忽略。
療癒師：妳願意體貼媽媽，這很棒！但正常來說，我們都在「給出—收到」的循環裡，妳給出，也會收到，不會只有給出；如果只有給出，都沒有收到，時間久了，也會沒有東西可以給出，對嗎？
雙寶媽：嗯⋯⋯是啊！（點點頭
療癒師：而且，妳的畫顯示出⋯⋯妳是很能貼近、理解別人的人，這可以讓旁邊的人感受到被愛，但如果把這個能量全都給出去的話，那妳就真的沒辦法照顧自己了呀！
雙寶媽：對啊！我連照顧自己都不會！而且，讓我更難過的是⋯⋯我到了這把年紀才知道這件事。（眼眶再度紅了
療癒師：什麼時候開始，都不嫌晚！而且，我覺得～妳是個很有愛的人，只是妳沒有被教導過：先把愛給自己，是正常且健康的。
雙寶媽：這樣不是自私喔？（困惑
療癒師：人什麼時候會被說自私？
雙寶媽：不想把東西給出去的時候？
療癒師：是啊！那說的人又處在什麼狀態呢？
雙寶媽：需要這個東西的狀態？
療癒師：對啊！「妳有，而他沒有」的時候，他提出要求，妳樂意給他，這不是自私！但他想要，妳因為自己的需要而不願給的時候，那他就會用「自私」來讓妳屈服，對嗎？
雙寶媽：對！！！而且，在這種情況下的付出，都不會被記得，會被認為是理所當然。
療癒師：然後，會不會這樣？對方在有餘的時候，不會付出給妳？
雙寶媽：對！！！他們有餘的話⋯⋯會給別人，不會給我。
療癒師：嗯⋯⋯（點點頭
雙寶媽：原來⋯⋯我一直害怕被說「自私」！每次看母親這樣說妹妹，我都好害怕。
療癒師：會害怕，是很正常的！人的天性是融入群體，被說「自私」，會有被排擠的感覺，我們都會極力地避免感受這種痛苦，特別是當我們還是孩子的時候，更會竭盡所能地去融入「家」這個群體，即使那會讓我們失去自己。
雙寶媽：是這樣啊！我為了不想讓母親說我是自私的人，就一直不斷地給⋯⋯（淚珠滾落
療癒師：辛苦了！
雙寶媽：嗚⋯⋯（哭泣
👆 步驟❸釋放舊有情緒／🧠 整合右腦的情感和左腦的邏輯
療癒師：妳認為自己是個自私的人嗎？
雙寶媽：我不是！（奮力與標籤對抗，但卻無力
療癒師：這樣說吧⋯⋯如果妳不是一個自私的人，妳的給出，端看自己是否有餘。可以給出，很好；無法給出，也能講出自己的緣由。如果對方還是認為妳是自私的，那我們也不會就這樣認定自己，對嗎？
雙寶媽：嗯嗯，對啊！
療癒師：所以，妳是自私的嗎？
雙寶媽：不是！（更有力量了
療癒師：還是有點不肯定齁？哈哈
雙寶媽：對啊⋯⋯（尬笑
療癒師：這很正常！沒關係的！那妳覺得～妳現在需要練習的是什麼？例如：把自己不能給出的原因講清楚⋯⋯之類的。
雙寶媽：對！就是這個！我只知道自己不想給，但是我對於「用在哪裡」還不是很清楚。
療癒師：很棒啊！現在妳不會再認為自己是自私的了！現在，我們需要練習的就是⋯⋯找到自己的需求！
雙寶媽：真的捏！但是，要怎麼找？
👆 步驟❹用新認知取代舊定義／🧠 用進廢退的神經可塑性
療癒師：妳的兩個孩子中，有一個比較會捍衛自己的需求吧？（想起畫作中，鮮豔紅色搭配強勁筆觸的那個區塊
雙寶媽：對啊！有一次，她明明沒有在用她的色鉛筆，哥哥想跟她借，她就是不要⋯⋯我也是覺得很好笑！
療癒師：她沒有說出明確的理由，但你們還是尊重她的訴求，對吧？
雙寶媽：是啊！我有時很羨慕她⋯⋯她總是能很明確地表達自己的界線。
療癒師：那就跟著孩子的步調一起練習吧！或許一開始說不出來、說不清楚，那也沒關係！順著感覺走，然後再把邏輯補進來；慢慢地就能越整合地將感受和想法說出來，並且讓身邊的人知道、理解！
雙寶媽：用孩子的步調啊！那我應該可以試試看！
👆 步驟❺用新的自我認知創造新體驗／🧠 前額葉皮質
〔療癒〕過後，這位雙寶媽私訊分享了一個親子間的趣事。
某日午後，雙寶媽買了兩個甜點給自己和小女兒，沒有買給大兒子，是因為大兒子平時是不喜歡吃甜點的；但這次，大兒子竟然想吃，甚至是要直接把她的甜點拿去吃。
平常，雙寶媽都會順著孩子，但這次不同，她表明了自己也想吃甜點的想法，並且告訴大兒子沒有買他的甜點的原因。然後，在一來一往的溝通下，雙寶媽和兒子達成「雖然通常是不吃甜點的，但如果要買，還是可以會希望媽媽先問過自己；或者，如果他有想吃，可以主動告知媽媽」的共識。
最後，雙寶媽也因為需求被表達、聽見和接受，願意分一部份的甜點給大兒子，而大兒子也展現出前所未有的感謝，以皆大歡喜作結。
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「內在小孩轉大人」將書寫在生活中和內在小孩扯上邊的事，可能是我自己的事，發生在我和太座之間、或是與孩子之間；也可能是孩子的事，發生在和我們之間或與同儕之間。總之，包羅萬象因為「從生活中所發生的事，抽絲剝繭之後找到引發不舒服感受的源頭」的這檔事，真的太好玩了！
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