【療癒❺步驟】撕掉「自私」的標籤,進入「給出—接受」之流

閱讀時間約 6 分鐘
我連照顧自己都不會!讓我更難過的是⋯⋯我到了這把年紀才知道這件事。—把孩子照顧地無微不至的雙寶媽,哭了出來。
之前,同樣身為療癒師的太座,開了一堂〔#藝術療癒〕的課程;因為前來參與的人全都是媽媽,所以那天的創作主題訂在親子關係。
太座在課堂的結尾,邀請幾位自願將畫作分享出來的媽媽,讓她來解讀作品中蘊藏的意涵和情緒⋯⋯而這些幸運的媽媽,更在太座的解析下,都被觸動到了深層的情緒。
其中一位、有兩個寶貝的媽媽,在那之後預約了〔療癒〕。

😭 我發現~我真的不會照顧自己!—雙寶媽帶著濃濃的鼻音說道
這個開頭,讓太座想起那天在課堂裡的情景:雙寶媽的畫作,色彩繽紛、筆觸強烈;其中有兩個醒目的區塊,不但各自佔據左上角和右下角,更分別由鮮豔的紅色和沈穩的藍綠色所主導。
在太座的詢問下,雙寶媽認為自己身處這兩個區塊的中間,而有趣的是:這裡是空白的。
在那天的解析中,太座簡潔扼要地點出:雙寶媽在照顧兩個性格截然不同的孩子時,總是切換自己的頻率去貼近孩子;但所有的精力就這樣消耗殆盡,沒有剩餘的可以給自己。
療癒師:辛苦了!
雙寶媽:嗚⋯⋯嗚⋯⋯(哭了出來
療癒師:沒事的,好好哭一下。
雙寶媽:嗯⋯⋯嗚⋯⋯(繼續哭
療癒師:⋯⋯ ⋯⋯(靜靜等待
雙寶媽:那天,我發現「自己不會照顧自己」。回家後,我想要試著練習照顧自己,結果孩子竟然跟我說:媽媽不愛她!我好難過⋯⋯(淚珠更大顆了
療癒師:那妳做了什麼練習呢?
雙寶媽:問題就在這裡啊!我根本還沒開始⋯⋯(哭紅了雙眼

👆 步驟❶當前事件與反射性情緒/🧠 大腦的情緒中心:杏仁核


👇 步驟❷回溯原生家庭的初始事件/🧠 與大腦裡的海馬迴合作

療癒師:看起來⋯⋯妳有「把照顧給出去」的慣性呢!但慣性不會是一天養成的,在妳的成長經驗中,會需要「把照顧給出去」嗎?
雙寶媽:一定要給出去啊!這不是很正常的事情嗎?(不疑有他
原來,雙寶媽雖然不是長女,但因為與哥哥、姐姐的年齡相差六、七歲,以及與弟弟、妹妹的年齡僅相差一、二歲,所以被卡在中間的她,不但沒有享受到「妹妹」的優待,還要承擔「姐姐」的責任。
從小,家裡雖然經濟狀況並不太差,但母親仍是秉持著「能省則省」的原則,所以添購新的衣物時,總是輪不到她。姐姐穿過的,因為只有一人穿過,所以會留下來給她;但她穿過的,總是被妹妹執拗地嫌棄。
乖順的她,想為家裡盡份心,卻總淪為被忽略。
療癒師:妳願意體貼媽媽,這很棒!但正常來說,我們都在「給出—收到」的循環裡,妳給出,也會收到,不會只有給出;如果只有給出,都沒有收到,時間久了,也會沒有東西可以給出,對嗎?
雙寶媽:嗯⋯⋯是啊!(點點頭
療癒師:而且,妳的畫顯示出⋯⋯妳是很能貼近、理解別人的人,這可以讓旁邊的人感受到被愛,但如果把這個能量全都給出去的話,那妳就真的沒辦法照顧自己了呀!
雙寶媽:對啊!我連照顧自己都不會!而且,讓我更難過的是⋯⋯我到了這把年紀才知道這件事。(眼眶再度紅了
療癒師:什麼時候開始,都不嫌晚!而且,我覺得~妳是個很有愛的人,只是妳沒有被教導過:先把愛給自己,是正常且健康的。
雙寶媽:這樣不是自私喔?(困惑
療癒師:人什麼時候會被說自私?
雙寶媽:不想把東西給出去的時候?
療癒師:是啊!那說的人又處在什麼狀態呢?
雙寶媽:需要這個東西的狀態?
療癒師:對啊!「妳有,而他沒有」的時候,他提出要求,妳樂意給他,這不是自私!但他想要,妳因為自己的需要而不願給的時候,那他就會用「自私」來讓妳屈服,對嗎?
雙寶媽:對!!!而且,在這種情況下的付出,都不會被記得,會被認為是理所當然。
療癒師:然後,會不會這樣?對方在有餘的時候,不會付出給妳?
雙寶媽:對!!!他們有餘的話⋯⋯會給別人,不會給我。
療癒師:嗯⋯⋯(點點頭
雙寶媽:原來⋯⋯我一直害怕被說「自私」!每次看母親這樣說妹妹,我都好害怕。
療癒師:會害怕,是很正常的!人的天性是融入群體,被說「自私」,會有被排擠的感覺,我們都會極力地避免感受這種痛苦,特別是當我們還是孩子的時候,更會竭盡所能地去融入「家」這個群體,即使那會讓我們失去自己。
雙寶媽:是這樣啊!我為了不想讓母親說我是自私的人,就一直不斷地給⋯⋯(淚珠滾落
療癒師:辛苦了!
雙寶媽:嗚⋯⋯(哭泣

👆 步驟❸釋放舊有情緒/🧠 整合右腦的情感和左腦的邏輯


療癒師:妳認為自己是個自私的人嗎?
雙寶媽:我不是!(奮力與標籤對抗,但卻無力
療癒師:這樣說吧⋯⋯如果妳不是一個自私的人,妳的給出,端看自己是否有餘。可以給出,很好;無法給出,也能講出自己的緣由。如果對方還是認為妳是自私的,那我們也不會就這樣認定自己,對嗎?
雙寶媽:嗯嗯,對啊!
療癒師:所以,妳是自私的嗎?
雙寶媽:不是!(更有力量了
療癒師:還是有點不肯定齁?哈哈
雙寶媽:對啊⋯⋯(尬笑
療癒師:這很正常!沒關係的!那妳覺得~妳現在需要練習的是什麼?例如:把自己不能給出的原因講清楚⋯⋯之類的。
雙寶媽:對!就是這個!我只知道自己不想給,但是我對於「用在哪裡」還不是很清楚。
療癒師:很棒啊!現在妳不會再認為自己是自私的了!現在,我們需要練習的就是⋯⋯找到自己的需求!
雙寶媽:真的捏!但是,要怎麼找?

👆 步驟❹用新認知取代舊定義/🧠 用進廢退的神經可塑性


療癒師:妳的兩個孩子中,有一個比較會捍衛自己的需求吧?(想起畫作中,鮮豔紅色搭配強勁筆觸的那個區塊
雙寶媽:對啊!有一次,她明明沒有在用她的色鉛筆,哥哥想跟她借,她就是不要⋯⋯我也是覺得很好笑!
療癒師:她沒有說出明確的理由,但你們還是尊重她的訴求,對吧?
雙寶媽:是啊!我有時很羨慕她⋯⋯她總是能很明確地表達自己的界線。
療癒師:那就跟著孩子的步調一起練習吧!或許一開始說不出來、說不清楚,那也沒關係!順著感覺走,然後再把邏輯補進來;慢慢地就能越整合地將感受和想法說出來,並且讓身邊的人知道、理解!
雙寶媽:用孩子的步調啊!那我應該可以試試看!

👆 步驟❺用新的自我認知創造新體驗/🧠 前額葉皮質


〔療癒〕過後,這位雙寶媽私訊分享了一個親子間的趣事。
某日午後,雙寶媽買了兩個甜點給自己和小女兒,沒有買給大兒子,是因為大兒子平時是不喜歡吃甜點的;但這次,大兒子竟然想吃,甚至是要直接把她的甜點拿去吃。
平常,雙寶媽都會順著孩子,但這次不同,她表明了自己也想吃甜點的想法,並且告訴大兒子沒有買他的甜點的原因。然後,在一來一往的溝通下,雙寶媽和兒子達成「雖然通常是不吃甜點的,但如果要買,還是可以會希望媽媽先問過自己;或者,如果他有想吃,可以主動告知媽媽」的共識。
最後,雙寶媽也因為需求被表達、聽見和接受,願意分一部份的甜點給大兒子,而大兒子也展現出前所未有的感謝,以皆大歡喜作結。
「內在小孩轉大人」將書寫在生活中和內在小孩扯上邊的事,可能是我自己的事,發生在我和太座之間、或是與孩子之間;也可能是孩子的事,發生在和我們之間或與同儕之間。總之,包羅萬象因為「從生活中所發生的事,抽絲剝繭之後找到引發不舒服感受的源頭」的這檔事,真的太好玩了!
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