這是我無意間接觸到NLP訊息後，所閱讀的第一本書《NLP之父3天改變你的一生》，這本書主要內容主要是以一個人生過得不甚如意的男主角喬，在妹妹鼓勵下，參加NLP大師課程理查．班德勒三日工作坊的所見所聞、心得與改變過程，因為是以故事型態為主，可讀性高，差不多三天就看完。
以狗舉例，現在有一隻夠，出現在兩個人面前，但有個人小時候玩狗時被狗咬過，臉上留下疤痕；另個人從小家裡養狗，跟愛狗培養出親密感情。那麼兩個人因從小透過五感（神經）接觸的狗的感官經驗不同，發展腦海中對「狗」有截然不同的程式，一個是害怕、擔心狗會不會來咬我；一個是親切感。
擴大到生活上，每人遭遇到每件事，是好或壞，取決於自身怎麼去看待這件事。但這點其實大家都知道，我比較好奇的是，NLP跟一般勵志書籍提到的激勵方法有何不同，先不預設有沒有用，只要有可以學習的地方，就是有用。這本書探討的三大主題是「改變負面思維」、「改變限制性信念」、「學會創造自己想要的生活」，我把書中觀點作結合自己想法做總結，濃縮整本書精華。
一、到底是什麼限制住了你？
第一點，很遺憾的，就是自己。
這本書提到「我們最大的限制，不是想要卻做不到，而是從沒想過自己做得到」，兩者最大的差別是，一個是有去做了，一個是根本沒開始，那為什麼會沒有開始，原因是「覺得」自己會做不到。這句話是書中主角在第一天課程前在傳單上發現的句子，也呼應了第一天課程結尾的「如果你不去做，它是不會發揮作用的」，在寫我在方格子的第二篇文的同時，我覺得很有感，如果只想著要寫出一篇曠世巨作才開始寫，那永遠沒有開始的時候，至少我現在開始了。
那當腦海中又出現負面或批判的想法或聲音時，可以怎麼做呢？試著把那些聲音用唐老鴨的聲調，或任何你覺得很好笑的聲音來說，就會覺得批判聲沒那麼影響你了。嗯，我想像一下豬八戒跟我說「你很醜」，謝謝，我好多了（誤）。
第二點，過去。
很多人覺得自己被過去困住了，但其實不是真的被困住，而是養成習慣，不斷重複不好的感覺。書中提到一個很棒的例子，如果有人闖進你家，在牆上塗鴉，你會把塗鴉留在牆上，還是重新粉刷牆壁？我覺得問自己這個問題所得到的答案，會比告訴自己「不要再想過去的事了」來得有幫助許多。
二、如何改變負面思維
第一點，縮小畫面
我們的想法都是由畫面、聲音及感覺所組成，當腦海浮現一位讓你不舒服的人，在心裡行程一個畫面，比如討厭的老闆指責你事情沒做好，然後仔細看著畫面，把彩色變成黑白，再把畫面縮小，移到遠方，注意現在的感覺。
這感覺有點像是冥想的作用，以第三者的角度，看待這些原本對自己來說是負面的事，我覺得這非常重要。因為其實平常有意識去處理這些「負面」的情緒，久而久之它就無意識影響自己，後來開始練習冥想後，發現自己的情緒起伏小很多。記住，別人對你做了什麼事，是別人決定的，但這件事發生在你身上，你要如何回應，是自己能掌控的。
第二點，能量方塊
秘訣是想像處在自己想要的心理狀態中，比如想像眼前有一個代表「自信」顏色的方塊，然後自己走進那個方塊，就站在那個充滿自信與力量的方塊裡。
對不起，看到這段，我腦海中浮現的是海賊王裡索隆為了救魯夫，勇敢走進去熊提取了魯夫戰鬥時體內產生的傷害、痛苦和疲勞的熊掌塊，把它轉變成能量方塊，我就能感受一股又一股的能量啦！
第三點，挑戰自己的信念
當別人質疑你，或自己自我質疑時，再提出「你怎知道那是真的？」、「誰說的？也許他們搞錯了？」等反質疑，挑戰那些阻止自己變更好的信念。
但千萬不要再反反質疑，「你怎知道那些質疑你的人是錯的的這件事，其實也是錯的？」這樣會沒完沒了XD。
三、我還能怎麼做？問對問題
「如果快溺死了，你會問自己為什麼溺水嗎？」關於這一點，推薦另外一本書「問題背後的問題」，主要是提倡以How跟What開頭的問句，對自己提問，而不是Why?比如遇到事情時，問自己要做什麼，或是怎麼做，才能解決問題，而「為什麼我又遇到這種事」，因為這麼問問題，帶來的通常會是負面的思維。
另外，可以用兩個問題幫助自己訂定目標，「你想要什麼？」「你如何知道自己達成了沒有？」。好的目標必須是要滿足真正想要的事物，而不是你不想要的東西，比如在減肥這件事情上，與其說要甩肉，不如說要擁有健康的身體 ；與其說要減少卡債，不如說要過財富自由的人生。
反思
我認為書中提到「表現得好像你可以掌握自己的人生，你就可以掌握自己的人生」、「相信自己可以達到想要的目標，你就能自由地實現這個目標」，並沒有完全正確，它只是一個開頭，但後續要把自己的大目標，有計劃地切割成小目標完成，積少成多往夢想、大目標邁進。不然只是淪為呼口號式的夢想，想想每年我們新年許的的新願望，就是最好的例子。
西恩的文章都是花費時間閱讀、整理與提出心得，如果喜歡或是覺得有幫助到你，可以日行一善，按個愛心，在下方按五下拍手鼓勵或是留言，一起耕耘這塊交流園地。你的一個小舉動與回應，會讓我開心一整天 : )
