〔生命療癒課程-推薦書/重點筆記〕創造生命的奇蹟：影響五千萬人的自我療癒經典

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原文作者： Louise L. Hay 出版日期：2012/08/24

〈推薦序〉在你的生命中，你最重要　李宜靜
〈推薦序〉療癒就從愛自己、認同自己開始　Phyllis
〈推薦序〉露易絲的書是紛擾世界中最美妙的禮物　戴夫．布隆
給讀者的建議
第一部　露易絲的人生
　第一章　我的故事
第二部　露易絲的人生觀
　第二章　我的人生觀
　第三章　我的信念
第三部　觀念篇
　第四章　問題出在哪裡？
　第五章　信念從何而來？
　第六章　不論你相信什麼，都會成真
　第七章　凝聚改變的意願
　第八章　找出自己對改變的抗拒
　第九章　改變的方法
　第十章　建立新的信念
　第十一章　療癒身心的日常工作
第四部　實踐篇
　第十二章　你與一切人事物的關係
　第十三章　工作
　第十四章　成功
　第十五章　富足
　第十六章　身體
　第十七章　身心療癒表
〈後記〉生命是美好的
〈附錄〉身心靈全方位療癒建議

推薦序一
你的生命，你最重要
　　當方智的主編邀請我幫露易絲賀的書寫序的時候，我毫不考慮就答應了。我怎能不答應呢？
　　是五、六年前吧，那段日子，我正處在家庭、工作、愛情關係、身體健康、經濟等問題的谷底。那是離婚之後兩年，我決定離開聯合國非政府組織公共關係部門執行委員的職位，離開一個慈善團體，離開一位大師，放下眾人景仰的所謂靈修呼吸老師的身分，離開一段愛情上癮的關係，離開一個我一直很依賴的朋友；這時我迷失了，我找不到自己了，我不知道自己是誰？那些長久以來我緊緊抓住用來定義我的名稱，證明我的存在與價值的身分、地位、關係等等，全部都不見了，就只剩下我一個人隻身在紐約這個大城市。我開始問：我是誰？我在那裡？我是什麼？
　　這真的太痛、太痛了，終於，我哭了出來，我跪下來、深深的哭泣尖叫，要求上天的幫助，我說，無論你是誰，上帝、菩薩、觀音、阿拉……無論你是誰，請幫我，我真的不知道該怎麼辦了！
　　就在我奄奄一息的時候，第一次在紐約曼哈頓一個書店的架子上看到《You Can Heal Your Life》（你能夠療癒你的生命，中文版書名改為《創造生命的奇蹟》）。我拿起了這本書，看著書名心裡想，真的嗎？這是真的嗎？我真的可以療癒自己嗎？我買下了這本書。回家開始貪婪地看這本書，我一看再看，用粉紅色的簽字筆在所有的肯定句下畫線。我照著書中的建議練習，一字字的寫下我內在深埋的恐懼、鄙視、憤怒、不寬恕、痛苦、悲傷等等負面的記憶與信念；慢慢地，我慢慢地看見了問題的根源。原來不是外界的人事物造成了自己生命的困境，原來是我，是自己因小時候發生的一些事情，從而冷凍的傷痛記憶與情緒，長久壓抑隱匿而終不察的罪惡感與羞恥感，讓我覺得自己是不值得擁有愛、不值得被愛、不值得擁有豐盛幸福的生命，原來我一直這麼不原諒自己，不接納自己，不愛自己！是我自己，原來是我自己一手導演，為自己創造了一個不利自己的生命。
　　這時我才開始面對四年來為了慈善事業經常外出旅行，因而與八歲女兒聚少離多需要修補的關係；開始要面對長久以來為了慈善理想而疏忽的經濟窘況：每個月擔心付不出房租，甚至債務高築；面對心臟因心悸而不時發病；然而最難的，是我必須面對自己──那個我逃離了四十年一直沒有面對過的自己。這才發現我從來沒有好好的面對、照顧過自己靈魂深處那個傷痕累累的小女孩；反而常常批評她、背叛她、遺棄她，甚至恨她。我恨她不夠好，恨她不成材，恨她不完美，哦！我真的很不喜歡她，我恨鐵不成鋼！而她已經傷重的躺在濕冷的地上很久很久了，甚至已經失去了感受自己情緒的能力，我才驚覺原來自己已經麻木了這麼多年！
　　我哭著並溫柔的將內在這個小女孩抱在懷裡，放在心裡，告訴她我願意開始學習愛她、照顧她、保護她。我答應自己要開始學習愛自己，雖然很陌生，從來不知道該如何愛自己，但我願意學習。
　　就這樣，我慢慢地走出自己一手築起的困境。我照著露易絲書中溫柔堅定的引導，照著書中的練習題，慢慢一字字地寫出在我腦袋與心裡已經藏匿很久不斷傷害自己的信念：我不夠好、不夠完美、我不值得被愛；我生長在勞工家庭，所以注定一輩子沒有錢；錢必須是辛苦工作才能賺到；我罪孽深重，所以要完全貢獻出自己，為全人類謀福，但不可以想到自己，要不斷地受苦，這樣也許救贖的一天會終於來到……天啊！我終於知道是什麼在傷害我了，原來就是這些舊有的、不適用的信念，這些原本用來防禦自己、如今卻是傷害自己的信念。我放下多年來一直緊抓不放的舊信念，我臣服那雙一直不斷傷害自己的手，我終於承認我不知道該怎麼辦，要求內在那個更高力量的指引。
　　在療癒自己的過程中，我終於開始去感覺。每天好似有哭不完的淚水，壓下去的痛在身體內竄動，而能量上升到喉嚨；我感受到自己的恐慌，不斷地尖叫；我利用呼吸靜坐引領自己進入過去傷痛的記憶；我哭泣，尖叫、身體擺動舞蹈亂動；我將卡住的呼吸、身體、老舊不適用的思想信念一一釋放。
　　就在我尖叫、哭泣了幾個月之後，有一天，奄奄一息的我依照露易絲書中的建議，看著鏡子，看入自己的眼睛，竟然看到自己眼睛裡有著一種堅定的力量，彷彿我的內在正在告訴我：「宜靜，你做得很好。要繼續做療癒自己的工作，你會沒事的。相信自己的力量，你的生命會越來越美好。」哦！這是真的嗎？我彷彿看到了一線曙光，我竟然在自己眼中看到了希望！我看著鏡子，告訴自己：「宜靜，你是值得被愛的，是值得擁有幸福的。」我不斷地告訴自己，提醒自己：「宜靜，你已經做得很好了，不需要再責備自己，下次也許會更好，但那是下次，今天、現在，你就是很好的，你夠好了。You are good enough!」
　　我將手臂張開，照著露易絲的引導，想像自己在大海邊，我的前方有無盡的大海，就像是無盡的幸福，我可以盡情地吸納這個取之不盡、無須競爭、全世界的人都可以分享的無盡幸福。
　　就像露易絲在書中溫柔肯定的應許，幾年之後的今天，我已為自己創造了新的生命，一個我當初無法想像的美好生命：我與女兒的關係越來越好、與前夫的關係也慢慢在療癒、我越來越成熟圓融淡定、我有一段穩定健康熱情的感情關係、我的身體越來越好、我有紐約房屋仲介的執照、我是暢銷書的作者、我不再為金錢擔憂、我有穩定且越來越好的收入、銀行裡有讓自己安心喜悅的存款、我還了大部分的債務；我有一個自己擅長但工作時間不長，同時能讓自己的靈性不斷成長的教導呼吸療癒內在受傷小孩，以及心理分析身心靈健康的工作；我進入紐約榮格學院，成為榮格心理分析師的候選人；同時我的書也正在翻譯成英文，希望與全世界的人分享我療癒的經驗、力量與希望。
　　今天因為方智出版社決定出版《創造生命的奇蹟》全新增訂版，而讓我有機會回顧生命，看到自己的轉化真的是一個奇蹟。如同在《你也可以創造生命奇蹟——來自全球的自我療癒實證與方法》一書裡有來自全球因露易絲這本書而為自己創造的奇蹟。細看這些來自全球的奇蹟故事，每每被感動，也為這麼多的奇蹟高興。同時，我嘉許自己已經做到了，也溫柔地提醒自己是否還有不能原諒自己、不放過自己與他人的心結，並溫柔地告訴自己，宜靜，沒有關係，慢慢來，你可以慢慢寬恕自己與他人、慢慢做到的。
　　露易絲在書中提到：「如果可以真正去愛、去接納、去肯定自己的本來面目，生命中的一切就會變得順遂，彷彿到處都出現了小小的奇蹟：我們的健康狀況改善了、錢變多了、人際關係變得更圓滿，並開始以充滿創意的方式展現自己。這一切，似乎都來得毫不費力。」
　　在你的生命中，你最重要，而不是外界的人事物。我們是不是真正愛自己，是不是覺得自己現在已經夠好了、我很好，一切的發生都是來幫助我們了解這一點，都是來幫助我們創造自己幸福的生命，就等著我們放下一直緊緊抓住不願放下的一切。讓我們將手打開，迎接幸福的到來。
　　Loving Yourself is Loving God。愛你自己就是愛自己內在的神性，你就是神，力量不在外面，在你之內！當我開始愛自己的時候，生命的潛力終於發揮，我也終於知道我的天賦使命是什麼，是為了自己的幸福、為了全世界的幸福，也為了你我而來到這個世界啊！祝福你我與天下所有的有情人！
國際呼吸生命老師　李宜靜
推薦序二
療癒就從愛自己、認同自己開始
　　我在二○○四年初次接觸《創造生命的奇蹟》這本書，其後陸續讀了四次。第一次只是匆匆瀏覽，沒當一回事，不過對於身體不適與心理模式之間的關聯，倒是留下了粗淺的印象。隔年老媽罹患胃腺癌，被宣告只剩半年壽命，我為了找出療癒之道再次翻閱此書，因為作者露易絲．賀女士曾透過改變想法和信念，使自己的癌細胞完全消失。
　　露易絲說，怨恨、批判、恐懼和罪惡感，最容易讓我們出毛病。胃病和恐懼、緊張、長期的不確定有關，癌症則肇因於長久積壓的怨恨。癌症患者容易為自己的問題責備他人，批判自己。換句話說，他們較難寬恕，也不愛自己。然而，寬恕是化解癌症的良藥，愛自己和認同自己更是活絡生命力的關鍵所在。
　　老媽獨力拉拔我長大，期間挨過數不清的恐懼、緊張和不安全感，而她的怨念也反覆呈現在我從小聽到大的負面言詞之中。我告訴老媽這層道理，請她試著寬恕恨了一輩子的人，可惜為時已晚。露易絲寫道：「對於那些怨恨深重的人，我往往會告訴他們：『請現在就開始化解你的怨恨，因為相較之下，現在做起來還比較容易。千萬別等到躺在醫生的手術刀下或垂死的病榻上時，才想著要化解，因為那時你可能還得應付自己的恐慌。』」
　　我無力挽救老媽，面對摯親之死與隨之而來的罪惡感，我開始怨恨和批判自己。老媽往生半年後，我漸漸出現胃部抽搐和劇痛症狀。胃鏡報告顯示，我因胃食道逆流而有食道發炎、胃發炎和十二指腸潰瘍等症狀，基於我有胃癌家族史，醫生建議我每半年照一次胃鏡。
　　我不想活受罪，因此繼前兩次的囫圇吞棗後，我認真將此書重讀了兩回。露易絲問胃病患者：「有什麼人事物是你無法『消化』的？什麼事情讓你牽腸掛肚、難以釋懷？」她也明確指出，腸子出問題是因為害怕釋放陳舊和不需要的東西，潰瘍則源自於一種認為「自己不夠好」的巨大恐懼。
　　仔細想想，我確實認同了老媽的長期批判而覺得自己很差勁，不值得被愛，不值得以自己提供的服務換取合理的報酬，還經常用垃圾食物虐待身體，將滿室的雜物和房貸重擔攬在自己身上，並且總是抱怨個沒完。我的腸胃問題毫無疑問是自己的負面想法所造成，因為每一個外在結果都是內在思考模式的自然展現。
　　為避免步上老媽的後塵，我積極練習書中教導的肯定句法和清單法，也經常選定某個事件練習寬恕。所謂肯定句法是指正面地陳述出自己想要的生活方式，清單法則是列出他人拋給自己的負面訊息和限制性信念，並一一自潛意識中釋放。許多人曾因實踐上述方法而受惠，《你也可以創造生命的奇蹟》書中的一百四十個見證，正是成功療癒疾病、克服上癮症、吸引財富、轉化舊信念等的奇蹟個案。
　　露易絲的教導還包括對鏡法，也就是對著鏡中人說「我愛你」「我值得……」等正面肯定句。這門功課看似簡單，實則挑戰甚鉅，至今我這麼做時仍會感到彆扭。面對可能的抗拒，我傾向以《奇蹟課程》裡的一句話來說服自己，那就是：「你寧願自己是對的，還是寧願自己幸福？」此外，露易絲提出的建議我也力行不輟，亦即：「要想著那些讓你快樂的想法，做那些讓你感覺很棒的事，和那些讓你覺得愉快的人相處，吃那些讓你的身體覺得舒服的食物，以讓你感覺愉快的步調過生活。」
　　如今我已大幅減少抱怨次數（雖然噪音偶爾還是會令我抓狂），不再半推半就地接下可能令自己後悔的案子，主動與只會帶給我負面情緒的友人失聯，盡可能避免吃進高熱量、低營養價值的食物，經常覺察自己的念頭、提醒自己放鬆，並在清除家中所有陳舊和不需要的雜物時，釋放並轉化負面信念，打掃心靈之屋。而這些改變，確實提高了我的生活品質，也讓我的胃痛逐步獲得緩解。
　　我們的想法和話語威力無窮！如果能為自己加油，又何苦給自己洩氣？療癒的第一步，就從愛自己、接受和認同自己開始。這是過去八年來，我從《創造生命的奇蹟》中所汲取的智慧。未來的課題仍多，幸運的是，我總有此書相伴。
《零雜物》作者　Phyllis
推薦序三
露易絲的書是紛擾世界中最美妙的禮物
　　假如我漂流到一座孤島上，卻只能留一本書在身邊，那麼這本書一定是露易絲．賀的《創造生命的奇蹟》。它不僅是這位人生導師的智慧精華，而且也是一位偉大女性最有力量、最具個人特色的著作。
　　露易絲在這本美妙的新書中，與我們分享她的心路歷程；她的故事引起我很大的共鳴，令我產生同理心及對她的景仰（對我來說，也許這樣一筆帶過實在過於簡略，但若要詳述的話，可能就要另外寫一本書了）。
　　我要說的重點是，這本書涵蓋了所有你必須知道關於生命、人生功課及如何自我療癒的一切，其中包括露易絲針對「身心不適」（dis-ease）背後可能潛藏的心理模式所提出的參照指引。對我來說，這是相當獨特且值得注意的。因此，就算有人漂流到一座孤島上，只要他（或她）能在漂流來的瓶子中撿到這本書的手稿，便能學會讓自己生命更美好所須知道的一切。
　　然而，不論是否身在孤島上，只要你能（甚至只是「無意中」）接觸到露易絲的思想，你就已經走在幸福的路上了。對這個紛擾的世界來說，露易絲的書、治療錄音帶及鼓舞人心的工作坊，無疑是最美妙的禮物。
　　我因從事愛滋病的治療工作而認識露易絲，並運用了她的治療概念。我會播放她的「愛滋病的正面思考」（A Positive Approach to AIDS）錄音帶給患者聽；才聽第一次，他們就明白她所要傳達的訊息（許多病患還把它當作每日的例行治療）。有位名叫安德魯的患者告訴我：「我每晚聽著露易絲入睡，早上起床也向她報到！」
　　看見我所摯愛的病患因為露易絲的關係而有很大的轉變，我對露易絲的尊崇和敬愛也與日俱增；因為這些患者變得越來越平靜，對自己及他人也更充滿了愛與寬容。
　　我的生命得到許多偉大的人生導師啟發，其中有些是聖人，有些甚至是神的化身；然而，露易絲卻是一位我可以跟她在一起面對面說話的偉大導師。她就是那種可以一邊洗碗盤，一邊還可以專心聽你說話、跟你分享無條件的愛的導師，而且她自己以身作則，活出她所教導的一切。
　　因此，我深感榮幸能邀請你，讓這本書成為你生命中的一部分。你會了解，你以及這本書，都價值非凡。
戴夫．布隆

「請大概描述一下你的童年。」如果有人來尋求諮商，我經常會問對方這個問題。我並不是想聽所有的細節，而是想知道他們有些什麼樣的心理模式。事實上，那些人現在碰到的問題，都是他們好久以前的心理模式造成的。

我才十八個月大，父母就離婚了。我不記得這件事有多糟，但真正讓我覺得可怕的記憶，是母親必須到別人家裡幫傭，只好把我托給別人照顧。據說，當時我連續哭了整整三個星期。照顧我的人實在沒轍，母親只好把我帶回家另作打算。

我一直無法確定，當時母親到底是真的愛我繼父，還是為了給我們一個家才再婚的？不過，再婚這件事並不是個好決定。我的繼父來自一個嚴苛的德國家庭，除了暴力以外，他不曉得其他的治家之道。後來母親懷了我妹妹，又碰上一九三○年代的經濟大蕭條，於是家庭暴力就成為我們的家常便飯。那一年，我五歲。

此外，還發生了另一件事。大約就在那個時候，我的鄰居——我記得他是個老酒鬼——強暴了我。醫生檢驗的過程，以及我在法庭上作證的情景，至今仍鮮明地印在我的腦海中。後來那個人被判了十五年徒刑，卻不斷有人跟我說：「這都是你的錯。」因此有好幾年的時間，我都很害怕那個人出獄後會找我報復，因為是我害他入獄的。

我的童年大半是在身體及性的虐待中度過，而且平常還要做許多粗活。我的自我形象變得相當卑微，似乎很少有好事會發生在我身上。於是，我的這種思維模式開始在外在世界具體呈現。

我過往的典型生命模式可以從小學四年級發生的一件事看出來。某天，我們學校舉行派對，有一些蛋糕要分給小朋友吃。這個學校的學生除了我之外，大多來自生活寬裕的中產階級家庭。我們家則是從來沒有蛋糕可吃，因為買不起。

那一天，他們切了好多蛋糕。那些每天都有蛋糕吃的小孩，有的人還拿到兩、三塊。最後，當老師走到我面前時（我當然排在最後面），蛋糕已經沒有了。連一塊也沒剩下來！

現在我很清楚地知道，之所以會發生這種狀況，是因為我當時已經認定我沒有價值，我不值得擁有任何事物。正是這樣的信念讓我排在最後面，因而分不到蛋糕。這就是我的模式。事實上，這些狀況只不過反映了我的信念。

十五歲那年，我再也無法忍受性虐待，於是逃離家裡和學校。我在一家小餐館找到服務生的工作，那似乎比我在家裡做的粗活輕鬆多了。

出於對愛與感情的渴望，加上自尊心低落，當時的我願意將身體奉獻給任何一個對我好的人。於是，在我十六歲生日過後不久，我產下一名女嬰。我知道自己無力撫養這個孩子，便替她找了一個有愛心的好人家。小孩生下來之後，就跟隨他們的姓氏。

在這種情況下，我絲毫沒有體驗到為人母的喜悅，反而只有失落、內疚和羞恥感。那是一段不光彩的日子，我只希望那段歲月盡快結束。生下孩子的第五天，我就離開了。

我立刻趕回老家，對著我那還在扮演受害者的母親說：「夠了，你再也不必忍受這一切，我要帶你離開這裡！」於是母親便跟著我走，丟下十歲的妹妹。

我在一家小旅館幫母親找到一份女傭的工作，並將她安頓在一間舒適的公寓裡。我覺得自己的義務已經完成，便與一位女性友人前往芝加哥。

在早年那些歲月裡，由於小時候經常遭受暴力，加上長久以來的無價值感，於是我不斷吸引那些會虐待我、經常打我的男人進入我的生命。原本這輩子我很可能會過著同樣的日子，然後痛罵男人度過餘生，但透過正面思考，漸漸地，我的自尊提升了，而那些男人也開始離開我的生命，因為他們已經不符合我潛意識中的新信念了。我並不是原諒他們的作為，而是我了解到，把那些人吸引過來的，是我自己的心理模式。

在芝加哥做了幾年卑微的工作後，我來到紐約，並且很幸運地成為時裝界的模特兒。不過，在名設計師旗下擔任模特兒，對我的自尊並沒有太大的幫助，反而只是給我更多機會挑剔自己。我拒絕承認自己的美貌。

在時裝界待了許多年後，我遇見一位優秀的英國紳士，最後與他步上紅毯。儘管身為模特兒，並擁有一位令人稱羨的好丈夫，我的自尊還是很低落；直到幾年後我開始對自己的內在下工夫，情況才略有好轉。

結婚十四年後，就在我開始相信好事會長久時，有一天我丈夫突然對我說，他另結新歡了。是的，當時我崩潰了。但時間會往前走，我終究繼續過我的人生。我可以感受到自己的生命正在轉變。

在很偶然的機會下，我參加了紐約市宗教科學派教會的聚會。他們講的內容對我而言全然陌生，但我內在卻有個聲音在說：「注意聽！」於是我就專心聽講。後來，我不但去聽星期日的講道，還開始參加他們每星期一次的課程。自從高中輟學以來，我就沒再讀過書，結果現在我卻搖身一變，成了求知若渴的學生，狼吞虎嚥地吸收所有和玄學及療癒有關的知識。

宗教科學派教會成了我的新家。雖然大部分的生活還是一如往常，我卻花越來越多的時間研究那些課程。三年後，我通過考試，成為教會的合格治療師。我就這樣開始擔任教會的諮商員。

我在教會裡變得非常活躍，並積極參與教會的社交活動。我開始在中午的聚會發表演說，並為人諮商。很快地，這就成為我的專職工作。接著，我開始到各地旅行、演講，並開辦一些課程。

後來有一天，我被診斷出罹患癌症。

從我五歲就被強暴、童年經常被毆打的成長背景來看，會得到陰道方面的癌症是可以理解的。

如同其他被告知罹癌的人一樣，剛開始我也是完全陷入恐慌。但我的諮商經驗讓我知道，從心療癒是有效的，此時正是我親身印證的機會。我知道癌症是長期懷抱深沉的怨恨所造成的，它會侵蝕整個身體。此時我才明白，原來我一直拒絕化解童年時期對「他們」的憤怒及怨恨。事不宜遲，於是我開始展開療癒自己的工作。

「不治之症」這個詞讓許多人望而生畏，但對我而言，它的意思是：這個特殊狀況無法透過任何外在方法治療，唯有深入內在，才有辦法療癒。如果我沒有清除內在造成癌症的心理模式，而想要透過手術來切除癌細胞，那麼最後醫生一定得不斷地為我切除、切除，再切除，直到把我整個人切光為止。我可不想那樣。

只要清除導致癌症的心理模式，那麼切除癌細胞之後，它們就不會再長出來。如果癌症或其他疾病又復發，我認為絕對不是因為醫生沒有「完全清除乾淨」，而是病人本身的心理模式沒有改變，他們的病才會復發。也許下一次是發生在身體的其他部位。

我也相信，只要清除導致癌症的心理模式，我甚至可以不必開刀。因此，我便以沒錢動手術為由，向醫生爭取了三個月的時間。

我馬上為自己的療癒負起責任，開始閱讀並研究任何幫得上忙的療法。

我也知道，我必須比從前更愛自己。小時候我很少表達愛，也沒有人告訴我對自己感覺美好是正確的事。我接收了「他們」對我的態度，不斷地挑剔、批判自己，這似乎成了我的第二天性。

在教會工作之後我才了解到，原來愛自己、肯定自己不但沒關係，而且還是必須的！但以前我卻一直拖延。這就像節食一樣，你總是會說：「明天再開始吧！」但我再也不能拖了。起初，有些事情我很難做到，例如站在鏡子前面說「露易絲，我愛你，我真的很愛你」之類的。但堅持下去之後，我發現，當生活中發生某些以前會讓我嚴厲指責自己的狀況時，我竟然可以藉由對鏡法及其他練習的幫助，而不再責備自己。原來，我進步了。

我知道，我必須清除童年時期以來所抱持的怨恨模式，我必須不再怪罪任何人才行。

沒錯，我的確有個飽受身體、心理及性虐待的坎坷童年，但那些都是多年前的往事了，不該成為我現在虐待自己的藉口。事實上，我就是因為沒有寬恕，才會讓癌細胞侵蝕我的身體。

現在，我該超越那些事件本身，並開始了解究竟是什麼樣的經驗，導致那些人以那種方式對待小孩。

透過一位優秀治療師的幫助，我以搥打枕頭、大聲怒吼的方式，發洩了累積在心中的所有憤怒。這讓我感覺更清淨了。接著，我開始從父母說過的故事中拼湊出他們的童年，看見我父母整個的生命圖像。隨著我逐漸了解，並用成熟大人的眼光看待一切，我開始同情他們遭受的痛苦；而我對他們的指責，也逐漸化解了。

此外，我還找了一位優秀的營養師來幫我淨化身體及排毒，清除我這些年來吃下的垃圾食物。我了解到，垃圾食物會累積在身體裡，最後變成身體的毒素；同理，無用的思想也會累積在心中毒害心靈。我進行嚴格的飲食控制，除了大量的綠色蔬菜之外，幾乎沒吃太多別的。頭一個月，我甚至每星期接受三次的灌腸療法。

我並沒有動手術，然而，藉由徹底淨化身心，我在被宣布罹癌六個月後再去看醫生，果然不出我所料，醫學專家證實我的癌細胞全部不見了！現在，我從個人的實際經驗中了解到：只要願意改變自己的思想、信念和行動，疾病是可以療癒的！

有時候，表面上看似極大的悲劇，其實會變成生命中最美好的事。那次的經驗讓我學到很多，並開始以新的方式珍惜自己的生命。我開始探求人生真正重要的事物，最後決定離開紐約這個沒有綠樹的城市，以及它那惡劣的氣候。於是，我結束了紐約的事業，悠閒地搭火車前往加州，打算在洛杉磯重新開始。

雖然我出生在洛杉磯，但我在這裡幾乎不認識任何人，除了我母親和妹妹之外。雖然我的家庭一向不開放也不親密，然而當我得知母親已經雙眼失明，卻沒人通知我時，我仍然感到不悅和詫異。我妹妹因為「忙得不可開交」而無法來看我，我就隨她去，開始為自己的新生活做準備。

慢慢地，開始有人來找我諮商，各地也有人邀請我去演講。事情接踵而來，我在洛杉磯還挺受歡迎的。不到幾年的時間，我就有了一個舒適的家。

我在洛杉磯的生活與我早年在此的成長環境比較起來，可說有天壤之別。現在一切都非常順利。人的生命竟然可以這麼快就產生一百八十度的轉變！

有天晚上，我接到妹妹的電話——這是兩年來的第一次。她告訴我，母親已經九十歲了，雙眼全盲，耳朵也幾乎聽不見，現在又因為跌倒而摔斷了背。瞬間，母親從一個堅強而獨立的女性，變成無助而痛苦的小孩。

雖然母親摔斷了背，但這件事卻打破了圍繞著我妹妹的那堵牆。從此，我們姊妹倆開始有了交流。我發現，原來妹妹也有嚴重的背部問題，而且她的背已經痛到影響行住坐臥。她默默地承受痛苦，而且顯得食欲不振，但她的丈夫竟然完全不知道她病了。

母親住院一個月後就出院回家休養，但她根本無法照顧自己，於是就搬來和我同住。

儘管我信任生命的過程，但我實在不知道該如何處理這件事。於是我對神說：「好吧，我會照顧她，但你必須幫助我，你得提供金錢方面的援助！」

我們母女倆都有許多需要彼此適應的地方。她搬來我家那天是星期六，而下個星期五我必須到舊金山四天，且非去不可。然而，我又不能留她一個人在家。於是我對著神說：「神啊，你來處理這件事吧！我離開之前，要有適合的人來幫我的忙。」

結果到了下個星期四，完美的人選真的出現了。她搬進我家，替我料理家務，並照顧我母親。這再次印證了我的基本信念：「我必須知道的一切，都會顯現在我面前；我需要的一切，都會以神聖的適當順序來到我身邊。」

我知道這又是我另一項人生功課，我必須趁此機會清除童年累積的許多垃圾。小時候，母親無法保護我，但我現在有能力且願意照顧她。於是我與母親及妹妹之間，展開了一場全新的冒險。

就在我答應妹妹幫忙照顧母親時，另一項挑戰出現了。我得知，原來當年我把母親拯救出來之後，繼父便將他的憤怒和痛苦全都轉移到妹妹身上，從此對她拳腳相向。

我知道，妹妹原先的身體病痛因為恐懼和緊張而加重了病情，而且她覺得沒有人可以幫助她。於是，露易絲出現了。但我並不是來當解救者的，而是想給妹妹一個機會，讓她在此刻為自己的人生幸福做出抉擇。

揭開面紗的過程慢慢展開，而且直到今天，這個過程還一直持續著。在探索各種療法的同時，我也為妹妹營造一個安全的氛圍來進行治療。我們一點一點在進步。

另一方面，我母親也有很好的回應。她每天都盡可能運動四次，而且身體越來越強壯、越來越靈活。我帶她去裝助聽器，於是她對人生又燃起了希望和興趣。另外，我還說服母親接受單隻眼睛的白內障移除手術，她終於重見光明！能夠再次看書讀報，讓母親非常高興。

母親和我開始找時間坐下來聊天，這是以前從未有過的事。我們母女之間有了一份新的理解。我們越來越能夠一起哭、一起笑，然後擁抱對方。當然，有時她也會踩到我的「地雷」，然而這不過是要讓我知道，我內在還有某些東西需要進一步清理。

母親在幾年前平靜地離開了人世。我愛她，也很想念她。我們完成了母女在一起所能做的一切。現在，我們兩個人都自由了。

關係似乎是人生的一切。我們與每一樣事物都有關係存在，甚至現在你與這本書、與我及我的觀念，都存在著某種關係。

事實上，你與所有物品、食物、天氣、交通工具和人的關係，都反映出你與自己的關係，而你與自己的關係則深受你小時候與周遭大人的關係影響。童年時那些大人如何回應我們（不論是正面或負面的回應），我們現在往往也會以同樣的方式回應自己。

想想看，你責罵自己時說的那些話，是不是和小時候父母責罵你所用的字眼一模一樣？那麼，他們又是用哪些話來讚賞你？我敢說，你一定也是用同樣的字眼來讚美自己。

也許父母從未讚賞過你，所以你現在也不知道如何讚美自己，甚至可能認為自己一無是處。我並不是在責怪父母，因為他們和我們一樣，都是受害者的犧牲品。你的父母不可能將他們不知道的東西教給你。

呼吸重生療法帶領人桑德拉‧雷對於關係有許多深入的研究。她宣稱，我們現在擁有的主要人際關係，都反映出過去我們與父親或母親的關係。她同時表示，除非徹底澄清與父母之間的關係，否則我們無法隨心所欲地創造出自己想要的關係。

你吸引來的事物，往往會反映出你的特質，或是你對關係所抱持的信念。不論是你與老闆的關係，或是與同事、員工、朋友、情人、配偶或子女的關係皆然，你不喜歡他們的地方，其實是你自己會做或不會做，或是你深信不疑的事情；要不是他們彌補了你生命的某個部分，否則你不會將他們吸引過來。

想一下生活中讓你感到困擾的某個人，說出三件這個人讓你不喜歡的事情，亦即你希望他或她改變的地方。

現在，請深入自己之內探索，並問問自己：「我有哪些地方其實跟他是一樣的？我什麼時候也會做出相同的事情？」

閉上眼睛，給自己時間好好想一想。

接著問問自己，你是否願意改變？一旦將這些模式、習慣和信念從你的思想和行為中移除，對方就會隨之改變，或者離開你的生活圈。

如果你的老闆既愛批評又很難取悅，那麼就深入自己的內在看一看。你要不是在某種程度上也是既愛批評又很難取悅，不然就是相信「當老闆的人總是既愛批評又很難取悅」。

如果你有個員工總是不服從命令，或者做事有頭無尾，那麼就檢視一下自己在哪方面也是如此，然後將它徹底清除。開除一個人很容易，但這樣做並無法移除你的模式。

如果你有個同事不願和人合作、缺乏團隊精神，那麼就去探索你會吸引這種情境的原因，看看自己是不是在某方面也同樣缺乏合作精神。

如果你有個朋友很不可靠又讓你失望，那麼就轉向自己的內在看一看。你在哪方面也很不可靠？你什麼時候讓別人失望？你是否抱持著這種信念？

如果情人對你既冷漠，又好像不愛你，那麼就檢視一下你內在是否有這樣的信念：「愛是冷漠的，而且不能流露出來。」因為小時候你看到你的父母就是這個樣子。

如果你的另一半既嘮叨又不支持你，也請檢視一下自己童年時的信念。你的父親或母親是不是同樣既嘮叨又不支持另一半？你也是那樣嗎？

如果子女有你看不慣的惡習，我敢說，那一定也是你的壞習慣，因為小孩子會模仿身邊大人的行為。改掉自己的壞習慣吧！接著你會發現，孩子也自動改變了。

請先改變自己，因為這是改變他人唯一的方法。改變自己的模式之後，你就會發現「他們」也變得不一樣了。

怪罪他人是沒有用的，這樣做只會將自己的力量交給別人。請把力量留在自己身上，因為沒有力量，我們就無法改變。無能為力的受害者，是找不到出路的。

愛情總是在我們最不經意、最無所期待的時候到來。拚命追求愛情無法為你帶來適合的伴侶，反而只會製造渴求與不快樂。事實上，愛從來不在外面，而是在我們之內。

別堅持要立刻擁有愛情，因為你也許尚未準備好接受它，或者你還沒成熟到足以吸引你想要的愛情。

不要只為了想有個伴，就勉強接受任何人。請設定自己的標準：你想吸引什麼樣的愛情？列出你自己的特質，那麼你就會吸引具備這些特質的人。

也許你可以檢視一下什麼樣的事情會讓愛情遠離。批判？無價值感？不合理的標準？想像自己的伴侶應該像電影明星？對親密關係的恐懼？相信自己不為人所愛？

當愛情來臨時，請做好迎接它的準備。預備一塊心田，準備好滋養愛情，因為你必須先充滿愛，別人才會愛上你。所以，請把自己敞開來接受愛吧！

以上摘自博客來網路購書介紹https://www.books.com.tw/products/0010555626

☕☕【全文筆耕&筆記】🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿 🌿

第二部　露易絲的人生觀-《我必須知道的一切 都會顯現在我面前》

第二章　我的人生觀

❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️在我無盡的生命中，一切都是完美、圓滿而完整的，卻也不斷在改變。

在我的生命中，一切都是美好的。 ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️

【第三章　我的信念】

🍀 生命真的很簡單，給出什麼，就得到什麼🍀

我們如何看待自己，會造就我們成為什麼樣的人。我相信，不論發生的是好事或壞事，每個人(包括我自己)都必須為自己生命中的一切負起責任，因為我們的每一個念頭都在創造自己的未來，每個人都在用思想和感受打造自己的生命體驗，事實上，我們的人生經歷，都是自己的想法和言語創造出來的。

我們創造出自己的人生際遇，接著又放棄這股創造力量，而將人生挫敗歸於他人。但事實上，根本沒有任何人、事、地、物有能力控制我們，因為可以主宰我們內心想法的，唯有「我們自己而已。當我們讓自己的心處於平安、和諧及平衡的狀態時，我們就會在生命中找到平安、和諧及平衡。

以下哪個句子比較符合你的想法?

這兩個信念會創造出截然不同的經驗，因為我們對自己及生命的看法，會形成真實的人生境遇。

🍀宇宙會全力支持我們選擇的想法和信念🍀

換言之，不論我們選擇相信什麼，我們的潛意識都會接受。也就是說，我對我自己及生命的看法，會成為我真實的人生境遇，你對你自己及生命的看法，也成為你人生境遇。至於要怎麼想，我們有無限多種選擇。

一旦明白這一點，我們當然就會選擇「人人都很樂意幫助我」，而不是「別人總是故意找我麻煩」了。