果食生活練習Day 6：吃得更少？
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
Day 6
昨晚也次一樣精神好，和前一天晚上一樣凌晨3點半才睡著，但今天早上10點半才醒來，一共睡了7小時，我猜這幾天的睡眠情況可能還在調整，但我有感覺需要睡眠的時間應該會逐漸變少。
今天醒來的精神很好、很舒服，我起來做了一點瑜珈，並且靜坐了一會兒，期間都很舒服，靜坐中間有點腳麻，麻了一下之後，漸漸地就不麻了，有種神奇的感覺。
下午2點第1次進食，泡了一杯黑芝麻杏仁奶，又香又好喝，胃都暖了起來，非常地滿足！每次進食的時候，都會有這種「我是何德何能有這樣的福分來享用」的感覺，真是太感恩了！
PS. 在泡杏仁茶的時候，杏仁粉放入杯中之後就可以先加熱水攪勻，之後再看要再加黑芝麻粉或其它自己喜歡的食材。
後來上網研究一下靜坐的資訊，然後在家掃個地，下午5點的時候第2次進食，由於昨天吃水果正餐的時候，吃完有點飽，所以今天的份量有稍微調整一下，我們兩個人一起吃了香蕉2根、芭樂0.5顆、酪梨0.5顆，還有16顆腰果，原本一次吃1顆芭樂和1顆酪梨太多，所以切一半冰起來。
吃完這一餐之後，我覺得分量拿捏地很不錯，但因為需要各有一半的水果冰在冰箱，稍微有點麻煩，之後也許試試看調整成2種水果加堅果的搭配就好，例如兩個人一起吃2~3根香蕉、1整顆芭樂，還有腰果10~16顆，沒想到進食的份量可能可以再考慮減少了！
有觀察、有調整、就有好生活！
下午6點半時，我們第3次進食，我們想換個環境工作，於是到星巴克一人點了一杯中杯杏仁奶拿鐵，Perfect Today！
今天的飲食內容、份量都讓我們兩個人蠻滿意的，且身體、精神狀況各方面都很好，今天是第6天的果食生活了，我們繼續觀察和測試下去吧！
本日飲食內容 (一人份)
- 早上10點半起床
- 下午2點第1次進食：黑芝麻杏仁奶1杯
- 下午2點半第2次進食：香蕉1根、芭樂0.25顆、酪梨0.25顆、腰果8顆
- 下午6點半第3次進食：星巴克杏仁奶拿鐵中杯1杯
- 凌晨12點半睡覺
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
明天就要完全進入Cofit的課程了。
這幾天開始補充營養，竟然開始早睡早起。早睡還好，就是十二點上下，早起很誇張，昨天六點起床，今天四點Hello?
四點起床賴到六點，就真的起來弄東弄西了，不然也睡不著。知道明天要開始進入計劃，雖然目前已經算是以計劃的方式生活了，還是有一點開啟的儀式感，所以今天
過去這十天不能說吃得很乾淨，頂多算是沒喝到含糖飲料，但有幾晚還是吃了花生紅豆湯當宵夜才睡。我沒量體重，但身體還是有一些感受，其一是精神有好一些些，中間比較不容易睡著；再者是身體比較輕鬆一點，蹲下起立沒那麼辛苦；腸胃不適的狀況減少了（畢竟也沒吃那麼多…）；吃飽了以後塞食物的機率降低；生理期快到了，沒有
今天行程沒好好安排，以致於吃到第一餐時已經是傍晚快六點的時候了。去黑浮點了豬腳酸菜什麼什麼飯，味道不習慣，吃一半放棄，配餐的拿鐵也喝一半放棄。
開車回家的路上，胃就處於一個已經夠吃了但不撐的狀態，這個時候覺得身體是輕鬆的，即使晚餐吃的是燉飯，當下也沒有成為身體的負擔。
平時我的身體很喜歡跟我說他
昨夜幾乎是每一個小時就起來上一次廁所，一直到快天亮才慢慢睡著。想必是跟這幾天宵夜都吃紅豆花生湯有關。
今天白天就選擇比較少糖的東西來吃，但到了晚上最後一餐還是忍不住吃了兩根香蕉和紅豆花生湯。我覺得每到晚上，也許是一天的結束，我都會十分渴望對糖份＋澱粉。
昨晚看YT影片是這麼說的，其實我們可以把飲
今天的記錄想分成身體和心靈兩部分來說。
我的連假比大家早兩天，心情非常輕鬆。我的身材應該有一部分是符合壓力胖（忘了哪裡看到的分析），照理說放假應該是會讓我吃的正常一點。不過放假的心情太愉快，這個愉快一直以來都跟食物連在一起。我的腦袋自動會把放假－開心－開心就是要吃，這幾個步驟相連。（但其實我對壓力
今早起來覺得身體很重，前一晚五點才睡著，九點被鬧鐘叫醒，之後不太好入睡，一點勉強爬起來但覺得沒什麼活力。不過上廁所很順。今天開始各種活動前忘了喝杯溫水。
今天第一餐是愛心早餐，沒交代好得到了巧克力吐司和奶茶。沒看到沒事，看到了不吃就很難過，我還是吃完了。既然早餐都吃了，一整天就沒什麼節制了，亂吃一
通常我的早餐有三樣東西，一個是水果，一個是麵包，還有一杯飲料。
以前的早餐，從來都是都只有麵包跟飲料，後來聽人說，水果要在早上吃才好，這樣對人體健康有好處，所以現在早餐都先吃水果，然後吃麵包，再喝飲料。
今天的水果種類比較多一點，蓮霧、火龍果、香蕉、楊桃、蘋果、芭樂、小番茄、 青玉小蕃茄。這些味
今天的早餐是青香蕉蛋煎+百香果優格。百香果是前天跟小農購買的綠色百香果，微微的酸，哈哈😄。這應該是有機的百香果，個頭小外表又不很美。不過，沒關係，內在實在就好。
清晨5:30，天色仍暗，但是很幸運的無雨，今天早上溫度比較低，10度，但我不覺得冷。只不過還是預防性的穿上長袖運動衣。
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