足底筋膜炎
更新於 2020/05/07閱讀時間約 1 分鐘
足底筋膜炎會發生的原因通常是退化，若體重過重、使用不當，如愛踩踏公園健康步道、爬坡、慢跑、穿著違反人體力學的鞋子……等都會導致已經退化的韌帶、肌腱不斷耗損、鬆弛，最後就只剩足底筋膜來支撐身體重量。臨床觀察，足底筋膜炎病患，常見足弓塌陷、變形，主要是因為經後肌腱失去支撐功能，形成內轉足（或稱內旋足）結構塌陷造成足底筋膜的進一步牽引與拉扯。
足底筋膜炎發生的原因是足底筋膜插入端點（即著骨點）附近長期退化導致病變，而非過度發炎所引起。因此，任何可能導致足底筋膜不正常拉力之因素，皆可能導致筋膜對附著端之骨骼及其相連之組織產生牽拉及傷害。如：扁平足、空凹足、足跟肌腱過短等，或穿著過高高跟鞋、夾腳拖等，皆可能改變正常步態的生物力學而導致增加足底筋膜之張力，而產生足底刺痛。
足底筋膜炎發生的原因是足底筋膜插入端點（即著骨點）附近長期退化導致病變，而非過度發炎所引起。因此，任何可能導致足底筋膜不正常拉力之因素，皆可能導致筋膜對附著端之骨骼及其相連之組織產生牽拉及傷害。如：扁平足、空凹足、足跟肌腱過短等，或穿著過高高跟鞋、夾腳拖等，皆可能改變正常步態的生物力學而導致增加足底筋膜之張力，而產生足底刺痛。
治療方法：
足底筋膜炎大多以保守治療即可奏效。例如最簡單的方法就是休息不走動或冰敷，對於早期的筋膜炎這樣就有效。若有任何不適則可利用中醫針灸，效果相當不錯。
另外可穿著治療性足跟墊，提供足弓支撐，避免足底筋膜受到伸張，軟材質的足跟墊可增加足跟吸震能力，硬材質的足跟墊則是使足跟在負荷體重時不致於塌陷 得太厲害，間接增加了足跟的厚度。如果是扁平足的話，則需特殊的鞋墊來矯正患者後足部。如果覺得鞋墊麻煩或難看，有氣墊的運動鞋也是不錯的選擇。但終究須以症狀改善的程度為選擇的標準。
自我復健：
1. 弓箭步牽拉前足掌的跟腱，每次20秒，反覆十次一組，每次三組
2. 足掌往外往內轉伸展足底筋膜
足底滾球按摩，每次3-5分鐘，每天2-3次
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本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
在台灣，不但大多數的醫師會下足底筋膜炎的診斷，連一般民眾都在自我診斷足底筋膜炎。
然而足底筋膜炎的成因遠比書上寫的、網路上查的、或是醫師學到的還要複雜。
如果你的足底筋膜炎一直好不了，或者一直治不好你的病人，也許這篇文章幫得到你。
足跟疼痛問題困擾你好久了嗎？多數人就診復健科與骨科，得到的答案都是「足底筋膜炎」，但其實問題可能不是只有這個！物理治療師跟大家分享四種常見的足跟疼痛原因與改善方法！
前言：會把注意力放在足踝上，一方面是因為從以前到現在，自己的足部一直有很多問題，又開始看一些速度&敏捷訓練相關的內容；想了解在這些領域的高標需要具備什麼能力。相互比對看看能不能找出自己到底缺乏什麼，才方便找藉口推說自己都是因為這樣才表現低落。
就這樣，關注腳底的想法就萌芽了。
在上一篇文章中有提到：
足底痛不見得就是足底筋膜炎；
足底筋膜也是軟組織受傷，處理原則也雷同；
物理治療上，透過徒手治療加上運動治療的結合能讓足底筋膜炎修復過程縮短，
很大程度上避免復發......
但，如果現在的你沒有而且害怕得到足底筋膜炎，這篇文章會告訴你最重要的是甚麼！
工作性質
簡單來說，
筋膜發炎、產生疼痛這件事
對物理治療師來說不是個嚴重難解的問題。
一樣是軟組織受傷，同樣適用貝克之前文章中提到的處理原則
只是這次傷的地方在「足底」
—這個支撐著霍爾的移動城的「一雙」地基……
「直立」這件事在生物演化上是非常少見的。
大多人能想到的是源於「平衡」這個複雜系統的建立，
#足底筋膜怎麼照顧呢？
#足底筋膜的特性又是什麼？
「起床的時候，踏到地板的瞬間，腳底會覺得刺痛，好像針扎一樣。走一走好像能舒緩。」
「走路走久一點，腳底會開始慢慢不舒服，到最後越來越刺，越來越難走路。」
以上就是足底筋膜炎患者的真實寫照，我是很平鋪直敘的說明這類患者的病情，而比這複雜的，大有人在。
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在台灣，不但大多數的醫師會下足底筋膜炎的診斷，連一般民眾都在自我診斷足底筋膜炎。
然而足底筋膜炎的成因遠比書上寫的、網路上查的、或是醫師學到的還要複雜。
如果你的足底筋膜炎一直好不了，或者一直治不好你的病人，也許這篇文章幫得到你。
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前言：會把注意力放在足踝上，一方面是因為從以前到現在，自己的足部一直有很多問題，又開始看一些速度&敏捷訓練相關的內容；想了解在這些領域的高標需要具備什麼能力。相互比對看看能不能找出自己到底缺乏什麼，才方便找藉口推說自己都是因為這樣才表現低落。
就這樣，關注腳底的想法就萌芽了。
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足底痛不見得就是足底筋膜炎；
足底筋膜也是軟組織受傷，處理原則也雷同；
物理治療上，透過徒手治療加上運動治療的結合能讓足底筋膜炎修復過程縮短，
很大程度上避免復發......
但，如果現在的你沒有而且害怕得到足底筋膜炎，這篇文章會告訴你最重要的是甚麼！
工作性質
簡單來說，
筋膜發炎、產生疼痛這件事
對物理治療師來說不是個嚴重難解的問題。
一樣是軟組織受傷，同樣適用貝克之前文章中提到的處理原則
只是這次傷的地方在「足底」
—這個支撐著霍爾的移動城的「一雙」地基……
「直立」這件事在生物演化上是非常少見的。
大多人能想到的是源於「平衡」這個複雜系統的建立，
#足底筋膜怎麼照顧呢？
#足底筋膜的特性又是什麼？
「起床的時候，踏到地板的瞬間，腳底會覺得刺痛，好像針扎一樣。走一走好像能舒緩。」
「走路走久一點，腳底會開始慢慢不舒服，到最後越來越刺，越來越難走路。」
以上就是足底筋膜炎患者的真實寫照，我是很平鋪直敘的說明這類患者的病情，而比這複雜的，大有人在。