足底筋膜發炎恐寸步難行 日式山元針灸可緩解
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
【健康傳媒 林雁茹／綜合報導】
在這全民瘋運動的時代，不少人會選擇戶外運動來健身，像是參加馬拉松、登山健行等，因為美麗的風景、清新的空氣可以使人運動時心情愉悅。但在從事這些足下費勁兒的運動時，若沒有穿對適當的鞋款，恐怕會造成足底筋膜炎、後足跟疼痛等情形發生，嚴重者甚至寸步難行。
中醫師高資承說明，足底筋膜炎其實不是真正的發炎，而是一種退化性疾病。足底筋膜扮演著維持足弓、穩定足踝、協助吸震的角色，當體重過重或足部使用不當，如常踩踏鋪設鵝卵石的健康步道、爬坡、穿著違反人體力學的鞋子（高跟鞋、夾腳拖）等，皆可能改變正常步態的生物力學，導致足底筋膜張力增加，長久下來，足底筋膜插入端點（即著骨點）附近與其相連組織退化，導致病變、足底刺痛。
高資承解釋，足底筋膜炎病患常有足弓塌陷、變形的問題，主因是筋後肌腱失去支撐功能，形成內轉足（或稱內旋足）結構塌陷，使足底筋膜被進一步牽引與拉扯。常見的症狀像是下床時腳底會疼痛、久坐或久站後，剛開始行走的前幾步會有足跟疼痛，或足跟和地面接觸面的內側會有明顯的壓痛點等。
至於足底筋膜炎的治療方法，高資承指出，大多以保守治療即可奏效，針對早期的筋膜炎，只要用休息不走動或冰敷等簡單方法，便可治療。患者也可穿著治療性足跟墊，以提供足弓支撐，避免足底筋膜受到伸張；軟材質的足跟墊可增加足跟吸震能力；硬材質的足跟墊則是使足跟在負荷體重時不致於塌陷得太嚴重，間接增加了足跟的厚度。若是屬於扁平足，則需特殊鞋墊來矯正患者後足部，或者氣墊運動鞋也是不錯的選擇。
此外，高資承建議，患者若覺得足底筋膜炎疼痛難耐以致行動不便，或是想要加速復原的時間，建議可考慮搭配山元式新頭針療法（YNSA），此療法源自日本，主要是針對頭皮與身體對應的刺激點用針做刺激，進而達到止痛、舒緩身體不適的效果，YNSA採用比傳統中醫針灸還細的針，直徑僅0.18mm，因此下針時幾乎沒有感覺且安全性高，不會有傳統中醫針灸的痠麻脹痛感，適合女性與怕針的患者。
最後，高資承提供一套自我復健的方法：（一）弓箭步牽拉前足掌的跟腱，每次20秒，反覆10次為1組，共做3組。（二）足掌往外往內轉伸展足底筋膜。（三）足底滾球按摩，每次3到5分鐘，每天2到3次。輕微足底筋膜炎患者可自行在家復健，加速復原速度，病情嚴重者仍需就醫治療。
在這全民瘋運動的時代，不少人會選擇戶外運動來健身，像是參加馬拉松、登山健行等，因為美麗的風景、清新的空氣可以使人運動時心情愉悅。但在從事這些足下費勁兒的運動時，若沒有穿對適當的鞋款，恐怕會造成足底筋膜炎、後足跟疼痛等情形發生，嚴重者甚至寸步難行。
中醫師高資承說明，足底筋膜炎其實不是真正的發炎，而是一種退化性疾病。足底筋膜扮演著維持足弓、穩定足踝、協助吸震的角色，當體重過重或足部使用不當，如常踩踏鋪設鵝卵石的健康步道、爬坡、穿著違反人體力學的鞋子（高跟鞋、夾腳拖）等，皆可能改變正常步態的生物力學，導致足底筋膜張力增加，長久下來，足底筋膜插入端點（即著骨點）附近與其相連組織退化，導致病變、足底刺痛。
高資承解釋，足底筋膜炎病患常有足弓塌陷、變形的問題，主因是筋後肌腱失去支撐功能，形成內轉足（或稱內旋足）結構塌陷，使足底筋膜被進一步牽引與拉扯。常見的症狀像是下床時腳底會疼痛、久坐或久站後，剛開始行走的前幾步會有足跟疼痛，或足跟和地面接觸面的內側會有明顯的壓痛點等。
至於足底筋膜炎的治療方法，高資承指出，大多以保守治療即可奏效，針對早期的筋膜炎，只要用休息不走動或冰敷等簡單方法，便可治療。患者也可穿著治療性足跟墊，以提供足弓支撐，避免足底筋膜受到伸張；軟材質的足跟墊可增加足跟吸震能力；硬材質的足跟墊則是使足跟在負荷體重時不致於塌陷得太嚴重，間接增加了足跟的厚度。若是屬於扁平足，則需特殊鞋墊來矯正患者後足部，或者氣墊運動鞋也是不錯的選擇。
此外，高資承建議，患者若覺得足底筋膜炎疼痛難耐以致行動不便，或是想要加速復原的時間，建議可考慮搭配山元式新頭針療法（YNSA），此療法源自日本，主要是針對頭皮與身體對應的刺激點用針做刺激，進而達到止痛、舒緩身體不適的效果，YNSA採用比傳統中醫針灸還細的針，直徑僅0.18mm，因此下針時幾乎沒有感覺且安全性高，不會有傳統中醫針灸的痠麻脹痛感，適合女性與怕針的患者。
最後，高資承提供一套自我復健的方法：（一）弓箭步牽拉前足掌的跟腱，每次20秒，反覆10次為1組，共做3組。（二）足掌往外往內轉伸展足底筋膜。（三）足底滾球按摩，每次3到5分鐘，每天2到3次。輕微足底筋膜炎患者可自行在家復健，加速復原速度，病情嚴重者仍需就醫治療。
為什麼會看到廣告
留言
留言分享你的想法！
你可能也想看
Google News 追蹤
必須說以前看到相關報導都會覺得怎麼可能會中，真正中的時候才發現人不能不信邪XD，紀錄究竟怎麼治好足底筋膜炎的過程，耗時快1年才找到真正解方。
久站久坐的朋友，總是在代謝力重建的過程中反應：
「哎呀～我的腳筋好硬啊」
「我覺得我的腳底腳跟總是卡卡的不舒服」
其實這是滿常見的的足底筋膜炎狀況，由於平常不正確的使用雙腳，所以造成了腳底筋膜不舒服，引發一系列的疼痛及不適。
那麼，為什麼會得足底筋膜炎呢？以下是一些常見原因：
1.久坐久站
這篇文章探討了許多人在日常生活中遭遇的腳部問題，如腳痠、鞋底磨損、以及選擇不當的鞋襪導致的不適。文章同時揭示了針對這些問題的「足部防護」特別專案，旨在幫助讀者獲取正確的知識及技能，改善足部健康，從而提升運動表現。無論你是健身愛好者、還是家庭戶外活動的參與者，這篇文章都提供了實用的建議和解決方案。
本篇探討了常見的足部問題，包括腳痠痛、鞋底磨損以及如何正確選擇戶外鞋和功能性襪子。透過「足部防護特別專案」的線上課程，介紹了足底筋膜炎的認識、適合的鞋墊選擇以及正確的試穿方式。還分享了會員的實際案例，讓更多人瞭解腳的健康及適當的保護方法。適合對足部健康有疑問的人參加。核實自身足部狀況，讓生活更舒適！
今天要分享的案例，是一位運動時因腳底翻船導致腳踝受傷，多次求診、復健、整復仍無法痊癒的病友。經過蘇偉翔醫師三次乾針治療，有效解除腳踝、腳姆指、足底筋膜炎的劇痛，病友主動來訊分享：『腳踏地不痛了，好開心喔~』
近年流行「登山/越野/踏青/健行」等戶外運動，許多人在進行這些活動時遇到了腳部問題，例如起水泡、瘀血等。本文章將探討登山適合穿雨鞋嗎，膝蓋痛是否需要看骨科，以及相關的治療選擇。歡迎查看影片瞭解更多知識。
「糖尿病足潰瘍對患者而言是很大的困擾，但是很多患者會因為擔心需要手術，而不敢就醫治療。」方前量醫師指出，「其實，沒有及時就醫治療，糖尿病足傷口往往會潰爛、感染，拖得越久、截肢的風險越高！」
必須說以前看到相關報導都會覺得怎麼可能會中，真正中的時候才發現人不能不信邪XD，紀錄究竟怎麼治好足底筋膜炎的過程，耗時快1年才找到真正解方。
久站久坐的朋友，總是在代謝力重建的過程中反應：
「哎呀～我的腳筋好硬啊」
「我覺得我的腳底腳跟總是卡卡的不舒服」
其實這是滿常見的的足底筋膜炎狀況，由於平常不正確的使用雙腳，所以造成了腳底筋膜不舒服，引發一系列的疼痛及不適。
那麼，為什麼會得足底筋膜炎呢？以下是一些常見原因：
1.久坐久站
這篇文章探討了許多人在日常生活中遭遇的腳部問題，如腳痠、鞋底磨損、以及選擇不當的鞋襪導致的不適。文章同時揭示了針對這些問題的「足部防護」特別專案，旨在幫助讀者獲取正確的知識及技能，改善足部健康，從而提升運動表現。無論你是健身愛好者、還是家庭戶外活動的參與者，這篇文章都提供了實用的建議和解決方案。
本篇探討了常見的足部問題，包括腳痠痛、鞋底磨損以及如何正確選擇戶外鞋和功能性襪子。透過「足部防護特別專案」的線上課程，介紹了足底筋膜炎的認識、適合的鞋墊選擇以及正確的試穿方式。還分享了會員的實際案例，讓更多人瞭解腳的健康及適當的保護方法。適合對足部健康有疑問的人參加。核實自身足部狀況，讓生活更舒適！
今天要分享的案例，是一位運動時因腳底翻船導致腳踝受傷，多次求診、復健、整復仍無法痊癒的病友。經過蘇偉翔醫師三次乾針治療，有效解除腳踝、腳姆指、足底筋膜炎的劇痛，病友主動來訊分享：『腳踏地不痛了，好開心喔~』
近年流行「登山/越野/踏青/健行」等戶外運動，許多人在進行這些活動時遇到了腳部問題，例如起水泡、瘀血等。本文章將探討登山適合穿雨鞋嗎，膝蓋痛是否需要看骨科，以及相關的治療選擇。歡迎查看影片瞭解更多知識。
「糖尿病足潰瘍對患者而言是很大的困擾，但是很多患者會因為擔心需要手術，而不敢就醫治療。」方前量醫師指出，「其實，沒有及時就醫治療，糖尿病足傷口往往會潰爛、感染，拖得越久、截肢的風險越高！」