足底筋膜發炎恐寸步難行 日式山元針灸可緩解
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
【健康傳媒 林雁茹／綜合報導】
在這全民瘋運動的時代，不少人會選擇戶外運動來健身，像是參加馬拉松、登山健行等，因為美麗的風景、清新的空氣可以使人運動時心情愉悅。但在從事這些足下費勁兒的運動時，若沒有穿對適當的鞋款，恐怕會造成足底筋膜炎、後足跟疼痛等情形發生，嚴重者甚至寸步難行。
中醫師高資承說明，足底筋膜炎其實不是真正的發炎，而是一種退化性疾病。足底筋膜扮演著維持足弓、穩定足踝、協助吸震的角色，當體重過重或足部使用不當，如常踩踏鋪設鵝卵石的健康步道、爬坡、穿著違反人體力學的鞋子（高跟鞋、夾腳拖）等，皆可能改變正常步態的生物力學，導致足底筋膜張力增加，長久下來，足底筋膜插入端點（即著骨點）附近與其相連組織退化，導致病變、足底刺痛。
高資承解釋，足底筋膜炎病患常有足弓塌陷、變形的問題，主因是筋後肌腱失去支撐功能，形成內轉足（或稱內旋足）結構塌陷，使足底筋膜被進一步牽引與拉扯。常見的症狀像是下床時腳底會疼痛、久坐或久站後，剛開始行走的前幾步會有足跟疼痛，或足跟和地面接觸面的內側會有明顯的壓痛點等。
至於足底筋膜炎的治療方法，高資承指出，大多以保守治療即可奏效，針對早期的筋膜炎，只要用休息不走動或冰敷等簡單方法，便可治療。患者也可穿著治療性足跟墊，以提供足弓支撐，避免足底筋膜受到伸張；軟材質的足跟墊可增加足跟吸震能力；硬材質的足跟墊則是使足跟在負荷體重時不致於塌陷得太嚴重，間接增加了足跟的厚度。若是屬於扁平足，則需特殊鞋墊來矯正患者後足部，或者氣墊運動鞋也是不錯的選擇。
此外，高資承建議，患者若覺得足底筋膜炎疼痛難耐以致行動不便，或是想要加速復原的時間，建議可考慮搭配山元式新頭針療法（YNSA），此療法源自日本，主要是針對頭皮與身體對應的刺激點用針做刺激，進而達到止痛、舒緩身體不適的效果，YNSA採用比傳統中醫針灸還細的針，直徑僅0.18mm，因此下針時幾乎沒有感覺且安全性高，不會有傳統中醫針灸的痠麻脹痛感，適合女性與怕針的患者。
最後，高資承提供一套自我復健的方法：（一）弓箭步牽拉前足掌的跟腱，每次20秒，反覆10次為1組，共做3組。（二）足掌往外往內轉伸展足底筋膜。（三）足底滾球按摩，每次3到5分鐘，每天2到3次。輕微足底筋膜炎患者可自行在家復健，加速復原速度，病情嚴重者仍需就醫治療。
在這全民瘋運動的時代，不少人會選擇戶外運動來健身，像是參加馬拉松、登山健行等，因為美麗的風景、清新的空氣可以使人運動時心情愉悅。但在從事這些足下費勁兒的運動時，若沒有穿對適當的鞋款，恐怕會造成足底筋膜炎、後足跟疼痛等情形發生，嚴重者甚至寸步難行。
中醫師高資承說明，足底筋膜炎其實不是真正的發炎，而是一種退化性疾病。足底筋膜扮演著維持足弓、穩定足踝、協助吸震的角色，當體重過重或足部使用不當，如常踩踏鋪設鵝卵石的健康步道、爬坡、穿著違反人體力學的鞋子（高跟鞋、夾腳拖）等，皆可能改變正常步態的生物力學，導致足底筋膜張力增加，長久下來，足底筋膜插入端點（即著骨點）附近與其相連組織退化，導致病變、足底刺痛。
高資承解釋，足底筋膜炎病患常有足弓塌陷、變形的問題，主因是筋後肌腱失去支撐功能，形成內轉足（或稱內旋足）結構塌陷，使足底筋膜被進一步牽引與拉扯。常見的症狀像是下床時腳底會疼痛、久坐或久站後，剛開始行走的前幾步會有足跟疼痛，或足跟和地面接觸面的內側會有明顯的壓痛點等。
至於足底筋膜炎的治療方法，高資承指出，大多以保守治療即可奏效，針對早期的筋膜炎，只要用休息不走動或冰敷等簡單方法，便可治療。患者也可穿著治療性足跟墊，以提供足弓支撐，避免足底筋膜受到伸張；軟材質的足跟墊可增加足跟吸震能力；硬材質的足跟墊則是使足跟在負荷體重時不致於塌陷得太嚴重，間接增加了足跟的厚度。若是屬於扁平足，則需特殊鞋墊來矯正患者後足部，或者氣墊運動鞋也是不錯的選擇。
此外，高資承建議，患者若覺得足底筋膜炎疼痛難耐以致行動不便，或是想要加速復原的時間，建議可考慮搭配山元式新頭針療法（YNSA），此療法源自日本，主要是針對頭皮與身體對應的刺激點用針做刺激，進而達到止痛、舒緩身體不適的效果，YNSA採用比傳統中醫針灸還細的針，直徑僅0.18mm，因此下針時幾乎沒有感覺且安全性高，不會有傳統中醫針灸的痠麻脹痛感，適合女性與怕針的患者。
最後，高資承提供一套自我復健的方法：（一）弓箭步牽拉前足掌的跟腱，每次20秒，反覆10次為1組，共做3組。（二）足掌往外往內轉伸展足底筋膜。（三）足底滾球按摩，每次3到5分鐘，每天2到3次。輕微足底筋膜炎患者可自行在家復健，加速復原速度，病情嚴重者仍需就醫治療。
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
久站久坐的朋友，總是在代謝力重建的過程中反應：
「哎呀～我的腳筋好硬啊」
「我覺得我的腳底腳跟總是卡卡的不舒服」
其實這是滿常見的的足底筋膜炎狀況，由於平常不正確的使用雙腳，所以造成了腳底筋膜不舒服，引發一系列的疼痛及不適。
那麼，為什麼會得足底筋膜炎呢？以下是一些常見原因：
1.久坐久站
這篇文章探討了許多人在日常生活中遭遇的腳部問題，如腳痠、鞋底磨損、以及選擇不當的鞋襪導致的不適。文章同時揭示了針對這些問題的「足部防護」特別專案，旨在幫助讀者獲取正確的知識及技能，改善足部健康，從而提升運動表現。無論你是健身愛好者、還是家庭戶外活動的參與者，這篇文章都提供了實用的建議和解決方案。
本篇探討了常見的足部問題，包括腳痠痛、鞋底磨損以及如何正確選擇戶外鞋和功能性襪子。透過「足部防護特別專案」的線上課程，介紹了足底筋膜炎的認識、適合的鞋墊選擇以及正確的試穿方式。還分享了會員的實際案例，讓更多人瞭解腳的健康及適當的保護方法。適合對足部健康有疑問的人參加。核實自身足部狀況，讓生活更舒適！
近年流行「登山/越野/踏青/健行」等戶外運動，許多人在進行這些活動時遇到了腳部問題，例如起水泡、瘀血等。本文章將探討登山適合穿雨鞋嗎，膝蓋痛是否需要看骨科，以及相關的治療選擇。歡迎查看影片瞭解更多知識。
您是否腳底長繭、腳指頭側面角質增生、拇指外翻、足跟疼痛、足底筋膜炎呢？
在現代社會中，足部疼痛已然成為一個普遍而令人困擾的健康問題。作為臨廠服務的物理治療師，我們深知足部疼痛對生活品質與工作的影響，以及其所帶來的疼痛和不便。
影響足部疼痛問題很多，但其中鞋子的挑選對於我們生活品質影響最高，且
每隔一陣子，腳底筋膜炎就會發作。雖說是每隔一陣子，其實就是三次。第一次是在10幾年前，被New Balance的574鞋款拯救了。第二次是幾年以後，突然想到可以透過拉筋復原，那次也真的被拉筋復原了，還有點後悔怎麼沒早一點拉，明明是自己在家就辦得到的事情。第三次，則是最近這次，延續了好幾個月
前言
腰酸到坐立難安，找了四個醫生或整復師，沒用，只能暫且試用腳底按摩來處理。腰酸按腳底？認知上或理論上或醫學上大概都講不通吧？那為何還要試著採用這看來不靠譜的方法呢？
記得的傳聞
事實上我很早就聽聞過腳底按摩法了，因為有段時間媒體密集報導在台東有位神父在使用此法協助有病痛的患者—他在台東偏區
這篇文章介紹了腳踝扭傷的常見治療方法，包括針灸、消炎止痛藥等。此外還探討了最新的扭傷處置方式，並分享了急性期和亞急性階段的處理原則。文章指出前美國運動醫學博士對冰敷理論的推翻，文章介紹了中醫治療、針灸和中藥對於腳踝扭傷的效果和作用。
大家開刀後都要馬上復健！！請協尋醫生或是復健師，不要自己去整骨，也不要因為打石膏都不動！消水腫後，活動範圍會增加，而動了才會消水腫，不動就會一直腫。
大家不要小看一個月不動的影響，我只是一個禮拜不動，醫生教我的復健動作，我做的時候覺得我在動腳，實際看著腳做的時候，我的腳根本不會動，真的是心有餘而力不
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