小談快樂(10.11)

前言

四個視頻簡介

視頻內容簡介

1. 給愛你的人驚喜：(指的不是節日驚喜，是日常生活中送的一些小禮物。看到愛你的你也愛的人開心自己也會變開心)
2. 改變生活環境：(改變一成不變的生活，可以從桌上的飾物或家裡的擺設開始)
3. 經常把謝謝掛在嘴邊：(少抱怨多感恩，想想可能有比現在還要更糟糕的情況)
4. 多摸摸小動物：(小狗小貓比目魚可以讓你忘記煩惱)
5. 別因為柴米油鹽變黃臉婆：(適度保養打扮化妝，讓自己變美變好)
6. 適當的腦殘：(看看智障劇爛到笑可以紓壓，例：殺千刀重出江湖)
7. 至少兩周看一本書： (增廣見識讓你變得博學多聞)
8. 把愛說出口：(對父母老婆朋友說“我愛你”更直接更有效)
9. 練習各種冒險：(不要因為局限於安逸的狀態而拒絕刺激，例：跳傘，雲霄飛車，單獨去陌生城市旅行，跟咖啡廳女孩說話)
10. 捐血與舊衣回收：(舊的不去新的不來，捐血促進新陳代謝，捐衣服讓你居家整潔)
11. 找回曾經的熱情： (不要因為年紀或習慣而停止玩樂，懷著赤子之心享受生活，才能找回快樂成就滿足感)
12. 會讚美會認可自己：(睡覺前起床後對著鏡子讚美自己，讓自己更自信)
13. 稍微吃點甜食：(增加生活的小確幸)
14. 沒有人是天生幽默的： (看到聽到的好笑好玩的都存在備忘錄，在聚會上把全場逗笑，自己會是最開心的)
15. 更加的享受性愛：(適度性愛抵消壓力，進入深度放鬆狀態)
16. 你要找到屬於自己的香味：(香味代表生活品味個性，找到自己的香味讓你更自信)
17. 一定要去旅行：(體驗世界之大感受自身之小，讚歎前所未見去知足習以為常)
18. 整理一份屬於自己的歌單：(午後，晚上，開車聽，不同的心境搭配不同的音樂)
19. 不要設鬧鐘：(一個月至少兩天放下所有事和手機，讓自己睡到自然醒)
20. 懂得閉嘴的人最快樂：(爭的是理，輸的是情。看淡輸贏活得更自在)

• 開口說好話；
• 表達感激之情；
• 幫別人一點小忙；
• 給別人一點小驚奇：

1. 對過去能夠釋懷：過去的已經過去了，不管經歷過什麼，都不需要再讓它繼續的摧殘和騷擾你了；
2. 過未來保持樂觀：未來的事誰也不知道，但抱持樂觀心態，明天會更好。對事情的影響有四個層面：是永久性的，還是短暫性的；是普遍性的，還是個別性的；試著不止看自己不止看短暫，試著用永久性及普遍性來看事情，也許視角不同了，感受也跟著不同了。
3. 對現況感到滿足：對現有的一切感恩並知足。

1. 打電話給你的媽媽（媽媽的聲音減輕你的壓力；和增加感覺良好的荷賀爾蒙）
2. 強烈地運動 （20-30分鐘，舉重，快跑，健身等激烈運動。）
3. 10秒幸福練習 （想像兩個人，先想像其中之一愉快的樣子；再想像另一愉快的樣子，讓別人快樂，自己也快樂。）
4. 和經常微笑的人出去(開心果可以提高幸福感）
5. 冥想（吸４秒，停４秒，呼４秒；停４秒；持續20個來回)

結論

參考資料：