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同理心(empathy)：一個精妙的心理機制
閱讀時間約 4 分鐘
幾年前開始，就開始有許多人去討論同情心(sympathy)，以及同理心(empathy)的不同，相信已經有許多人聽過，甚至看過網路上很紅的「熊與狐狸」的影片，這2個類似的詞雖然只差1個字，但卻是截然不同的東西，同理心它所牽涉的生理機制消較於同情心要多得多，也因此它包含了較多的心理元素，這讓我們不只是「知道對方的心情」(feel for)，而是讓我們「感同身受，站在對方的角度思考」(feel as)，使我們能做出利他行為。
不過接下來一系列的文章中，我們「並不會老調重彈地」再去討論一次他們的差別，而是希望帶著各位從更深層的生理、心理方面，來去更加地理解「到底什麼是同理心？」，它包含了何種心理元素？它是和哪些腦區有關？背後可能的原理？等等，我們也會去探討當今天同理心出問題時，可能會引發什麼問題，甚至心理疾病！
希望各位會喜歡接下來蛾小編帶給各位的文章。那麼，我們今天就先從心理層面去簡介什麼是同理心 (empathy) 吧！
同理心 -- 一個牽涉多個腦區的高級認知行為
同理心相較於同情心要精妙的多，如同前面所提，它需要更多的腦區「精妙地」配合，才可以完成，就像一台由許多零件構成的機器一樣，只要其中一個零件失效，這台機器，也就是我們的同理心，就無法正常發揮，這時就會導致一些心理疾病的產生，例如自閉症，不過有關神經及疾病的部分，我們後續再談。
也因為它牽涉到多個腦區，它當然也會牽涉到許多不同的「心理機制」，我們套用前面的機器概念，一個完整的「同理心機器」要運作，其包含了3個重要的零件：
- 察覺、感受到對方的情緒
- 自我與他人情緒的分辨 (self other distinction)
- 站在對方的角度思考 (feel as而非feel for)
察覺、感受到對方的情緒
這是一個有趣的心理機制，在察覺與感受的步驟，我們選擇了「被他人給影響」，而不是「影響他人的一部分」，講得容易感受一點：例如在我們察覺對方情緒時，或者發現需要察覺前，我們一直都是處於「影響他人的角色」，我們會透過表情等肢體語言或對話來表現、「影響」他人，但神奇的是，當我們進入察覺階段時，我們「暫停了影響者的身分」。
另外，有趣的事情是：不只有觀察能讓我們感受到對方，「想像力也可以」，實驗發現，當我們在想向對方時，也可以感受到對方的心理狀態。
自我與他人的分辨
這個步驟也是相當的重要，當我們正確感受到對方的情緒後，我們需要能夠認知到「這不是我的情緒」，並將其與自己的心理狀態做分離，想像一下，如果我們今天無法做到這點，那只要群體內有一人憤怒，整個群體就會全部跟著那人一起憤怒起來，因為剩下的人會誤認此憤怒敢為自己的情緒，導致自我混亂，甚至自我毀滅。
站在對方的角度思考
這點小編認為是最重要的，因為就是這點才讓同理心empathy，與同情心sympathy有如此大的不同，當我們完成前2步驟，知道對方是難過的，也知道難過的不是自己後，仍然願意站在對方的立場去想，感覺難過的是自己，去思考對方為何難過？什麼事情可能是對方的難過源？而這常常牽涉到我們願不願意做，而不是我們能不能做，後續我們會進行更多的討論。
結語
不知道講到這裡，大家有沒有已經開始聯想到一些疾病，或較特殊的人群了呢？的確，每一個步驟的失敗，都會導致不同的行為缺陷，也會對應到不同的腦區，有些人在第一步驟有缺失，可能導致無法感覺到對方的情緒，有些人在第二步驟缺失，可能導致容易過度被對方情緒影響，有些人在第三步驟缺失，可能導致無法理解對方的情緒成因，等等，這些都有許多有趣的內容可以取探究，那麼就請各位期待我們後續的文章吧！
Nous makes life.
Thema科學咖啡館 感謝您的光臨！
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撰寫/咖啡因成癮的蛾
封面/咖啡因成癮的蛾
圖解/想啡的貓
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圖解/想啡的貓
參考文獻
Lamm, C., Rütgen, M., & Wagner, I. C. (2017). Imaging empathy and prosocial emotions. Neuroscience Letters. doi:10.1016/j.neulet.2017.06.05
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你知道同理心不是天生的嗎？你知道同理心的神經機制嗎？
同理心(empathy)，和同情心(sympathy)不同，是一項難度更高，更為寶貴的東西。
此主題中，我們並不是要再重新解釋一次empathy和sympathy的不同，畢竟相信大家也早知道了，
我們將會更會更深入地去探討同理心的神經機制，以及其相關研究。
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❏ 情緒是由經驗、想法和感覺揉合而成的。
❏ 「感同身受」是想像所產生的心理體驗。
同理心不只是感受他人的痛苦，而是一個複雜的過程。
以下是從《情緒跟你以為的不一樣》摘錄出的思考與讀書筆記。
同理心是人際關係中十分重要的因子，也是可以從小與孩子一同思考的心理歷程。如何與孩子一起感受與他人的互動、進而引導孩子思考、咀嚼同理心的重要，是身為主要照顧者陪同孩子人格養成的歷程之一。
職場中團隊建立及融洽的氛圍非常重要，先前有看到網友想了解同理心相關內容，以下就其定義、提出的學者、運用時機、運用策略、同理心相關的書籍清單整理如下：希望對大家的職場工作、人際相處有所幫助。
一、同理心的定義：
同理心（Empathy）是指理解和感受他人情感、處境的能力，並能夠站在他人的角度看
此篇文章描述同理與同情有著本質上的差異。同理是理解並感受他人的情感，而同情則是對他人的困境表示憐憫。簡單的安慰話語往往無法真正幫助對方脫離困境，反而需要用心站在對方的立場，感受並陪伴其情感，才能提供真正的支持。
同理心是指能理解和感受他人的情緒、想法和經歷的一種能力。
在人際交往中若能展現同理心，可促進更深層次的理解和信任。
以下是一些展現同理心的方法：
展現同理心需要時間和練習，但它可以極大地改善人際關係，增強彼此間的理解和信任。
全神貫注：將注意力集中在對方的言語和非言語溝通上。
眼神接觸：保
同理是什麼?可以吃嗎? Why empathy?
本週迎來了最後一次練習生共學，我們討論的焦點也從過去經驗的困境中，轉化成實孩互動情形的彼此分享（詳情請閱讀夥伴漢娜的日誌-粉紅色的大象），我們談到『因為設定要先用同理孩子來開始對話，然後就卡住了的困境XD』，這也是我學習薩提爾一路來的困境，同
正文開始前，我們先大致了解一下「同情心」跟「同理心 」。
我所理解的同情心是比較被動地站在自己的角度來看待別人的感受；而同理心是比較積極的、把自己放在別人的位置來理解當事人的感受。
較常見的同理分三種，認知層面、情感層面，還有身體感受層面。當然還有對同理更詳細的分類與解說，我們先用這三種
昨天的小團體大家一起練習「同理心」非常好玩，從演戲之中體驗個案的立場、觀點、心境和邏輯，再轉換成輔導員的視角，依據不同的角色給予 「同理心」 ，剛開始看 「同理心」這三個字，大部分的人會覺得相對容易，但實際進入輔導歷程中，那些自身的價值觀、習性.、想法，難免會有和個案的三觀有衝突，例如說：面對一個家
談同理心，透過化繁為簡的方式，分享對於進入「解決問題」模式的認識及實際運用方法。文章中以具體例子舉出在溝通過程中，如何運用同理心來幫助對方得到支持與認同。同時分享了在溝通中的「一個動作兩個反應」的操作心法，並提供了對話範例，讓讀者更容易理解同理心的應用。
最近常在課程中分享同理心，每個階段對於「同理心」這三個字，都會有不同的解釋與收穫。我就以化繁為簡的方式，來跟大家分享這階段對於「同理心」的認識吧！在與朋友對話，或是跟同事討論事情時，我們的習慣都是馬上進入「解決問題」。
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