銅鋰鋅? 來這領取最簡單的同理心手冊 ! !
更新於 發佈於 閱讀時間約 4 分鐘
將過往的同理和同情想法先擱置一旁
首先，請先將對" 同情 "的直覺拋棄一旁，因為當你認為" 同情 "是貶意詞或負面詞彙，那就誤會它了；相反的，要達到" 同理 "前，" 同情 "多少也參與其中呦 !!
還記得在之前提到的情緒概念嗎 ~ 它不只是歷程，也是一段光譜，在不同的區間有不同的變化並相連接著，這裡需要再補充一項重點，情緒也會" 傳染 " (Emotional contagion)。
例如，在一個場合或情境中，人們能感受到恐懼或歡笑，你可以說它是一種氛圍，但確切的說，是個體捕捉到他人的表情、言語或行為，直至蔓延開來。
面對情緒傳染，人們不太能夠給予自主控制，甚至嬰兒對情緒的氛圍也能捕捉到。因此父母的憂鬱、憤怒或開心，孩子是能察覺的呦，或許他們沒有相對應的詞彙去形容和表達，但不代表他們不在意或不知道 ~
藉由傳染的概念，才能了解同理的發展。當能從他人的表情獲取情緒並將其變成自己的一部分時，再去想像，如果自己和對方有相同處境，會和當事人有相同的感覺，並且能理解這是屬於對方的情緒，不是自己的。另外，如果個體要發展出同理，必須得理解自己與他人是獨立的，因此同理心的發展差不多是2到3歲左右。
同理 與 同情 傻傻分不清嗎?!
簡單來說，" 同理 "是感覺他人的感覺，與他人一起感覺；" 同情 "是感覺他人的處境，但對當事人的情況有" 自 己 的 感 覺 "，也有可能包含對方的情緒。
例如，B分手了，A可以感覺到B的悲傷(A同理B的悲傷)，但不同情B(B的情境與狀況對A來說並非如此)；相反的，A也有可能同情B而非同理。假設前陣子科技公司的裁員情境，B被裁員但是感到開心，終於可以放鬆一下再繼續尋找目標，即使A覺得是很大的損失，但對B來說並非如此呀。 所以，你會發現，同理是種" 瞭解 "；同情是一種" 聯繫 "。
我們常看到幸災樂禍的言論下有一些網友覺得留言者沒有同理心，這樣描述是合理的，因為從當事人的不幸得到快樂，是無法同理當事人的。不過與固有道德感最接近的反而是同情，這是怎麼回事呢?
請想像一下這段同情與同理的歷程:
我們對當事人在受苦經驗中遭到不幸，進而感到自己悲痛的感覺➡️同情
接著，再藉由轉移視角，用當事人的觀點感覺他的悲痛➡️同理
在此可以假設，如果不曾感覺他人的處境，或許也就跳過了情緒傳染的步驟，那就更難達到同理，去感覺對方的感覺了。再來，同理與同情做為社會中傳達訊息的重要情緒，當然也會被個體編織上不同的顏色，請謹記，顏色沒有對錯，情緒多數是中立的。 影響情緒意涵的是情緒後的行為，所以同情被套上" 我可憐你 "的這種上對下的刻板的施捨意味，是完全誤會它了。
同情與同理是建立社會連結很重要的基底，當有麻煩時，情緒的傳染與同情、同理會將人們綁在一起，建立義務或互惠的聯繫。
同理與同情的原則
但是但是但是 ~~ 我們也不能在錯誤的基礎上說這是" 同情 "，例如，伴侶或家人間常聽到的:" 當我需要你時，你在哪裡? "
當要求對方報答你給予的同情，或是為了在未來得到對方的同情而當下給予之，那很可能就變成情勒，或許已脫離同情所遵循的規則與意涵囉。
突兀的結尾
同理心與同情心在助人工作者的訓練是嚴謹的，有時候會發現同理的拿捏是門藝術，要在過度同理與不足之間找到平衡點，對專業者來說要長期的練習，需要發展出一種分離的關注，不被他人的情緒感染至深，才能對當事人的情緒保持足夠的洞察力，也避免自己陷入情緒的浩劫與疲倦。
對助人工作者來說是門專業，如果要求每個人都要有高度同理心或同情心，甚至拿來框架他人可能太嚴苛了點。不過，也不代表不能透過一些方式練習同理與同情。
想知道更多的話，我們下次再來聊聊吧
Empathy is a respectful understanding of what others are experiencing. – Marshall B. Rosenberg
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❏ 情緒是由經驗、想法和感覺揉合而成的。
❏ 「感同身受」是想像所產生的心理體驗。
同理心不只是感受他人的痛苦，而是一個複雜的過程。
以下是從《情緒跟你以為的不一樣》摘錄出的思考與讀書筆記。
同理心是人際關係中十分重要的因子，也是可以從小與孩子一同思考的心理歷程。如何與孩子一起感受與他人的互動、進而引導孩子思考、咀嚼同理心的重要，是身為主要照顧者陪同孩子人格養成的歷程之一。
職場中團隊建立及融洽的氛圍非常重要，先前有看到網友想了解同理心相關內容，以下就其定義、提出的學者、運用時機、運用策略、同理心相關的書籍清單整理如下：希望對大家的職場工作、人際相處有所幫助。
一、同理心的定義：
同理心（Empathy）是指理解和感受他人情感、處境的能力，並能夠站在他人的角度看
此篇文章描述同理與同情有著本質上的差異。同理是理解並感受他人的情感，而同情則是對他人的困境表示憐憫。簡單的安慰話語往往無法真正幫助對方脫離困境，反而需要用心站在對方的立場，感受並陪伴其情感，才能提供真正的支持。
同理心是指能理解和感受他人的情緒、想法和經歷的一種能力。
在人際交往中若能展現同理心，可促進更深層次的理解和信任。
以下是一些展現同理心的方法：
展現同理心需要時間和練習，但它可以極大地改善人際關係，增強彼此間的理解和信任。
全神貫注：將注意力集中在對方的言語和非言語溝通上。
眼神接觸：保
正文開始前，我們先大致了解一下「同情心」跟「同理心 」。
我所理解的同情心是比較被動地站在自己的角度來看待別人的感受；而同理心是比較積極的、把自己放在別人的位置來理解當事人的感受。
較常見的同理分三種，認知層面、情感層面，還有身體感受層面。當然還有對同理更詳細的分類與解說，我們先用這三種
昨天的小團體大家一起練習「同理心」非常好玩，從演戲之中體驗個案的立場、觀點、心境和邏輯，再轉換成輔導員的視角，依據不同的角色給予 「同理心」 ，剛開始看 「同理心」這三個字，大部分的人會覺得相對容易，但實際進入輔導歷程中，那些自身的價值觀、習性.、想法，難免會有和個案的三觀有衝突，例如說：面對一個家
最近常在課程中分享同理心，每個階段對於「同理心」這三個字，都會有不同的解釋與收穫。我就以化繁為簡的方式，來跟大家分享這階段對於「同理心」的認識吧！在與朋友對話，或是跟同事討論事情時，我們的習慣都是馬上進入「解決問題」。
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