幸福與人際關係
閱讀時間約 3 分鐘
010人際關係
學習如何運用ABC理論提升自己的自我效能感很重要，但是在生活中，我們的幸福感不只是取決於自己的發展，同時也與我們的人際關係有很高的相關性。
Robert Waldinger曾在Ted Talk演講關於幸福的實證研究。這份研究調查727名受訪對象每年寄送問卷調查詢問受訪對象的工作狀況、家庭生活、健康狀況等相關資訊並且訪談受訪對象的其他關係人了解更多的細節。從受訪對象的大學時期開始到老年死亡，研究期間長達75年，原先的727名受訪者在演講當時僅存60位左右。哈佛的學者試圖從這些龐大的資料中，找尋影響人生幸福的關鍵。經過許多的整理與分析後，這份研究得出: 高品質的人際關係讓人們的生活更健康、更快樂。
在為何要學習理財規劃?這篇文章中，Spidercaculator曾分享教授家人得癌症的故事。在這個故事中，家人罹患癌症這件事情雖然與教授的個人生活無關，但是卻會影響教授的幸福感。影響的程度嚴重到讓教授願意犧牲自己未來的生活品質提供家人更好的醫療品質與更高的存活機率。為什麼呢?
因為金錢是一種資源而不是目的！
當一個人的生活不在需要更多物質上的虛假犒賞時，自然就能將注意力放在人生真實的禮物上。這些禮物包含人與人之間的分享、關懷、學習、親密、休息、陪伴和尊重。在這些互動中所獲得的啟發和意義，是人生中最重要的財富。在Harvard 《 Positive Psychology Course》中，Tal Ben-Shahar教授提供幾個有效的行為可以正向提升生活品質。這些行為包含:
- 培養寫感謝日記的習慣
- 培養運動的習慣
- 培養與重要關係聊天與擁抱的習慣
- 培養靜坐or瑜珈的習慣
這裡也說明了幸福的另外一個面向: 幸福從來就不是與生俱來。它需要刻意的練習，需要與人討論與分享。幸福不會因為分享而減少；反而會因為分享而促進新的正向循環。某種程度來說，能夠減緩資本主義社會下的群體式的忌妒與羨慕。
關於幸福的研究與討論還有很多，如果讀者有興趣，Spidercaculator強烈推薦讀者每天花30分鐘到60分鐘到YouTube上學習，必定會有所收穫的。最後作為本專題幸福討論的結束，Spidercaculator想與讀者分享一個Tal Ben Shahar教授很重視的心態: 感恩。
感恩是一切正向循環的基礎，培養感恩的心態並刻意練習提升幸福感的行為能夠協助讀者往理想中的人生更靠近一些。然而這並不是要讀者盲目的感恩生活中發生的苦難，因為生活中的苦難需要的不是感恩而是理性客觀的面對。
在正向心理學中所指的樂觀是: 一個人能夠時常感謝他人的付出並且理性客觀的面對現實的殘酷。
真正認清現實的人不會只看到負面事情，他同時也會看到正面事情。相對於悲觀主義，樂觀主義者才是真正認清現實的人，而這正是社會需要樂觀主義的原因。
參考資料:
- What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness Robert Waldinger
- Youtube 哈佛正向心理學
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「了解「理財規劃」的本質，改善「生活方式」的品質」
SpiderCalculator 是一家創立於2019年9月14日的部落格，部落格的文章主要以個人理財規劃的內容為主軸，並嘗試結合氣候變遷的觀念，希望透過早期完整的投資規劃提升社會大眾的生活品質。
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哈佛跨世代幸福研究揭示了人際關係對我們幸福感的重要影響。這篇文章深入探討了人際關係的多個面向，包括情感親密、安全感、學習成長等，以及如何通過理解 W.I.S.E.R 模型來改善這些關係。從慷慨的力量到保持強烈好奇心，這些建議為提升幸福感提供了實用的工具與見解。
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追求財富和名望是許多人的目標，但最終影響生活幸福快樂的關鍵因素是良好的人際關係。哈佛最長時間的研究發現，良好的人際關係不僅讓人生更快樂，還有助於保持身體健康。文章探討了人際關係質量和數量對人生幸福的重要性。
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這本《幸福的方法：哈佛大學最受歡迎的幸福課》是兒子送給家人每人一本的書，顯見兒子希望這份禮物可以讓我們都更快樂、更幸福。本書作者班.夏哈是哈佛史上最受歡迎的正向心理學教授。
一位有名的心理學家菲利普．梅林(Philipp Mayring)說過
「滿足就是自我認知的結果」
既然這是一個主張自我成長的頻道，或許我們該來談談，幸福和滿足有什麼不同之處了。
在討論幸福之前，我們得先了解「什麼是幸福？」而今天這本《打造你要的人生》則是從人類天性的論點出發，討論幸福的迷思。本文分享了作者的幸福科學研究和教學，從三種營養素可以觀察，享受、滿足、目標裡，我們都無法避免不快樂的情緒產生。下一篇文章將分享獲取幸福感的祕訣，在於全然接受不快樂、學會如何管理不快樂。
曾經在Youtube上聽一個哈佛大學教授分享他做的長達75年的研究：
「什麼是幸福人生 (What makes a good life?)」
講話中會用到的「關鍵轉折句型」往往是共通的
這些轉折句型是「描述事物前因後果的骨架」
如果可以掌握住常用的轉折句型
頭過身就過，講英文會順很多
我從演講找出了四句通用句，拆出常用的「轉折句型」
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在工作場所或日常生活中，良好的社交技巧是實現成功和幸福的不二法門。要擁有卓越的社交技巧，重視他人的優點是一個極其重要的策略。重視他人的優點能夠加強與他人之間的聯繫，幫助建立穩固的人際關係，同時也有助於自我反省和成長。
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