（書）真正的快樂處方－說明運動對人的正面影響－提升注意力
閱讀時間約 1 分鐘
主題：提升注意力
【大腦的運作】
大腦會驅使我們去做對生存有利的事情，刺激獎勵中樞（依核），進而產生多巴胺。
而多巴胺主要有兩種功效
- 讓我們產生愉悅感，而因為此行為會讓我們產生快樂的感覺，所以會讓我們下次選擇持續去相同的行動➡良好的循環
- 將外在以及內噪音關掉，使我們能專注於手邊的事情➡提高專注力
【為何會注意力不集中】
當接受刺激的獎勵中樞（依核）不夠多時，便容易產生注意力不集中的問題。
（而每個人都在ADHD症狀光譜內的某個位置上，一般人所表現的狀況是不好也不壞）
舉例來說，當你在看電視時，看電視這個過程不足以讓你產生過多的多巴胺，大腦就會催促你去找尋其他的事來做，以產生足夠的多巴胺。而此現象反映在具體行動上，就會顯示為注意力不集中。
【運動為何能改善注意力】
運動的時候，彷彿像久遠以前，人類在追捕獵物或是躲避攻擊（有利生存的事情），進而產生多巴胺，提高專注力（將外在以及內噪音關掉）。
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