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17｜活力源泉：運動，大腦的最佳燃料
《腦疲勞》大腦整理與休息的科學
17｜活力源泉：運動，大腦的最佳燃料
活力源泉：運動，大腦的最佳燃料
在我們忙碌的日常中，大腦像是永不休息的工作者，負責處理從各方面湧來的訊息，但你知道嗎？就像肌肉需要運動來保持強健一樣，我們的大腦也需要特定的「營養」來保持其活力與效能。好消息是，這種營養並非來自昂貴的補品或難懂的腦力啟發遊戲，而是來自於我們每個人都可輕易參與的活動：運動。
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「軍犬不脫衣服當狗狗麼？」當李軍忠學長這麼說時，我拚命地搖頭。「黑行啊，你家狗這麼害羞？」
「Ｄ哥，我才剛開始調教軍犬。他現在如果犬化，犬行犬姿一定會被你笑掉大牙的！」
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「把衣服脫了。」主人開口。
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在人際互動中，有些人選擇壓抑與討好，將自身需求深埋在禮讓中；有些人則像強颱侵襲，一場大雨淹沒對方的真實感受。也有人習慣用冷嘲熱諷來掩飾自身的脆弱，不敢直接表達自己的不滿。透過心理諮商，我們可以練習溫和且堅定的正向連結，並學習如何在關係中取得平衡，既尊重自己，也尊重他人，建立起信任且真實的情誼。
紀伯倫《先知》散文詩 : 孩子 On Children
一個懷裡抱著嬰兒的婦人說，跟我們說說「孩子」吧。
於是他說：
孩子不是你的，
他們是「生命」的子女，是生命自身的渴望。
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# 運動———大腦的最佳伙伴
我們都知道定期鍛煉身體能帶來各種好處,如更好的身體健康、更高的運動能力、更強的心肺功能等。但你知道嗎,運動對大腦的健康也有著深遠的影響?透過適當的運動,我們的大腦也能變得更加聰明和敏捷。
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當我們進行運動時,大腦會產生更多的神經元和
在快節奏的現代社會中，繁重的工作和生活壓力經常使人感到疲憊不堪。本文介紹了10種提升能量的方法，包括健康飲食、積極社交、心理調節等，以幫助讀者走出疲憊，找回活力，過上更健康、更充實的生活。
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運動訓練是一種重要的策略，可以抵抗隨著年齡增長而出現的認知和腦健康衰退，而許多系統性回顧和統合分析的證據支持運動對認知未受損和
運動真的是大腦的最佳燃料，做有氧運動會讓大腦分泌一種叫 BDNF 的東西，可以讓神經細胞更強壯，還能預防腦袋退化。每天花個 30 分鐘跑跑步或快走一下，記憶力和專注力真的會變更好。最重要的是找到自己覺得開心又適合的運動方式，像跳繩、騎腳踏車都很不錯！把健康跟活力融入生活，日子會更有朝氣。
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