純愛的幸福科學 看見你的生存機會

當每次人們看到可能增強自我「生存機會」的東西，觸發幸福感的腦化學元素便會被釋放出來。他們包括多巴胺（dopamine），內啡肽（endorphin），催產素（oxytocin）和血清素（serotonin）。

多巴胺是一種使人類引起慾望的大腦神經遞質，換句話說，當你有積極的慾望想完成某件事，做出某種行為，追求某個人的時候，我們的大腦會非常活躍的分泌出大量的多巴胺

內啡肽。它是一種腦內可以自行生成的一種類似嗎啡的生物化學物，觸發內啡肽生成的因素很獨特，是身體的疼痛。當然，身體的疼痛無法給人帶來快樂，但是內啡肽可以。內啡肽可以幫你隱藏身體的痛苦，幫助你堅持下去完成一個任務或者完成一個行為。

「內啡肽給人帶來的感覺是不可思議，而非精疲力竭。」——By Helen Fisher

第三種與幸福相關的化學物質是催產素，它幫助人享受社會生活。家人，愛人或者朋友往往常會被人認為是幸福感與快樂的來源，但是為何會這樣？這裡，你需要感謝大腦內催產素的分泌。與他人建立起支持與信任的關係往往會讓人感到幸福和愉快，這是因為大腦中在釋放催產素。每一個增強歸屬感與信任感的人際互動行為，例如溫暖的擁抱、富有同理心的對話、溫情的陪伴等等都會觸發催產素的產生。

催產素對人類生存發展有著重要的作用。當孩子出生後，母親的大腦內便會釋放催產素，讓她感覺幸福，並且這種幸福感也在不斷激勵著母親去照管和撫育孩子。因為來自母親的照顧和陪伴使孩子產生愛與歸屬感，孩子的大腦內也就會不斷地釋放催產素來強化自我與母親的依戀。

還有一種與幸福感相關的生物化學物質叫做血清素。它有助於振奮心情，防止情緒低落或憂鬱。「當人擁有掌控感的時候，便會激發大腦中血清素的產生。」大多人或許不會承認這個觀點，因為考慮到道德和社會價值觀。然而，每一次當我們在人際關係中體會到這個人是聽命於我，我的意見是受到他人服從的，或者這件事是我可以控制的，大腦便會釋放出血清素讓人產生幸福和滿足的感覺。

對應上述四種元素，可以給人帶來幸福感的行為包括： 去做那些你有激情，並且非常有動力的事情可以幫助你釋放多巴胺。當然這裡需要強調的是做一些有益於身心健康的事情，而非喝酒、嗑藥等危害身心的危險行為。這些能夠給你帶來動力的事情往往都存在於你的夢想計劃裡，並且每當你想起時，他們都能促使多巴胺分泌，給你帶來心跳加快，興奮的感覺。 保持規律的運動，刺激內啡肽分泌給人帶來快樂感。運動給人帶來很多正面影響，道理似乎很多人都知道，但生活中並非每個人都在保持規律的運動。究其原因，是因為運動沒有成為人們的習慣。科學證實改變行為習慣是可以幫助人重塑大腦的，其中的奧秘就在於在至少45天的時間內不斷重複這個行為，讓這個行為內化，成為你的一種自然行為。只是，在這個過程中你需要對自我有耐心，還需要有意志力不斷地重複和強化這個習慣。

保持與他人的聯繫與鏈接，常與支持你的家人，愛人或者朋友待在一起，促進催產素的釋放。科學證明每天來自愛人的抱抱，可以促進催產素的形成，對抗憂鬱。

尋找對生活的掌控感可以增進血清素的分泌。這要求人清楚並且明確的認識自我的能力和條件，了解自我生理能力、具備怎樣的知識／技能，並根據這些現實條件調整自我期待，去做當下自我能掌控的事情。 很多人窮盡一生都在追尋幸福，人們往往都會認為自己不幸福是因為很多外界的原因，但是這些神經心理學的發現告訴我們幸福真正的來源不是外面的世界，而來自於人自己，在你的大腦裡。「幸福」開關的掌控權其實在人自己手上，換句話說，我們可以創造幸福，而我們需要的僅僅是做出那些可以觸發大腦釋放「幸福感」的行為。所以下一次，無論你想做什麼，確保自己的行為可以為你帶來快樂。