積到有剩
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
至從上一次受傷後，我的膝蓋除了一些傷勢之外，基本上都好得差不多了。但發現怎麼越來越腫，該不會是甚麼蜂窩性組織炎吧! 去了診所才發現原來是這麼一回事... 本篇的主題就是...
積水( hydrarthrosis )
為何積水?
膝蓋每天都有正常的關節液( 黃色透明液體 )循環，自然生成與吸收。若是受傷了，就會導致人體關節液：生成速度>吸收速度
積水原因
- 退化性關節炎
- 急性運動受傷
- 慢性運動勞損( 過度使用 )
關節液是甚麼?
關節積水的"水"，指的是關節內每天都會自然生成與吸收的"關節液"，原本作用是保護與潤澤關節，一旦關節受傷，關節液的生成速度大於吸收速度，會來不及代謝，異常貯積在關節處，進而影響關節活動
如果是意外造成的韌帶斷裂或關節骨折，那除了關節液之外，也會混雜受傷流出的血液，形成"血水"。一旦有細菌入侵造成關節腫痛，除了血水之外，還可能化膿，治療上就比較複雜
症狀
- 無法蹲跪，行動困難
- 膝窩、膝後部腫脹，觸壓痠痛
- 膝蓋外觀看起來較腫，有紅、發熱等發炎現象
- 急性受傷較痛。慢性以行動不方便、蹲踞不方便為主
有沒有必要抽水?
先看腫脹是否厲害，會不會影響到上述那些情況發生，如果影響到日常生活的話，才有需要抽出，不過如果已經慢慢好，基本上就不用抽出，只要給點消炎止痛，在等自體慢慢吸收代謝即可
最重要的是，關節積水一定要找出原因，如果原因沒找到，關節繼續發炎，抽完還是會再度積水，那也只不過是治標不治本而已
如何避免?
- 多休息
- 肌力訓練( 股四頭肌 )
- 少拿重物
- 避免做重複運動( 跑步、跳躍... )
- 巫毒帶( 需專業人士使用 )
我的看法
記得這跟女生所說的早上起來會水腫完全不一樣，不要沒事就去診所嘍~ 最重要的是除了看醫生外，額外的復健一定要同時進行，不然後續的發炎還是會重蹈覆轍
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每天起床要將膝蓋曲起來時
膝蓋內側都會很痛，於是都要忍一下做個10～15下左右的伸直、曲起來
這樣膝蓋內側就會不痛了
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所以除了肌肉急速變軟外而導致走路膝蓋有點無力🥲
所以建議，在醫生的建議下以及自己能承受的範圍內
一定
上下樓梯時，體重會讓膝關節承受很大的力量。
如果肌肉不足，可能導致膝關節面對位不良，引發關節疼痛，而這和關節的活動範圍無關，與肌肉無力關係較大。
爬樓梯會痛，幾乎與膝蓋、大腿、屁股這些肌群「肌肉量過勞、緊繃、不足、無力」的情況有關聯。
上下樓梯膝蓋會痛的原因:「股四頭肌群」太過緊繃，或股四
隨著年齡增長，加上我曾經不要命的打羽球，導致我的膝蓋常常在上下樓梯時發出喀喀聲，久站後更是酸痛不已，讓我不得不正視關節退化的問題。幸運的是，我遇到了久采膝之助膠原蛋白粉，讓我重新找回行動的自在！
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大家開刀後都要馬上復健！！請協尋醫生或是復健師，不要自己去整骨，也不要因為打石膏都不動！消水腫後，活動範圍會增加，而動了才會消水腫，不動就會一直腫。
大家不要小看一個月不動的影響，我只是一個禮拜不動，醫生教我的復健動作，我做的時候覺得我在動腳，實際看著腳做的時候，我的腳根本不會動，真的是心有餘而力不
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