寫信給心理師—後記１：我對自己的情緒不敏感，對應糖尿病中胰島素對葡萄糖的不敏感２

這篇前些天已經寫了一些，只是資料的整理和表達花了一些工夫，我先將我想到的，和正在做的寫出來，一段時間過後，如果有些什麼體悟的話，再來分享。

(1)找不到葡萄糖在哪裏？沒發現，感應不到。或是

(2)葡萄糖抗拒，築起銅牆鐵壁，不讓胰島素進去呢？

我一開始預設的是(2)葡萄糖的表面太厚了，胰島素進不去，所以在冥想時，用水或光，先將葡葡糖壁弄薄一點，胰島素就可以順利地進去。

今天，我將它和我覺察不到情緒一起看，可能是

最近才想到，是胰島素找不到葡萄糖在哪裏？感覺不到葡萄糖的存在嗎？所以不能發生作用，被什麼東西障礙住了，所以我的冥想就改變方式，針對這不同的原因，將障礙物去除。

當我們吃了東西，消化吸收之後，血糖升高，通知胰臟分泌胰島素，胰島素出來，自己迷航了，找不到葡萄糖在哪裏？２者同時存在血液裏，可是互不交通，不知道對方就在隔壁

→對，我和他人（還有和我自己）的情感互不交通

我的另一個說法是：

或是要反過來，是葡萄糖不理會或是沒感覺到胰島素想要打開它？主詞相反。

我之前一直將胰島素當作主詞、主動方，看起來不一定是那樣的。

→像：我沒感受到情緒，是我不敏感，或是情緒關起門來，不讓我感受呢？

胰島素不敏感，是胰島素的功能差，不能發揮作用，或是葡萄糖拒絕被它反應呢？

我想想，應該是前者，情緒有出來，只是「我」沒覺察到；胰島素要對葡萄糖發生作用，只是沒作用。

（以上是我的推論，希望讀者知道我在說什麼？）

我覺察不到情緒，所以事情要發生很大，才能激起我的情緒，我才會注意到—那是以前的情形，經過再三反覆發生後，我才發現的；

因為我的胰島素功能不好，所以我的血液中葡萄糖的濃度要高一點，葡萄糖才會多少被利用到。之前，我的血糖值是標準的（在吃藥之中），胰島素能起作用的葡萄糖的量不夠，進入細胞的能量較少，所以我沒力氣，上次醣化血色素升高到6.6（之前6.4），是在因應我的情況，我不必為此擔心。

還有上次回診，血液檢查後一個月（11月初），每餐飯後容易餓，沒力氣，一直吃蛋白質的東西也止不住餓，後來決定，每餐不吃那半份糖的水果，這半分糖改吃澱粉（原吃三分之一碗，改為吃半碗），才沒那麼餓。

我這麼每餐吃三分之一碗飯已經２年多了，都沒問題，11月初會那麼餓，我的推論是，我吃的澱粉被利用得比較多了，消耗完了，所以我會很餓，我現在的做法是因應身體的反應，餓就多吃點，當多吃蛋白質和菜都步不住餓時，就該澱粉多一點。

對於吃東西（項目和份量），我都沒問題了，最近發現早上飯前血糖高，因為６小時沒吃東西時，肝糖會出來，胰島素對於肝糖還是沒作用，在血液中越來越高，我試過幾次，清晨3:30起來上廁所後量一次，然後7點多早餐前再量，至少會多20。

西醫的做法只是消除症狀，血糖高，叫我們少吃醣類食物，吃藥阻止醣的吸收，其實，胰島素的作用根本沒有變好啊！不能只靠醫藥，這些慢性病的病情會越來越壞的，我同時用的是身心靈的方法，希望能找到有效改善的方法。

同時胰島素也會增加對葡萄糖的敏感度，當血糖被利用地比較多時，留在血液中的葡萄糖就不會那麼高了。胰島素的功能不好時，血糖高有它的必要性，一直用藥降低的話，可被作用的葡萄糖減少，提供身體的能量會不夠。

嗯！明白了，要時時覺察自己的情緒，快點反應，表達出來，這樣就可以改善胰島素對葡萄糖的敏感度，葡萄糖被利用的比較多，血糖就不會那麼高了。（以上2021.11.23.寫）

雖然說「要對情緒敏感一點」，有亞斯特質的人就是「情盲」，對情緒不敏感，根本做不到，跟對視障的人說：「你要看清楚喔！」一樣，這麼說是白搭，需要藉由別的途徑和媒介來得知：「現在有情緒了」，才能去反應啊！就跟視障者要用摸的，聽、聞、問等來確認視覺得知的訊息。

１．我的身體會告訴我，要好好注意它的訊息，餓了、累了、冷了，頻尿、拉肚子、胃痛、頭痛等，都是訊息，上床後睡不著，要起來靜坐、打哈欠，讓思緒安靜下來，就能入睡了—這些身體的訊息是我可以感受到的，然後依照它的提醒，去做些改善行動，或覺知是什麼情緒出現了。

２．我對於基本的情緒可以感受得到（書上也有寫，複雜的就有問題），如：喜歡、舒服、煩躁、焦慮，想、不想，討厭、耗能等，就用這些基本的覺察來運用。

３．不再那麼依靠紙條提醒記憶。以前因為事情很多，擔心忘記了沒做，事後很麻煩，就依靠將待辦事項寫在紙條上，免得占據我腦袋的空間。

現在仍然會記，但是不一定會看，想自己練習腦袋的連結。比如走到某個路口，會想一想：「有事要辦嗎？」經過某區店舖時，停下來想想有要買什麼嗎？待辦事項常常會浮出來，我說那是在練習我腦袋中的連結，試圖將資訊接起來。

￭我這幾年有刻意做些讓自己愉快、舒服的事情，辨認出自己不舒服、不喜歡的，時時刻刻覺察，不再完全以理智來選擇。不過對於情緒的覺察速度和程度，還有反應速度還要練習，心理師說，可以加快到情緒發生的幾分鐘後，以前可能要幾小時，幾天，甚至幾年才會清楚意識到。所以，對自己的情緒覺察，要求和期望是「幾分鐘」後，不用像一般社會人的「馬上」、「當下」。

￭關於我仔細的部份—對自己的事情仔細就好，家人或他人的事情就儘量不去看，不插手，不花費心力，界限、領域劃分清楚，那是他的事情，他會處理。

還有用量來限制，如：女兒最近生小孩，回去看她時，對她提供意見，一次只說一件就好，其他的就閉嘴，她的資訊來源很多，不需要我的意見；寫文章時，舉例只寫３點，最多５點，東西太多，讀者的注意力也有限。

公共的事情覺得很煩的話，一樣不看不聽，我已經老了，許多任務完成了，不用事事都關心，將自己的事情管好就好了。

￭我不會欣賞藝術，對於美的東西不懂—只要清理得乾淨，收拾整齊，我就覺得很美了，不懂就不懂，不用強迫自己去懂。

￭不會欣賞音樂—我不喜歡聲音，安靜最好，屋外有鳥叫，走路的時候有蟲叫、鳥叫，那是最好聽的音樂了。

總之是接受自己的不能、不足，想出迂迴的方法，只要和「正常」的情形比較靠近就好，不期望要和一般人「一樣」，這麼迂迴的方式是比較耗能，那就少做一點，讓自己的能量平衡，不要太累了，自己的日子過得好就好。

原來，糖尿病是在告訴我，我對我的情緒不敏感，以前有這麼想，只是找不到我哪裏不敏感？現在終於找到了，只要增加我對情緒的敏感度，胰島素對血糖的敏感度也會增加，血糖就會降低了。如果這個方法是對的話，會反映在我的血糖上，如果不對的話，就要繼續尋找了。