付費限定

自我療癒,活出全新的自己

閱讀時間約 2 分鐘
raw-image

    人在世上活著,不可能不生病、不受傷、不衰老,總有肉體軟弱、心靈空虛和精神萎靡的時候;所以,生命必須透過一種「療癒」的機制,來幫助我們恢復或前進到更好的狀態。

    但是,當外力無法成為我們的幫助,甚至是形成傷害的主因且難以排除時,唯一還能激勵我們有勇氣活下去的,就只剩下「自我療癒」一個方法了。

要面對生活中來自沉重壓力和感情失序的各項挑戰,常使我們在心理上感到十分疲憊,想重拾內在力量,回復身心靈原有的平衡,就必須懂得自我療癒的技巧,讓它成為一種能夠改變現狀的強大能力,幫助我們突破困局。

    關於自我療癒的技巧,可概分為三個方面來學習─

一、保持良好的健康。身體和心理健康之間有著密切的關聯,身體要先能保持健康,才有實現療癒的本錢,因為,一般人是很難做到在病苦當中還能樂觀以對的。這包括養成良好的飲食習慣、配合適當的運動和避免不良的生活習性。身體健康了,等於打下了堅固的基礎,這樣才能專注於改善心理健康,增進我們應對挑戰的智慧。

二、擁有正確的心態。一個樂觀積極的心態,能使我們不畏懼生活中的逆境,時時懷抱對自己和他人的慈悲和理解,認真且不偏差地看待自己的過錯和失敗,不致一味的把自己推進負面的情緒中,不僅有助於我們自己的成長和發展,更能促進人際關係的和諧。

三、學會放鬆和冥想。當精神長期處在疲憊和煩躁中時,很容易使我們感到憂鬱及愁苦,因此,學會放鬆和冥想是非常重要的。要能達到放鬆的效果並順利進入冥想的世界,必須透過靜心來輔助,心若不安、不靜,代表精神仍處於極度緊繃,想放鬆是不可能的;無法放鬆會使人的腦識愈趨僵化,傾向偏激,固執而不知變通,因為被負面能量充滿,所以,不管怎麼思量,都產生不了幫助。較簡單的方法是,練習「氣」的吐納,將呼吸一直維持在非常和緩與平穩的狀態中,並可藉由瑜伽等適當的有氧運動讓體內的氣血順暢,使神經傳導的速度放慢,這麼一來,便能將注意力集中,減少心理壓力,啟動內在的療癒機制。至於冥想,絕非是天馬行空的亂想,也不是非要想些什麼不可;「冥」這個字的字體組合,像是把「日」(光明)和一個「六」神無主的人放在同一個空間裡,當我們的心與外界的紛擾阻隔時,自然就能將六神集中於光照之下,重新看見希望。因此,冥雖然代表「幽暗」,却又意味著置之死地而後生的反向思考,只要將所有會對人生帶來不好影響的人、情、事、物,全部斷、捨、離、棄,生命就能擺脫黑暗的綑綁。

其實,無論在生活中會遭遇到多少令我們感覺難過及憂傷的事故,都無礙於我們開發出讓自己覺得開心和愉悅的理由,例如閱讀、旅遊、與朋友交往、做自己喜歡的事情等等。只要學會啟動自我療癒的機制,不管是誰,也不分他的境遇有多麼的糟,皆有機會活出全新的自己,找到獨特的、美好的人生意義。

以行動支持創作者!付費即可解鎖
本篇內容共 1125 字、5 則留言,僅發佈於《心態決定狀態-活出美好人生的60堂課》你目前無法檢視以下內容,可能因為尚未登入,或沒有該房間的查看權限。
avatar-img
162會員
139內容數
嗨!大家好。這是一個專門分享與談論人生哲理和生活智慧的園地。如果有人問我說:「人生最大的成功是什麼?」我的回答是:「活出快樂的自己。」但願所有有緣來到這個園地的朋友們,可以因為受到一句話或一段文字的啟發,進而活出快樂的自己。歡迎大家提問或表達意見,我是弱魚,您就是我的活水。
留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
每一個人在他出生時的狀態都不相同,有些人幸運的被放在堅硬的人生石地上,可以輕鬆的奔跑;有些人不幸的被抛在軟爛的生命泥田裡,拔腿都覺得困難。但這並不足以決定我們將來可以成為的樣子,只要我們能在心態上選對了茁壯的方向,我們依然可以成為我們想要成為的樣子。   
現代人很喜歡說「禪」,只要是無法透過感官去理解的,都說是「禪」。可說來說去,還是說不出個所以然。於是得出了一個結論----凡所有神祕的、具甚深微義的、非尋常能懂却又引人嚮往的,就是「禪」了.........
有一則來自網路上的笑話─ 某大學動物科學系的教授在課堂上拿出一個用黑布半罩著的鳥籠,未被黑布遮蓋到的下半部,可以清楚的看見活體的兩隻鳥腿。 教授要同學們觀察鳥腿的特徵,從而答出關在籠子裡的鳥名。 這個作答題目引來學生集體的不滿,其中一名男同學直接表現相當不爽的態度,自座位上站起來,逕自走向教室的出口
曾經有一位哲學家,從小在父親家暴的陰影下長大,他對母親為何能夠忍受丈夫長期對她拳打脚踢,毫不顧念情份,仍不輕言離婚這件事,感到百思不解。 及至他成年結婚,因為有了父親的借鏡,所以致力於維護夫妻之間的感情,看在外人眼中,無不羡煞他的太太,能夠嫁給一個如此優秀又如此疼愛她的老公。可是,她的妻子却不懂珍惜
二次大戰期間,有一名被關在納粹集中營的猶太婦女,將一張紙條交給了一位負責看守人犯的德國警衛,千拜託萬懇求,請他無論如何要把紙條送到她已經逃往英國的孩子的手中。而這位正在準備執行上級屠殺命令的警衛,..............................
捨棄了舊我的碎片,才能再做一個完整的新我,人生縱然有憾,亦是無悔。
每一個人在他出生時的狀態都不相同,有些人幸運的被放在堅硬的人生石地上,可以輕鬆的奔跑;有些人不幸的被抛在軟爛的生命泥田裡,拔腿都覺得困難。但這並不足以決定我們將來可以成為的樣子,只要我們能在心態上選對了茁壯的方向,我們依然可以成為我們想要成為的樣子。   
現代人很喜歡說「禪」,只要是無法透過感官去理解的,都說是「禪」。可說來說去,還是說不出個所以然。於是得出了一個結論----凡所有神祕的、具甚深微義的、非尋常能懂却又引人嚮往的,就是「禪」了.........
有一則來自網路上的笑話─ 某大學動物科學系的教授在課堂上拿出一個用黑布半罩著的鳥籠,未被黑布遮蓋到的下半部,可以清楚的看見活體的兩隻鳥腿。 教授要同學們觀察鳥腿的特徵,從而答出關在籠子裡的鳥名。 這個作答題目引來學生集體的不滿,其中一名男同學直接表現相當不爽的態度,自座位上站起來,逕自走向教室的出口
曾經有一位哲學家,從小在父親家暴的陰影下長大,他對母親為何能夠忍受丈夫長期對她拳打脚踢,毫不顧念情份,仍不輕言離婚這件事,感到百思不解。 及至他成年結婚,因為有了父親的借鏡,所以致力於維護夫妻之間的感情,看在外人眼中,無不羡煞他的太太,能夠嫁給一個如此優秀又如此疼愛她的老公。可是,她的妻子却不懂珍惜
二次大戰期間,有一名被關在納粹集中營的猶太婦女,將一張紙條交給了一位負責看守人犯的德國警衛,千拜託萬懇求,請他無論如何要把紙條送到她已經逃往英國的孩子的手中。而這位正在準備執行上級屠殺命令的警衛,..............................
捨棄了舊我的碎片,才能再做一個完整的新我,人生縱然有憾,亦是無悔。
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Thumbnail
Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
Thumbnail
這個小小的發現對我這個人生下半場才開始學習繪畫的人來說,已足夠讓我快樂好幾天了。我的心情是喜悅的,也很平穩,没有以往那種患得患失的過度焦慮。 我想,走這條創作之路是適合我的,因為我不只是從書本或影片中學習這些知識而已,還親自實做,只有在實做過程中,才會遇到真正的障礙、困難,我會看到自己的處理模式及結
Thumbnail
療癒是成長的必修課,勇敢面對自己脆弱與傷口才能蛻變。 不久之前分別有幾位朋友問我都透過那些方法療癒,一瞬間我居然無法快速的回答他們,不是不願分享,而是這過程太複雜難以快速說明,畢竟坊間療癒課程與方式百百種,沒有哪一種是最好的,只有適不適合的法門🧘🏻‍♀️ 🌈最開始並不是為了成為療癒師或心靈導
Thumbnail
有一種人,溫和又有耐性,既體貼又有同理心,讓人覺得有你真好,很令人放心很舒服。有一種人,相處起來,隨時要保持警戒狀態,對方做的任何行為及言語,往往會讓人臆測是否別有動機。 與友善的人相處如沐春風 與不友善的人相處如坐針氈 IG:vanessali330
Thumbnail
今天是日更第五篇,真不敢相信已經來到了這一天,根據以往的寫作經驗,從三級警戒開始平均一個月會有五到七篇文章,但實際上我沒怎麼注意發文章的頻率,都是有想法才寫,所以日更的日子,雖然有些吃力,但也發現了一些以前自己沒注意到的一些習慣。
Thumbnail
曾經,家庭是我們的全部,我們是貼心的孩子,總期望不讓自己的家長有太多負擔, 我們看見他們的需求,體會到他們的難處...,就在0~7歲的時候...
Thumbnail
OH卡、開悟卡和彩虹卡是我常用的靜心工具,在厭世的時候會來牌卡的意見,而總是不讓我失望的,他們像活起來一樣,有時候碎念我一頓,有時候開我玩笑...
Thumbnail
關於自我存在的價值與意義 自我認可,並且相信自己...
Thumbnail
當時每個人都有不想面對的傷口,或甚至是自己沒有自覺的傷口。 我們都知道面對傷口的方式,是狠心的將膿包擠出、讓它通風,而不是包緊緊的、以為碰不到,但傷口很容易因為溼溼的而潰爛...... 這些道理我都懂,面對皮肉傷口還可以理智去處理,但面對心上的傷口,或許是在不自覺中視而不見,或是總以為它已經結痂了,
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Thumbnail
Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
Thumbnail
這個小小的發現對我這個人生下半場才開始學習繪畫的人來說,已足夠讓我快樂好幾天了。我的心情是喜悅的,也很平穩,没有以往那種患得患失的過度焦慮。 我想,走這條創作之路是適合我的,因為我不只是從書本或影片中學習這些知識而已,還親自實做,只有在實做過程中,才會遇到真正的障礙、困難,我會看到自己的處理模式及結
Thumbnail
療癒是成長的必修課,勇敢面對自己脆弱與傷口才能蛻變。 不久之前分別有幾位朋友問我都透過那些方法療癒,一瞬間我居然無法快速的回答他們,不是不願分享,而是這過程太複雜難以快速說明,畢竟坊間療癒課程與方式百百種,沒有哪一種是最好的,只有適不適合的法門🧘🏻‍♀️ 🌈最開始並不是為了成為療癒師或心靈導
Thumbnail
有一種人,溫和又有耐性,既體貼又有同理心,讓人覺得有你真好,很令人放心很舒服。有一種人,相處起來,隨時要保持警戒狀態,對方做的任何行為及言語,往往會讓人臆測是否別有動機。 與友善的人相處如沐春風 與不友善的人相處如坐針氈 IG:vanessali330
Thumbnail
今天是日更第五篇,真不敢相信已經來到了這一天,根據以往的寫作經驗,從三級警戒開始平均一個月會有五到七篇文章,但實際上我沒怎麼注意發文章的頻率,都是有想法才寫,所以日更的日子,雖然有些吃力,但也發現了一些以前自己沒注意到的一些習慣。
Thumbnail
曾經,家庭是我們的全部,我們是貼心的孩子,總期望不讓自己的家長有太多負擔, 我們看見他們的需求,體會到他們的難處...,就在0~7歲的時候...
Thumbnail
OH卡、開悟卡和彩虹卡是我常用的靜心工具,在厭世的時候會來牌卡的意見,而總是不讓我失望的,他們像活起來一樣,有時候碎念我一頓,有時候開我玩笑...
Thumbnail
關於自我存在的價值與意義 自我認可,並且相信自己...
Thumbnail
當時每個人都有不想面對的傷口,或甚至是自己沒有自覺的傷口。 我們都知道面對傷口的方式,是狠心的將膿包擠出、讓它通風,而不是包緊緊的、以為碰不到,但傷口很容易因為溼溼的而潰爛...... 這些道理我都懂,面對皮肉傷口還可以理智去處理,但面對心上的傷口,或許是在不自覺中視而不見,或是總以為它已經結痂了,