芳療節氣系列 |「小寒」堅忍等待，為新春暖身

這是我 #星座塔羅女巫傅子綺 為英國品牌 Neal Yard Remedies #NYR 所寫的 #芳療節氣 系列，總共寫了24則（就是一整年）， 原文刊載在 1010HOPE芳療學院 傅子綺擁有 NAHA 國際芳療證照芳療師

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所謂「小寒」堅忍等待溫暖自己慢慢行動▼

小寒，是二十四節氣中的第二十三個節氣，每年在1月5-7日之間，太陽位於黃經285°。小寒與大寒、小暑、大暑及處暑一樣，都是表示氣溫冷暖變化的節氣。對於中國而言，這時正值「三九」前後，小寒標誌著開始進入一年中最寒冷的日子。可是，雖然天氣寒冷，大冷還未到達極點，所以僅為小寒。冬季天氣寒冷，人體容易產生情緒抑鬱、懶散昏沈的情況，這是因為寒冷使身體的新陳代謝和生理功能處於抑制和降低的狀態，血液循環變慢、腦部供血不足造成的。但停滯的身體不會讓人健康快樂，必須激勵自己。

小寒依然是摩羯座的月份，這時候都是堅忍的象徵，要抗寒，最好的就是行動。一方面可以透過每天最精華的時間 - 早晨10:00到下午14:00之間勞動或工作，感受白天的光能量。如果有陽光，這時候是最好的曬太陽時間。或在享受美好的音樂同時工作或處理事情，是一天最好的『光養生』。另一個最好的養生法就是行動 - 走起來。摩羯座是管膝蓋、足部、小腿的星座，而小寒最重要的養生重點就是暖足保健康。腳暖，身體就暖，腳部健康，人就有行動力，而且開步走，氣場就提升。下文我們會介紹暖足的方法，並且彼此勉勵，度過了最冷的小寒跟大寒，立春就要來了，而這些對自己身體跟心理的暖身和鼓勵，都是為了迎來更美好的春天。



01
小寒養生「三九補一冬」

小寒時節的三暖：一暖胃，二暖背，三暖足。先來介紹暖胃。小寒因處隆冬，所謂「三九補一冬」，在飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄乾等，也可結合藥膳進行調補。
| 黃芪牛肉湯 |
補血補氣同時能夠抵禦寒冷，提升人體免疫力，預防和緩解呼吸道疾病。· 烹飪方法 ·1. 先將牛肉洗淨，切成小塊放入水中煮沸，撇掉上面的血沫，3分鐘後將牛肉撈起，過一下涼水；2. 在鍋里放適量的水，將洗淨的黃芪、紅棗放進鍋里，攪拌均勻，大火煎煮半小時;3. 把備好的牛肉塊，放入已經煮了半個小時的藥湯鍋里，改用小火再燉兩小時後，將黃芪、紅棗撿出來；4. 加入適量鹽、姜後，繼續用大火再煮8分鐘；出鍋，美味的黃芪牛肉湯就可以享用了；

02
小寒暖背暖頸護心臟

冬天重點就是暖背，背部受涼就容易好發高血壓、腦中風、以及腰酸腎虛。冬天患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，此時也是「中風」高危險期。身體的按摩幫助通血脈，也保護心臟。
· 暖背護心臟保養用油 ·快樂鼠尾草精油2滴苦橙葉精油3滴甜杏仁油10ml在睡前按摩背部膀胱經至皮膚輕微發紅，身體暖和再入睡。
· 頸椎保養用油 ·甜杏仁油25ml聖約翰草浸泡油5ml黑胡椒2滴岩蘭草2滴杜松3滴

當肩頸酸痛時塗抹在肩頸部位，搭配按摩或者毛巾熱敷。一天3次，疼痛嚴重時可以2小時塗抹一次。

03
小寒暖足行動力配方
睡前最好能夠泡個熱水腳，可以防止腎虛畏寒，因為腎之經脈起於足部，足心湧泉穴為其主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳，早上起來也可先坐在床上，不要立刻起身，先按摩自己背部腳部再起來，幫助血液循環流動起來。
· 暖足行動配方用油 ·10毫升甜杏仁油2滴迷迭香2滴黑胡椒1滴姜
· 風濕關節保養用油 ·25ml甜杏仁油5ml聖約翰草浸泡油3滴月桂3滴松針2滴丁香一天3次塗抹在關節部位，同時可以搭配毛巾熱敷。疼痛嚴重時可以2小時塗抹一次。