不用看醫生也能顧一生的妙招

更新於 發佈於 閱讀時間約 4 分鐘
這不是電視賣健康食品的廣告詞,而是照護老媽的切身經驗。
八十出頭的她,長期久坐不動,因為某些心理狀態,喜歡被當「公主」服侍,充分發揮茶來伸手、飯來張口的懶散哲學;睡到中午自然醒,晚上熬夜到盡興;晚輩怎麼勸也不聽,醫生說的當耳邊風;我行我素是必然,不動如山是當然;坐著就打瞌睡,醒著也在昏沉;睡覺睡到腳抽筋、站不起(因為睡太多),吃藥吃到腎不行、心驚驚(因為愛吃止痛藥能立即見效)。
用盡所有方法引導她運動、散步,她只有一句「不要」;用情說理、親友勸告早睡早起,她一概都有辦法推託;用了各種誘因讓她照天光、製造血清素,她只喜歡拉上窗簾吹冷氣;用過各類營養食物勸她吃,她說食物要鹹要油才好吃、吃藥擦藥最簡單;用日照長照看精神科,她就會說下一代不孝……。

常運動老樣子,不運動樣子老

別人是一面鏡子,我們或許不是年邁、固著的人,但是不是也常忽略自己的身體、耗損自己的健康?拖累的不僅是親人,辛苦的更是自己。每個人都要有自己的 身體使用手冊,醫生只能救急不救窮,要健康得先了解原廠設定和自我維修。
不要做「三等人」,等吃飯、等吃藥、等睡覺,人生就等著黑白。「老」在有些退休人士身上更能看見,不是身分證上的數字,而是自己給自己的定義,以為退休了就要休息,每天在家看電視、怨家人、生悶氣,偶爾出門走走又怪天氣、交通和經濟,常常傳長輩圖要別人開心、做好事、顧健康,自己卻當「沙發馬鈴薯」。

自己健康自己救

從小體弱多病,因在母體先天失調,後天又因環境而營養不良,幾乎三天一小病、五天一大病,有二次幾乎被醫院放棄;長大後縱情飲食,所以身體肥壯、儀態不佳,幸虧還有一點點保健和運動概念,芳療經絡按摩通通來,雖然常常筋骨痠痛,尚無慢性病纏身。
只是半百後,發現體能越來越差,體力精神走下坡,氣血皮膚都不是自己滿意的狀態,還有些更年期莫名其妙的反應,有一種機器年久失修的滄桑,幸好遇見良醫,有耐心地用中藥和氣功調理,能緩解不舒服的症狀。但我不想依賴藥物,更不想成為下一代的包袱,所以開始自救,每天早上都是運動練功的好時機。

健康是一種心理狀態,沒時間是一種藉口

上班族被鬧鐘叫醒或許是一種壓力,但能被身體喚醒是一種活力。很多人早上帶著起床氣,如何帶著笑臉起床?臉上先用「微笑肌」堆積,也是訓練另一種肌耐力。
從起床開始,保有身體和心靈的彈性,心性放平,「立行」不只是立刻行動,在床上賴床伸展,然後 站立行走,就是開啟一天的根本,從站立開始練、從走路開始練,甚至從心性修練

我這樣做一身輕盈,熱情活力一整天

有位認真盡職、非常優秀又有前途的同事才30多歲,去年生第二胎後第三天,竟發現「愛的症狀」(癌症第二期),歷經化療、標靶治療的痛苦超過9個月,但她始終堅強、承認脆弱,總是保有正向樂觀的心態。
歷經艱難困苦的她卻更神采奕奕、更有自信,原來是過去幾乎不運動的她,在年初復職後經同事推薦,每天早上5:50開始跟著 葉子老師 帶的線上團練,做拉筋還陽 再去上班,晚上還要處理2個小娃兒的教養陪伴,十點左右入睡,毅力十足地每日實行至今。
看著她原本在職場衝鋒陷陣也是明日之星,生病後才知道最重要的是健康和家人,被她感動的我,為了10多年後能圓人生大夢,也決定要為自己動起來。
早起練習30天,發現體力明顯變好,不容易降的 BMI數字快合格,連頑固的體脂肪都軟化了。一整天工作下來,下班雖然還要忙一堆事、照顧老母親,但比較不容易累。自我反省,向內看,體質不好的人沒有怠惰的權利;心不開的人沒有不動的權利。慢性病、失眠、脹氣、自律神經失調… …都是自己在不舒服,沒人可幫自己承受,與其看一堆網路訊息,不如身體先動。自己的健康要自己救,為自己負責,才能夠獲得重生。

怎麼動,讓自己健康?

就是透過簡單的四招讓 熱血湧動,就像生活講求簡單,就容易健康,因為「簡單的事重複做,會變成專家;重複的事認真做,會變成大師。」
為了好好的活著,從健康、興趣、家庭、關係、專業,到身心富足,都要認真學習、用心地照顧自己。不將期待寄託在別人身上,不依賴藥物延長壽命,不自我設限為難自己,以後才能跟年齡 相伴不相絆
就算暫時懶得動,至少先不看政治口水新聞,做對自己有用的事,看一下葉子老師的每天直播課,不花錢又不用找場地,還不會被騷擾推銷,何樂不為!
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人生裡面最好的情景,是愛自己,好好生活,吃得下睡得著,並能發自內心微笑。 這麼簡單,卻很少人做到。「愛」是強迫不來的,「愛自己」也是一樣。 簡單來說,愛自己就是接受自己,接納自己的好與壞,重要的根本是,發揮自己的獨一無二! 人生不應受任何框架限制,每一步都是為了成為更好的自己,值得好好被對待。
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