「為什麼選手不敢說?」心理壓力對選手的影響有多大? - 荃鈺老師的奧林匹克教育課

2022/01/26閱讀時間約 6 分鐘
2021年東京奧運,西蒙 · 拜爾斯因心理健康退賽後,才讓社會大眾關注運動員本身的心理壓力。大多數人對於運動員的刻板印象,或許都是正向、活潑單純、開朗樂觀…,但選手承擔的壓力,或許比一般人所想像的多更多…。
「關於人際、課業、家庭…,所有與提升運動表現無關的,都是不需要的。」、「注意力全在訓練上」、「運動生涯,都被失敗的恐懼所驅動」、「所有跟訓練無關的事,我都不願意接觸,但我總認為,這跟真正的選手相比,簡直不值一提」…
2019年所拍攝的紀錄片《金牌的重量》,談的就是運動員心理健康的議題,也是荃鈺老師在這學期奧林匹克教育課程中新加入的主題。上述這些在《金牌的重量》這部紀錄片當中,選手親口說出的感受,也是目前大多數選手正在經歷的一切…。

為什麼選手不敢說?

根據美國國家大學體育協會(NCAA)於2014年的統計,自殺在運動員死因排名高居第三。可見這已經不是少數個人的問題,而是大部分運動員都正在承受這樣的壓力。他們是怎麼想的?
身為運動員的你,你覺得承認心理壓力後,對運動整體或個人有哪些影響?
這是老師留給選手課後思考的第一道題。
選手的心理壓力,不僅來自運動場,也來自生活各方面。
有些選手認為,心理壓力不全然都是壞事,也可以看成前進的動力。
有選手認為承認心理壓力是面對,而不是逃避;也有選手認為承認後反而更在意他人眼光。
有選手擔心的是「通常觀眾只用他們看到的結果來定義你,如果說出真實想法,大家只會覺得你在找藉口
有選手擔心承認心理壓力是很難的,只會讓自己更在意其他人的眼光,這個陰影會一直在,只要沒有調整好,就有可能結束生命。」;
有選手認為「心理壓力的影響不僅是在球場,甚至會影響到日常生活;但運動員是愛面子的,都會覺得自己能調適」;
但有選手以開放的心態承認心理壓力 : 「或許運動員願意承認心理壓力,能使運動壽命更長遠,因為願意面對壓力帶來的負面影響,就能找出解決方法,讓心理及生理越來越健康」
也有部分選手認為「壓力不全然都是壞事,有時壓力也能轉化成動力;運動員比一般人更早接觸這些壓力,適應能力也稍微強一些。」

我們該怎麼回應心理需求?

在台灣現行運動文化及制度下,身為運動員的你希望身邊人如何關注選手心理健康?
大多數選手,都希望能有人陪伴、能有人傾聽。
有選手希望家人能多認識他的運動;也有選手認為過度的關心,反倒造成壓力。
有些選手會習慣先沉澱過後再抒發;有些會想要尋求專業的協助。
有選手說希望家人能多瞭解我、以及我的運動;父母不了解我在幹嘛,就會很有壓力」
有選手在紓壓同時也不希望把負面壓力全丟給別人 : 「會找完全不在乎輸贏或是不懂運動的人聊天,這樣還能輕鬆互相分享生活,而不只是在抱怨
有些較不擅於表達情緒的選手,會希望「在自己沉澱過後,等情緒過去才說出口;也有選手「希望能有心理相關專業的介入,用客觀的角度給予建議,解決問題」。
運動員在訓練過程中慣於壓抑自己的情緒,但其實大多數選手都會希望能有人理解、有人陪伴,無論是來自教練、隊友、家人、朋友…,會希望有個人能傾聽、能給予鼓勵。
但一句加油,是鼓勵;千萬句加油,是壓力。也有選手認為 : 太多的關心,對運動員來說負擔反倒更大,能在選手需要時安靜地傾聽與陪伴,這樣就夠了。」
美國諮商師蓋瑞 · 巧門歸納出愛的五種語言,分別是 : 肯定的言語、服務的行動、真心的禮物、精心的時刻、身體的接觸。每個人喜歡被愛的方式不同,找到自己喜歡的方式並說出來,身邊人會更清楚要如何幫你。

我們該如何培育出心理健康的運動員?

這是課後思考的最後一題。
有選手從制度層面思考該如何培育心理健康的選手
有選手從未來出路、從家庭、成功的刻板印象思考心理健康
選手提出不同方式培育心理健康運動員
有選手從所處環境思考運動員心理健康
有選手從基層教練的角色思考要如何培育心理健康運動員
有選手從未來出路的角度思考 : 「台灣的體育班過於單一,選手除了打球其他事都不能做,會明顯感受到跟一般生的差距,所以可以讓選手培養多元興趣、讓選手看到不同出路」
有選手希望從教育方面著手 : 「希望能在國高中就編入心理相關課程、讓選手學習紓解壓力」;
有位選手認為家庭教育以及社會對於成功的刻板印象是關鍵 : 「生活過得好的人不一定都擁有很多錢,但一定都是心靈富足的人。心理健康往往是現代社會的大問題,而不只是運動員。但如果是一位心理健康的運動員,必須能夠拒絕世俗的成功,追求心靈的富足」;
有選手認為環境的重要性會影響選手擁有什麼樣的習慣及性格」;也有選手認為要先解決資源不足的問題「讓選手不用擔心錢、裝備的事情」...

心理健康問題,與社會息息相關

在過去的體育新聞中,選手酒駕、賭博等等偏差行為時有所聞。但他們會做出那些看來很誇張的事,其實一點都不奇怪。因為當一個人的視野不夠開闊,他就只能從過往提取經驗、他能想到的就是那些曾經看過的方法。而這也跟選手過去過於封閉的訓練環境有關。
如同影片最後所說,解決運動員心理健康的方法,是要找到能讓你傾訴的人。但除了傾訴,更重要的是還要找到能拉你一把的人,用更實際的方法與策略陪你度過難關。
選手回覆的那三道題,代表他們已經思考過說與不說會帶來的影響,去想自己要如何紓解壓力、會想怎麼被對待,再更進一步提出除了原有方式以外的其他可能性,或許是藉助外力、或許是從文化制度上思考...。無論是何種方式,讓選手能看見偏差方法的其他選項,其實都是好事。
運動員在螢光幕前的活力與開朗,帶給社會正向的影響力。將選手的回覆放上來,希望大家在感受運動員帶給生活的活力時,也可以看看選手真實的想法,瞭解他們正在面對的事、他們希望身邊的人如何幫助他們,讓社會也給予運動員更多堅持下去的力量。
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p.s.荃鈺老師將每周課堂內容規劃成期末報告的主題
我也將在文章最後放上同學的報告成果,與大家分享
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盧郁婷
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