2021年東京奧運，西蒙 · 拜爾斯因心理健康退賽後，才讓社會大眾關注運動員本身的心理壓力。大多數人對於運動員的刻板印象，或許都是正向、活潑單純、開朗樂觀…，但選手承擔的壓力，或許比一般人所想像的多更多…。
「關於人際、課業、家庭…，所有與提升運動表現無關的，都是不需要的。」、「注意力全在訓練上」、「運動生涯，都被失敗的恐懼所驅動」、「所有跟訓練無關的事，我都不願意接觸，但我總認為，這跟真正的選手相比，簡直不值一提」…
2019年所拍攝的紀錄片《金牌的重量》，談的就是運動員心理健康的議題，也是荃鈺老師在這學期奧林匹克教育課程中新加入的主題。上述這些在《金牌的重量》這部紀錄片當中，選手親口說出的感受，也是目前大多數選手正在經歷的一切…。為什麼選手不敢說?
根據美國國家大學體育協會(NCAA)於2014年的統計，自殺在運動員死因排名高居第三。可見這已經不是少數個人的問題，而是大部分運動員都正在承受這樣的壓力。他們是怎麼想的?
身為運動員的你，你覺得承認心理壓力後，對運動整體或個人有哪些影響?
這是老師留給選手課後思考的第一道題。
選手的心理壓力，不僅來自運動場，也來自生活各方面。
有些選手認為，心理壓力不全然都是壞事，也可以看成前進的動力。
有選手認為承認心理壓力是面對，而不是逃避；也有選手認為承認後反而更在意他人眼光。
有選手擔心的是「通常觀眾只用他們看到的結果來定義你，如果說出真實想法，大家只會覺得你在找藉口」；
有選手擔心「承認心理壓力是很難的，只會讓自己更在意其他人的眼光，這個陰影會一直在，只要沒有調整好，就有可能結束生命。」；
有選手認為「心理壓力的影響不僅是在球場，甚至會影響到日常生活；但運動員是愛面子的，都會覺得自己能調適」；
但有選手以開放的心態承認心理壓力 : 「或許運動員願意承認心理壓力，能使運動壽命更長遠，因為願意面對壓力帶來的負面影響，就能找出解決方法，讓心理及生理越來越健康」；
也有部分選手認為「壓力不全然都是壞事，有時壓力也能轉化成動力；運動員比一般人更早接觸這些壓力，適應能力也稍微強一些。」
我們該怎麼回應心理需求?
在台灣現行運動文化及制度下，身為運動員的你希望身邊人如何關注選手心理健康?
大多數選手，都希望能有人陪伴、能有人傾聽。
有選手希望家人能多認識他的運動；也有選手認為過度的關心，反倒造成壓力。
有些選手會習慣先沉澱過後再抒發；有些會想要尋求專業的協助。
有選手說「希望家人能多瞭解我、以及我的運動；父母不了解我在幹嘛，就會很有壓力」；
有選手在紓壓同時也不希望把負面壓力全丟給別人 : 「會找完全不在乎輸贏或是不懂運動的人聊天，這樣還能輕鬆互相分享生活，而不只是在抱怨」
有些較不擅於表達情緒的選手，會希望「在自己沉澱過後，等情緒過去才說出口」；也有選手「希望能有心理相關專業的介入，用客觀的角度給予建議，解決問題」。
運動員在訓練過程中慣於壓抑自己的情緒，但其實大多數選手都會希望能有人理解、有人陪伴，無論是來自教練、隊友、家人、朋友…，會希望有個人能傾聽、能給予鼓勵。
但一句加油，是鼓勵；千萬句加油，是壓力。也有選手認為 : 「太多的關心，對運動員來說負擔反倒更大，能在選手需要時安靜地傾聽與陪伴，這樣就夠了。」
美國諮商師蓋瑞 · 巧門歸納出愛的五種語言，分別是 : 肯定的言語、服務的行動、真心的禮物、精心的時刻、身體的接觸。每個人喜歡被愛的方式不同，找到自己喜歡的方式並說出來，身邊人會更清楚要如何幫你。
我們該如何培育出心理健康的運動員?
這是課後思考的最後一題。
有選手從制度層面思考該如何培育心理健康的選手
有選手從未來出路、從家庭、成功的刻板印象思考心理健康
選手提出不同方式培育心理健康運動員
有選手從所處環境思考運動員心理健康
有選手從基層教練的角色思考要如何培育心理健康運動員
有選手從未來出路的角度思考 : 「台灣的體育班過於單一，選手除了打球其他事都不能做，會明顯感受到跟一般生的差距，所以可以讓選手培養多元興趣、讓選手看到不同出路」；
有選手希望從教育方面著手 : 「希望能在國高中就編入心理相關課程、讓選手學習紓解壓力」；
有位選手認為家庭教育以及社會對於成功的刻板印象是關鍵 : 「生活過得好的人不一定都擁有很多錢，但一定都是心靈富足的人。心理健康往往是現代社會的大問題，而不只是運動員。但如果是一位心理健康的運動員，必須能夠拒絕世俗的成功，追求心靈的富足」；
有選手認為「環境的重要性會影響選手擁有什麼樣的習慣及性格」；也有選手認為要先解決資源不足的問題「讓選手不用擔心錢、裝備的事情」...
心理健康問題，與社會息息相關
在過去的體育新聞中，選手酒駕、賭博等等偏差行為時有所聞。但他們會做出那些看來很誇張的事，其實一點都不奇怪。因為當一個人的視野不夠開闊，他就只能從過往提取經驗、他能想到的就是那些曾經看過的方法。而這也跟選手過去過於封閉的訓練環境有關。
如同影片最後所說，解決運動員心理健康的方法，是要找到能讓你傾訴的人。但除了傾訴，更重要的是還要找到能拉你一把的人，用更實際的方法與策略陪你度過難關。
選手回覆的那三道題，代表他們已經思考過說與不說會帶來的影響，去想自己要如何紓解壓力、會想怎麼被對待，再更進一步提出除了原有方式以外的其他可能性，或許是藉助外力、或許是從文化制度上思考...。無論是何種方式，讓選手能看見偏差方法的其他選項，其實都是好事。
運動員在螢光幕前的活力與開朗，帶給社會正向的影響力。將選手的回覆放上來，希望大家在感受運動員帶給生活的活力時，也可以看看選手真實的想法，瞭解他們正在面對的事、他們希望身邊的人如何幫助他們，讓社會也給予運動員更多堅持下去的力量。
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p.s.荃鈺老師將每周課堂內容規劃成期末報告的主題
我也將在文章最後放上同學的報告成果，與大家分享
