正念感恩日記2/13

每次要寫日記都被一些事耽擱沒按時寫，結果下一次寫又是因沒睡好，今天做惡夢驚醒睡不著索性起來寫日記，上一次寫日記2/8號代表這中間幾天我都算是有睡好的，感謝我能有好幾天都有好睡，前一陣子的我幾乎天天不好入睡還會常做惡夢驚醒睡不好，健管一個月了，感受到似乎有比較好入睡，但是還是常會因做（惡）夢驚醒、有時半夜會起來上廁所就睡不著，既然有好的改善我相信能越來越好的。

健管讓我目前最大好的感受是我體力真的好許多，以前只要一到下午傍晚頭頸肩背的疼痛程度就會加重甚至還全身無力、心悸，感謝健管後讓我體力真的好許多，每週六晚上7點都要上兩小時肌力課程，每到晚上上課就會開始很疼痛不舒服，甚至是忍耐上完整堂課，還記得健管第一週六早上上課晚上又要上肌力課，那時依舊頭頸肩背不舒服讓全身都難受，結果健管開始一個禮拜第二次健管上課後我晚上的肌力課就不會這麼不舒服了，幾週後頭頸肩背疼痛不適程度已改善也比較少會到痛的程度，雖然還是會有不舒服但感覺似乎有一點一滴在進步真的覺得很感恩感謝。

原來健康飲食營養調整補充這麼重要，我會再繼續努力堅持下去的。

因顳顎關節障礙前幾天又去看自費的物理治療，治療師說我顳顎好許多，目前的不舒服都是來自於頸部+肩膀問題，上頸椎不正有旋轉@@ 肌肉肌腱破裂受傷導致肌肉弱無力甚至有萎縮問題，目前有在打增生治療，還在努力中，也在觀察增生治療+營養飲食睡眠調理+基礎肌力身體的回饋，雖然還是時好時壞不舒服，但目前有感受到有一點一滴慢慢進步中繼續加油^_^

顳顎物理治療師出書「改顎歸正」那天去做治療順便跟老師買了書跟老師買有8折優惠。

我去跟老師做了幾次治療我觀察到現場治療雖大多只是放鬆緊繃地方，或許不會有什麼即時效果，可是老師教的肌力動作確實能改善不適，一開始我吃東西會痛，做老師教的肌力動作慢慢能正常吃東西改善不適感，目前最大問題是頸部問題影響顳顎，所以頸部、顳顎甚至核心背肌、還有很弱的臀肌都要訓練肌力@@根本已經是需要全身的訓練了，1年前還去重訓遇到沒天良教練明知我脖子不舒服還硬要我背6kg的槓==（當時我才45kg左右）ㄧ堂內就讓我背這麼重結果我又二度受傷，當時連吃都很痛很難進食，後來還手摔傷骨折痛到無法工作辭掉工作，當時真的是晴天霹靂非常憂鬱呀～

經過這10個月的調整慢慢找到適合自己的調整調理方法（中間還遇到糟糕中醫拔罐針灸整脊還更糟@@）也一併調成自己的心，筋骨有受傷骨架不正的人真的不適合重訓，基礎徒手肌力訓練還比較好呢。肌力需要一些時間慢慢累積的並需搭配飲食，我會繼續加油的😃

我相信我一定能越來越好再給自己多一點時間吧，提醒自己心情也需放輕鬆，反事不能急躁。^_^