正念感恩的練習

一直想寫日記卻沒執行，今日又是一個莫名失眠的夜晚，原本已經有改善睡眠約一週多，今夜卻又失眠了。

我發現只要超過12點去躺就容易不好入睡，尤其為著某事擔心焦慮著，原本的睡意就會消失。提醒自己11點前就要在床上躺好準備就寢才行呢 😄

該好好再複習、練習正念思考惹

*我現在還活著真的覺得很感恩，謝謝我的身體還努力為著我的健康奮鬥著。

*謝謝我兩位可愛孩子來到這世界，帶給我喜怒哀樂豐富了我的生活，媽媽我也會努力為你們也為自己好好的恢復健康。

*謝謝老公為我們一家子努力工作賺錢，讓我能好好休息養身體，我會更加努力讓我們家越來越好，謝謝你願意漸漸對我表達你對我的愛。

*謝謝葉子老師的正念話語，當我心情低落時，打開您的影片聽您的正面觀念，會讓我再度提起勇氣要相信自己，我會越來越好的，每天大笑即使是假裝大笑，心情真的也能好起來，最近跟家人一起看好笑影片大家一起笑開懷感覺好療癒，心也跟著開心了😃

每天要認真練習基礎肌力、目前健康管理要再認真持續一個月，不能再偷喝無糖紅茶了@@ 好好感受身體的回饋，多喝水有助排毒代謝，良好睡眠有助身體啟動修護（我還在努力中orzOrz)別在無形中給自己壓力莫名的害怕，不去想太多就讓自己腦中好好放空，清淨自己的心。我可以的我可以的我一定能越來越好😃