正念感恩的練習
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一直想寫日記卻沒執行，今日又是一個莫名失眠的夜晚，原本已經有改善睡眠約一週多，今夜卻又失眠了。
我發現只要超過12點去躺就容易不好入睡，尤其為著某事擔心焦慮著，原本的睡意就會消失。提醒自己11點前就要在床上躺好準備就寢才行呢 😄
該好好再複習、練習正念思考惹
*我現在還活著真的覺得很感恩，謝謝我的身體還努力為著我的健康奮鬥著。
*謝謝我兩位可愛孩子來到這世界，帶給我喜怒哀樂豐富了我的生活，媽媽我也會努力為你們也為自己好好的恢復健康。
*謝謝老公為我們一家子努力工作賺錢，讓我能好好休息養身體，我會更加努力讓我們家越來越好，謝謝你願意漸漸對我表達你對我的愛。
*謝謝葉子老師的正念話語，當我心情低落時，打開您的影片聽您的正面觀念，會讓我再度提起勇氣要相信自己，我會越來越好的，每天大笑即使是假裝大笑，心情真的也能好起來，最近跟家人一起看好笑影片大家一起笑開懷感覺好療癒，心也跟著開心了😃
每天要認真練習基礎肌力、目前健康管理要再認真持續一個月，不能再偷喝無糖紅茶了@@ 好好感受身體的回饋，多喝水有助排毒代謝，良好睡眠有助身體啟動修護（我還在努力中orzOrz)別在無形中給自己壓力莫名的害怕，不去想太多就讓自己腦中好好放空，清淨自己的心。我可以的我可以的我一定能越來越好😃
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你了解自己的情緒嗎？
你能準確地分辨情緒間的差異嗎？
你或是周邊的人是否有情緒管理上的問題或是困擾呢？
以上這些問題對你來說是容易回答的嗎？
（圖片出處：https://www.firstcry.com/intelli/articles/all-about-child
《正念減壓的訓練》作者是陳德中，是一本很實用的書，用簡單明瞭的方法介紹正念概念、負向情緒、壓力等，也提供了5個正式練習及6個生活練習，並且還有音檔可以配合使用。相信只要從現在開始，好好練習正念，絕對會有不同的體悟。如果還是沒有辦法掌握到要領的話，或許直接尋找專業人士或受過正念訓練的人協助自己。
感恩行為是需要練習的，因為它體現你對生活的正面思考能力。
十指感恩練習(10 finger gratitude)，結合了感恩、正念和正向心理學，是西方流行的一種正念練習，可以減輕你的壓力水平並增加幸福感。或許在想你太忙了？這個練習可以在 60 秒或更短的時間內完成。讓我們來看看感恩的好
柯文哲感謝一年來工作夥伴的辛勞，特別感謝民眾黨成員參與總統選舉，強調這是艱辛但感動的旅程。館長表達對民眾黨的感激，呼籲堅持並迎向下一個四年。戰狼小姊姊強調穩定的市占率，提出深化和拓展民眾黨的策略。吳欣盈表示榮幸為民眾黨努力，承諾提供人脈資源，祝願台灣更美好。陳佩琪祝大家平安健康。
這本書是卡普蘭更早之前的作品，她透過一系列的實驗與訪談，來驗證她所要探討的內容——感恩。她每個月都設定一個「感恩」的主題，像是自己的丈夫、孩子、天氣、工作、金錢等，透過對不同人事物進行感謝，來探究自己的生活會產生怎麼樣的變化。
一、今天的移動計畫是：家→運動場→早餐店→家→工作場所→郵局→音樂商家→家，全部統統順利達成，真的是太感恩了。
二、雖然還是有點吵，但感謝今天五年級的課玩得很順利，而且習作都改完了喔耶！
三、感謝有智慧教室可以使用，感謝學生們其實還是有點聽話的。
四、感謝成功把古箏弦換好，並且錄了幾首曲子給姊妹挑選
在現在目前心情的狀態要練習感恩真的不太容易，因為上完整天的研習課程之後我的心情就莫名有點差。差到想去吃麥當勞，最後還是去吃了Hi LIFE，據說沒甚麼營養的微波食物。我現在要像一個小學生寫作文和造樣造句來寫我的感恩練習。
我想想，我要感恩，今天的早起和早醒，這樣我多了好多時間可以運用；我要感恩，因為
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