《正念殺機》觀後心得：這才叫工作與生活的平衡！

《正念殺機》觀後心得：這才叫工作與生活的平衡！（圖：Netflix）

去年在 Netflix 追完《正念殺機》，總算找到空間寫心得。這部完美結合正念與犯罪的德國影集，短小精悍，給人意想不到的趣味。黑幫律師運用 12 週正念課程所學來謀殺老大，聽起來荒謬，卻很像正能量版本的《絕命毒師》？Say my name！

我們都需要正念

有趣的是，主角一開始完全不信任「正念」，就像大多數人以為正念是斂財的身心靈課程。其實，正念很普遍。年初跟律師朋友新年新展望，他們也提到《正念殺機》，笑說是不是該小心突然開始冥想的同事。前陣子在展會上，我向某間冥想 App 的新創團隊問起這部影集，其中一位夥伴立刻在我面前示範吸吸吐。

主角與女兒的互動最令人玩味。正念幫助主角專心在父女之間的的「精心時刻」（mindful moments），這不只是父女倆之間「愛的語言」，更成為主角跌入萬丈深淵的原因——當他選擇在後車廂裡悶死老大時，心中竟是充滿了正念，想要保護珍貴的父女關係，不見血的殺人過程（不過後面還是見血了）充滿弔詭的溫情。

職場也是如此，我們常面臨看似無解的困境。外部競爭者虎視眈眈，內部目標步步進逼。《正念殺機》的主角在內鬼和敵方黑道圍剿下，試圖保持冷靜的橋段，讓人特別有感。我們的日常工作遇不到這種極端狀況，但高壓下需要即刻做出決策的感受，其實意外相似。

工作與生活的平衡

我特別欣賞劇集對正念技巧的詮釋，打破了「正念」與「宗教」綁定的刻板印象。從簡單的呼吸練習開始，到在緊張時刻保持冷靜，都是能在職場活用的技巧。誰沒有過跟上司吵架的衝動？重點是，要找到辦法去轉化這些負面情緒（不要用主角的方式就好）。

工作與生活的平衡向來是職場人的難題。劇中描寫主角一面應付犯罪組織的威脅，一面維持日常生活，特別是與妻子、女兒的關係。我們也面臨差不多的兩難：上面來了緊急任務，是否就得犧牲與家人相處的時光？我們需要的，是在混亂中找到工作與生活平衡的方法。

正念其實平易近人

這就是《正念殺機》最棒的地方：用極端情境，告訴我們正念的核心，不是在於「改變環境」，而在於改變「應對環境的方式」。午休在辦公室練習正念時，偶爾會想起那段黑幫小弟目瞪口呆的場景：難怪不知情的同事看我靠著椅背，專注呼吸的時候，偶爾會投來疑惑眼神⋯⋯

正念不是看起來那麼簡單，也不像想像中遙不可及。其實，我有在思考是否要在公司導入正念課程，也物色了講師名單，但這應該會是很久以後的事了。當然，目標不是教同事處理黑幫衝突（我們公司不至於吧！），而是想幫助大家從容面對挑戰，畢竟有能力管理壓力的員工，也能在工作中發揮更好的表現。小說還有後續，期待第二季啊！

我是 Marty，一位職場觀察人

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