孩子挑食怎麼辦？ 五個改善孩子偏食小方法
更新於 發佈於 閱讀時間約 4 分鐘
👦「媽咪～我不喜歡吃菜菜！」
🙍♀️「小寶貝～不能挑食哦！要吃掉才行！」
👦「我不要！我就是不要吃！」
相信每個家長都遇過這個問題，每次幫孩子準備的飯菜中，
總是會有幾樣菜到最後還留著，小朋友一個撇頭，說不吃就是不吃😣
每天三催四請、追著屁股跑，要孩子好好吃飯簡直比登天還難，
到底是不餓、不舒服、還是媽咪我煮飯不好吃呀？
營養均衡是發育重要的環節，當孩子出現挑食行為時，爸爸媽媽應該及時調整！
為了小寶貝的健康著想，作伴小編要來說說孩子挑食原因和改善挑食小方法，
趕快來看一下吧~~
為什麼孩子會挑食？
•零食攝取過多
適當吃零食可以補充身體所需的能量， 但是如果沒有特別設定供給時間和份量， 很容易就造成孩子因為攝取太多零食，影響到正餐的食慾🍭🍫🍰。
•食慾不佳
不管是生理還是心理都可能會造成食慾不佳，影響胃口的因素有好幾樣，
爸爸媽媽可以觀察孩子是否有以下狀況。
爸爸媽媽可以觀察孩子是否有以下狀況。
1.本身食量小
2.身體不舒服
3.活動量不足
4.心情狀況差
2.身體不舒服
3.活動量不足
4.心情狀況差
•不熟悉食材
其實對於陌生食物感到恐懼，是人類的與生俱來的保護機制。
孩子面對不熟悉和沒看過的食物，會抱存懷疑的心❓❓❓
甚至感到抗拒害怕，寧肯吃早已熟悉的食物，也不想嘗試新的食物😖
孩子面對不熟悉和沒看過的食物，會抱存懷疑的心❓❓❓
甚至感到抗拒害怕，寧肯吃早已熟悉的食物，也不想嘗試新的食物😖
•不喜歡食物外觀、風味、口感
本身感官比較敏銳的孩子，可能會因為食物特定的外觀、顏色、氣味等，
覺得不夠漂亮、味道奇怪，就會把負面印象與食物連結🤢
然後失去嘗試的興趣，甚至產生抗拒感。
覺得不夠漂亮、味道奇怪，就會把負面印象與食物連結🤢
然後失去嘗試的興趣，甚至產生抗拒感。
孩子偏食處理步驟
在孩子挑食的當下，我們可以依照以下的步驟來處理。
1. 觀察孩子身體是否不舒服。
⬇
2. 記下孩子不吃的是哪些食物。
⬇
3. 減少點心的量，避免影響食慾。
⬇
4. 增加活動安排，增加食慾。
1. 觀察孩子身體是否不舒服。
⬇
2. 記下孩子不吃的是哪些食物。
⬇
3. 減少點心的量，避免影響食慾。
⬇
4. 增加活動安排，增加食慾。
改善挑食的5個小方法
1. 改變食物外觀
爸爸媽媽可以在做飯時發揮一點小心思，利用可愛障眼法，
在孩子不喜歡食物上面做點變化，改變原有形狀或把菜色佈置成有趣樣子，
吸引小寶貝的注意，並帶給孩子更豐富的感受💗
在孩子不喜歡食物上面做點變化，改變原有形狀或把菜色佈置成有趣樣子，
吸引小寶貝的注意，並帶給孩子更豐富的感受💗
•用模型把蔬菜切成花朵、動物形狀。
•把菜色擺成卡通圖案。
•泥狀換成小丁狀。
•把菜色擺成卡通圖案。
•泥狀換成小丁狀。
2. 建立愉快用餐環境
用餐時成員之間的氣氛會影響孩子的進食狀況
如果爸爸媽媽總是催促、嘮叨、強迫孩子吃著食物，反而會讓孩子壓力大，
造成食慾不佳，嚴重的話甚至對食物產生排斥感。
如果爸爸媽媽總是催促、嘮叨、強迫孩子吃著食物，反而會讓孩子壓力大，
造成食慾不佳，嚴重的話甚至對食物產生排斥感。
不如塑造一個舒適的用餐環境，在用餐期間不批評孩子，
多討論生活中讓人開心的事情，或在餐桌上給予孩子正向鼓勵！
多討論生活中讓人開心的事情，或在餐桌上給予孩子正向鼓勵！
孩子感受到愉快氣氛後，情緒也比較穩定~
食物讓人感受到是正向的，挑食情況才會減少😉
食物讓人感受到是正向的，挑食情況才會減少😉
3. 轉換食物味道
利用不同種食物搭配和改變烹煮方式，運用多樣化的組合，
把食物調味、口感變得不一樣，或是混合喜歡吃的食物，
蓋住原有食材氣味，都能提升孩子對食物接受度哦～
把食物調味、口感變得不一樣，或是混合喜歡吃的食物，
蓋住原有食材氣味，都能提升孩子對食物接受度哦～
•蔬菜改成蔬果汁。
•混和做成肉丸子、蒸蛋、燉菜、咖哩。
•混和做成肉丸子、蒸蛋、燉菜、咖哩。
如果是對於味覺高敏感、不喜歡食物混在一起的孩子們🤭
可以嘗試用有隔層的餐盤，將食材分開來，避免太過複雜的味道。
可以嘗試用有隔層的餐盤，將食材分開來，避免太過複雜的味道。
4. 使用可愛餐具
5. 傳達健康飲食觀念
平時爸爸媽媽可以多傳達給孩子對於飲食健康觀念，
告訴孩子食物包含的營養成份，成份會對身體起的作用。
告訴孩子食物包含的營養成份，成份會對身體起的作用。
例如：
「吃了這個菜就能長高！」
「吃了肉肉就能和綠巨人浩克一樣強壯！」
「吃了這個菜就能長高！」
「吃了肉肉就能和綠巨人浩克一樣強壯！」
孩子通常都會對爸媽好評價起嚮往作用，漸漸的孩子會對吃的食物有所認識，
也會比較願意嘗試口味普通，但具有營養價值的食物了💓
也會比較願意嘗試口味普通，但具有營養價值的食物了💓
作伴小提醒
找出挑食問題點在哪裡，才能真正的解決，讓小寶貝發自內心愛上吃飯，
最後，孩子努力嘗試幾次後還是不喜歡，不管如何都不該強迫孩子硬吃下去，
以免造成反效果，之後更抗拒用餐、甚至讓親子關係惡化，
因為大人也會有不愛吃的食物，我們應該尊重每個人的飲食喜好🙅♀️
最後，孩子努力嘗試幾次後還是不喜歡，不管如何都不該強迫孩子硬吃下去，
以免造成反效果，之後更抗拒用餐、甚至讓親子關係惡化，
因為大人也會有不愛吃的食物，我們應該尊重每個人的飲食喜好🙅♀️
爸爸媽媽也不用過度擔心沒有吃到就會營養不良，
其實還有很多富含營養價值的食材可以做替換，一樣可以幫助孩子補充營養👌
其實還有很多富含營養價值的食材可以做替換，一樣可以幫助孩子補充營養👌
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現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
人說，小孩偏食很正常，大人不應該偏食。
為了健康著想，每樣食物都該攝取，才能達到均衡營養。
我從小就偏食，不吃的食物十根手指數不完。
問我為什麼挑吃？沒為什麼，秋葵、茄子、莧菜、苦瓜、
空心菜、海鮮肉類都很好，可我偏偏不喜歡。
曾經有人玩笑說，要開一家專治我挑吃毛病的店，
但廚師
面對孩子的挑食行為，許多父母難免感到困惑與擔憂。無論孩子是否偏好肉類或蔬菜，關鍵在於營養的均衡，讓孩子在愉快中探索飲食的多樣性。
我家女孩兒真的是一個好奇寶寶 常常吃飯吃到一半
就被其他新奇(對他來說啦)的東東吸引過去了
怎麼叫都不會再繼續吃飯了…
更麻煩的是，他下午會待在奶奶家
有時候隨手一包餅乾吃下去 晚餐回家就說吃不下
要不然就是我家懶惰寶貝真的不太愛動 (這點可能遺傳到媽媽…
活動量不高就也食慾不高、
你家也有小孩挑食的狀況嗎？
我常常因為家裡的寶貝食慾不好、飯吃很少而擔心
加上他是早產兒 就更擔心寶貝
怕會不會因為小孩不吃飯 直接影響營養吸收、間接影響成長發展
之前就有跟朋友請教過說小孩不吃飯要怎麼辦
夏季的到來，炎熱的天氣常常影響孩子的食慾，導致身體無法均衡攝取營養。三個有效的方法來提升小孩的食慾：首先是鼓勵孩子多喝水，以替代含糖飲料；其次是增加孩子的運動量，帶他們走出家門活動身體；最後，為孩子準備清爽簡單的料理，以激發他們的食慾。這些方法不僅能緩解家長對孩子飲食的焦慮，還能促進他們的健康成長。
從小我就不喜歡吃菜，而且不喜歡的理由五花八門，口感不好不吃、味道不好不吃、名字取的不好不吃、長的醜的也不吃。所以偶爾會被爸媽提醒不要挑食，什麼都吃才有營養，身體才會健康。
跳跳糖對於吃什麼的挑惕程度，是連我媽、他阿媽都會怕的程度！有時候要麻煩我媽幫我看小孩，如果有跨越用餐時段，我媽都會很焦慮地問我：「那要給妳兒子吃什麼？」
這麼會煮飯的阿媽都不知道可以煮什麼給跳跳糖吃，真的是完美說明了這孩子挑食的程度！
本文提供給自閉光譜障礙症特質兒童家長的對策建議，包括排除醫學問題、保持耐心、逐步嘗試、注意食物的質地、提供選擇及控制、注意給予獎勵以及諮詢專業人員的建議等。
這篇文章討論了孩子挑食行為的背後可能原因，也強調了理解孩子行為背後原因和支持照顧者的重要性。也針對容易挑食的ASD孩子做進一步介紹，他們因大腦結構與一般人不同而表現出特殊行為特質。像是對難以接受新事物，有儀式化的行為、有感官異常...等，這都會影響食物選擇性少。尤其是對於ASD孩子有特殊需求的情況。
掙扎於孩子的挑食煩惱？來，讓我們一起將每次的用餐時光，化作家庭歡聚的美好時刻！不再是勉強的喂食，而是樂在其中的共享。
孩子對食物的抗拒，其實是探索世界的一部分，用一點巧思，我們可以讓餐桌成為學習與樂趣並存的地方。從創意遊戲到正向鼓勵，從家長的榜樣到共同參與，一切皆有可能。
想知道如何讓孩子從勉強
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