D49每個週末你可以做的 4件事讓你活得更快樂

以下兩類型人，你屬於哪一種：

1. 利用周末從平日中恢復過來的人

2. 利用周末投資於幸福、健康和個人成長的人。

周末對每個人來說也是十分重要，善用週未可以為你的人生帶來極大改變。舉一個簡單例子：如果你在一周內堅持節食，但在周末攝入大量不健康的食物和酒精，你將難以實現你的健身目標。

我們的周末也是塑造生活的重要組成部分，所以我們不能只在一周內堅持我們的好習慣，而完全忽視週六和周日。

以下是一些小建議，以確保你可以輕鬆實現你的長期目標：

僅僅因為你想聰明地利用你的周末並不意味著你不能玩得開心或享受自己。想想你真正喜歡的一項小活動（並且在一周內不能花費太多時間），然後問問自己是否可以在周末早上做第一件事。

觀看喜歡的電影或連續劇？準備一份因平日太趕忙而沒有辦公室製作的精緻早餐？在大自然中漫步或參觀您喜歡的地方？

我們想高效地利用周末，但我們也想享受生活，所以讓自己花一點時間讓自己純粹享受其中。

每個星期天計劃下一周吃什麼，花費不多於五分鐘的時間來製定每週膳食計劃。避免過於頻繁點餐和選擇不健康的選擇，利用週未時間充分準備未來一週的飲食選項。

提前計劃您的膳食有很多好處：

1. 節省時間，因為它釋放了精神空間讓你不需要考慮整個星期要做什麼和吃什麼。

2. 堅持健康飲食要容易得多，因為您不會想選擇高度加工的快餐食品。

3. 比購買隨機食品便宜得多，因為您更清楚自己家裡已有的東西。

除了計劃膳食外，也可以利用週未為即將到來的一周制定了鍛煉計劃。

檢查自己的日曆，看看是否有任何社交活動、活動或目標可能會導致在特定的一天難以鍛煉。把重要的任務和習慣放在你的日曆上是一種自律，因為它可以幫助你優先處理重要的事情，而不僅僅是緊急的事情。

深度聯繫不是偶然發生的，研究證明我們的人際關係對我們的幸福和健康有重大影響。

但事實是，良好的關係並非巧合而是需要我們用時間和精力維繫的。利用週未有意識地花時間計劃社交活動和與你關心的人會面。

提前和你的伴侶為下一周安排一個平日的約會之夜，它不需要什麼花哨或特別的東西。有時在家看電影，享用一杯葡萄酒或一些熱巧克力也是一個好的選擇，徨點是一同有意識地決定如何共度美好時光，為這段關係作出努力。

檢查自己的日曆，看看接下來一周的其他社交活動，並嘗試為自己留出足夠的獨處時間和與朋友和家人見面之間取得平衡。通過提前安排這些活動，確保不會讓自己不知所措，並且在每週的日程安排中仍然保留一些靈活性。這樣，讓自己與關心的人保持聯繫，同時堅持讓自己有足夠空間給自己。

在自我獨處時間，可以多與自已對話清空思緒，為接下來一週做好準備。相信不是每個人都知道如何展開自我對話，相信以下這份資源可以為你提供一些指引，有需要可以到以下連結查看

周末待辦事項清單上的另一個必備品是簡單的每週回顧，它可以幫助你思過去一周並為下一周定下基調。

你可以利用簡單的日記或模板幫助您回顧一周內已完成的所有事情，讓您慶祝自己的勝利並為自己感到自豪，此外，每週回顧也幫助您反思上一週不完美的事，找出發生這種情況的原因以及將來可以改進的地方。

回顧過去一周後，花幾分鐘時間計劃下一周。為接下來開始的一週設定三個優先事項，如果你能處理好這三個優先事項，這一周便算是成功的，其他任何東西都只是額外的獎勵。

週末是投資於自己的絕佳機會，尤其是如果您從事一項要求很高的工作，而這不允許您在一周內為自己花太多時間。當您可以花一些時間成為更好的自己，並花一些時間通過做自己喜歡的事情來享受生活時奇蹟就會發生。

注意你如何利用你的時間，但也不要忘記找點樂子，享受自己，在生產力和自己的休息之間建立適當的平衡。沒有人比你更了解你，所以一定要傾聽自己的需求。

網站: https://timetolistennow.com/

Facebook:https://www.facebook.com/timetolistennow

IG:timetolistennow

方格子: https://vocus.cc/user/@timetolistennow

Medium :https://timetolistennow.medium.com/