01.1| 在大考前焦慮該如何自處
更新於 2022/04/05閱讀時間約 2 分鐘
人的活動如果沒有理想的鼓舞，就會變得空虛而渺小
-尼古拉·加夫里諾維奇·車爾尼雪夫斯基
大型考試是每個人在一生中都無可避免的議題。你是否在準備大考的過渡期中無數次地感到茫然無措，不知如何調適此種心情 ? 也是否在面對此種負面情緒時有自我放棄的心態浮現 ? 本篇文章我將分享自身經驗為主要內容，期望能為即將面臨人生重大分水嶺的你們帶來一絲絲寬慰心靈的方法 !
調理心情的方法，我一共總結了自己心目中的六種方法 : 聽、讀、說、唱、品、動，透過這六個部分，就能有效紓解內心的壓力與焦躁，也將為大考的準備帶來更有效的成果，本篇將以聽、讀為主體分享。
聽
一首歌或一曲水晶音樂 緩解緊繃神經
都說聽音樂能夠讓人放鬆，為什麼 ? 長榮大學的諮商中心資料顯示，音樂能使人體細胞的化學作用產生改變，一首節奏緩慢的音樂便能使因壓力而緊張的神經逐漸放鬆，進而減輕壓力，達到舒壓的效果。在準備考試的期間，我會在享用午餐期間、前往補習班途中、回家路上、睡覺前等讀書以外的空閒時間，以一首抒情歌曲或是無歌詞的水晶音樂讓自己在兩段緊繃時刻之間有緩衝的小時光，為下段艱辛路程做出更有效率的準備。但在這裡我也要小小的澄清一下，抒情歌並不一定是悲傷的，在選擇曲目時應該以正向為優先，太過悲情的歌曲反而會影響接下來奮鬥時候的心情，達到不好的效果。
以下放入幾首我在紓壓時較常播放的幾首歌曲 :
讀
一篇文章或一本短篇小說 激勵負面情緒
長期沉浸在課內的書海中，連思想也受到了束縛，以至於時常無法轉換想法，一味將自己困在一板一眼的題型與無法解惑的挫敗中無法自拔，不如暫時跳脫出考試的框架，閱讀課外感興趣的一篇文章或是一本短篇小說，讓自己短暫進入與平時不同的思維中，換個方向思考，更有助於課內科目的學習。但要注意的是，閱讀的文章或小說不宜過長，應選擇自己在短時間就能閱讀完畢的篇章，更不可以是連載文章，以避免自己在進行下一階段奮鬥的期間被尚未完結的劇情干擾，降低原有的效率與成果，反而將弄巧成拙。
總結
愛因斯坦說過：「人因夢想而偉大，夢想因人而實現。」我們參加大型考試的最終目的都是為了實現自己的夢想與目標，但若是在這其中因為壓力、挫折而導致失敗，必然是令人無奈的結局，因此，為避免此種結果，找出屬於自己的放鬆方式吧 ! 不管是多令人感到無法理解的事，只要是能讓自己重獲動力追逐理想的正向方式，都是一種不錯的選擇，為自己的人生努力揮灑汗水吧 !
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真正意識到自己心中有許多錯綜復雜的焦慮時，大概是我23歲的時候了。
那個時候的我，短短畢業不到半年就換到第三份工作，在那之前的第一份、第二份工作，我大概都只撐了一個半月，也許是不喜歡當時的工作環境，又或者無法適應整個不友善的就業環境。
為何頻道會提到焦慮這件事？
螢幕前的你現在可能會很疑惑：丹尼跟鮑伯的專長不是時間管理跟提升效率嗎？怎麼開始做心理雞湯了？下一步是不是要開始斂財了？請容丹尼解釋焦慮與本頻道的關聯。
我們先試著想一個問題：
我們一直追求高效率背後的動機是什麼？
每個人的答案不盡相同，丹尼本人的答案非常直觀：用高效率省下
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