01.1| 在大考前焦慮該如何自處
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
人的活動如果沒有理想的鼓舞，就會變得空虛而渺小
-尼古拉·加夫里諾維奇·車爾尼雪夫斯基
大型考試是每個人在一生中都無可避免的議題。你是否在準備大考的過渡期中無數次地感到茫然無措，不知如何調適此種心情 ? 也是否在面對此種負面情緒時有自我放棄的心態浮現 ? 本篇文章我將分享自身經驗為主要內容，期望能為即將面臨人生重大分水嶺的你們帶來一絲絲寬慰心靈的方法 !
調理心情的方法，我一共總結了自己心目中的六種方法 : 聽、讀、說、唱、品、動，透過這六個部分，就能有效紓解內心的壓力與焦躁，也將為大考的準備帶來更有效的成果，本篇將以聽、讀為主體分享。
聽
一首歌或一曲水晶音樂 緩解緊繃神經
都說聽音樂能夠讓人放鬆，為什麼 ? 長榮大學的諮商中心資料顯示，音樂能使人體細胞的化學作用產生改變，一首節奏緩慢的音樂便能使因壓力而緊張的神經逐漸放鬆，進而減輕壓力，達到舒壓的效果。在準備考試的期間，我會在享用午餐期間、前往補習班途中、回家路上、睡覺前等讀書以外的空閒時間，以一首抒情歌曲或是無歌詞的水晶音樂讓自己在兩段緊繃時刻之間有緩衝的小時光，為下段艱辛路程做出更有效率的準備。但在這裡我也要小小的澄清一下，抒情歌並不一定是悲傷的，在選擇曲目時應該以正向為優先，太過悲情的歌曲反而會影響接下來奮鬥時候的心情，達到不好的效果。
以下放入幾首我在紓壓時較常播放的幾首歌曲 :
讀
一篇文章或一本短篇小說 激勵負面情緒
長期沉浸在課內的書海中，連思想也受到了束縛，以至於時常無法轉換想法，一味將自己困在一板一眼的題型與無法解惑的挫敗中無法自拔，不如暫時跳脫出考試的框架，閱讀課外感興趣的一篇文章或是一本短篇小說，讓自己短暫進入與平時不同的思維中，換個方向思考，更有助於課內科目的學習。但要注意的是，閱讀的文章或小說不宜過長，應選擇自己在短時間就能閱讀完畢的篇章，更不可以是連載文章，以避免自己在進行下一階段奮鬥的期間被尚未完結的劇情干擾，降低原有的效率與成果，反而將弄巧成拙。
總結
愛因斯坦說過：「人因夢想而偉大，夢想因人而實現。」我們參加大型考試的最終目的都是為了實現自己的夢想與目標，但若是在這其中因為壓力、挫折而導致失敗，必然是令人無奈的結局，因此，為避免此種結果，找出屬於自己的放鬆方式吧 ! 不管是多令人感到無法理解的事，只要是能讓自己重獲動力追逐理想的正向方式，都是一種不錯的選擇，為自己的人生努力揮灑汗水吧 !
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
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然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
老師評語：感受到你的「不開心」的一篇，畢竟以現代媒體識讀的標準來看，這一篇科普文章有點水、有內容農場的性質。這個不開心你可以記著，以後閱讀到類似的文章時，就可以跳過不用看了！這個資訊爆炸的時代，假資訊那麼多的情況下，當可信度都已經不足了，就可以放掉這一篇科普文章了！
現代人的生活免不了排山倒海而來的壓力，侷促擁擠的生活空間更令人喘不過氣；也因此「紓壓、放鬆」成了新時代人類非常熱衷探索與迫切需要的生命課題。風潮在多年身心靈音樂的研發、出版以及舉辦工作坊的經驗裡，深深了解到許多朋友們都是在身心的深層紓壓與放鬆之後，更能重新/從心獲得讓生命再度向前出發的熱情與力量。
在這個快節奏的時代，人們常常因為生活壓力、工作繁忙而感到心理負擔沉重。當現代醫學的治療方式未能完全釋放這些壓力時，古老的聽覺療法——頌缽療癒，卻以其獨特的聲音波動為人們帶來了新的希望。頌缽的聲音不僅是耳朵可以聽到的聲波，更是能深入我們內心深處，與我們的心靈頻率產生共鳴的神秘力量。
感覺30歲以後，更喜歡聽沒有歌詞的音樂。
記得以前曾聽一個中央研究院數學研究所的研究員說，
他每天早上開始做研究前，
都會先聽古典音樂，跟著音樂跳舞，暖暖身，
身體才會進入做數學研究的狀態。
當時我21歲，正值大學三年級，覺得機率論的授課教授也真幽默。
但我到了3
試著尋找適合今天舒眠的歌,
連日睡眠下產生些許不安，
突然想到,每次幫委託人做療癒時,
都會先尋找當天適合委託人的音樂,
那為什麼不試著為了自己,幫自己尋找,
今日適合的能量音樂,
聆聽這首歌的過程.
那聲音悠悠長長的音頻.
彷彿在釋放幾個月下來所累積的壓抑,
或許在累積的過程,
焦慮是我們演化的一個重要工具，運用這種緊張的生理反應來迴避危險，是對生存至關重要的技能。本文分享了兩種強大的科學有效工具，包括呼吸法和運動，可以幫助減輕焦慮帶來的緊張感。建議在辦公室試著到周圍走一圈，或者到倉庫中找些便利貼；在家工作時，播放兩首最喜歡的歌跳舞。所有這些可能性都將有助於降低焦慮水平。
大學不像高中期中考兩天就結束，通常會像惡夢般不斷湧來，一連數個月考試到學期末，這時也是多數人厭世的時候。推薦4個可以幫助你專心的 Spotify歌單與歌手。
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