01.1| 在大考前焦慮該如何自處
閱讀時間約 2 分鐘
人的活動如果沒有理想的鼓舞，就會變得空虛而渺小
-尼古拉·加夫里諾維奇·車爾尼雪夫斯基
大型考試是每個人在一生中都無可避免的議題。你是否在準備大考的過渡期中無數次地感到茫然無措，不知如何調適此種心情 ? 也是否在面對此種負面情緒時有自我放棄的心態浮現 ? 本篇文章我將分享自身經驗為主要內容，期望能為即將面臨人生重大分水嶺的你們帶來一絲絲寬慰心靈的方法 !
調理心情的方法，我一共總結了自己心目中的六種方法 : 聽、讀、說、唱、品、動，透過這六個部分，就能有效紓解內心的壓力與焦躁，也將為大考的準備帶來更有效的成果，本篇將以聽、讀為主體分享。
聽
一首歌或一曲水晶音樂 緩解緊繃神經
都說聽音樂能夠讓人放鬆，為什麼 ? 長榮大學的諮商中心資料顯示，音樂能使人體細胞的化學作用產生改變，一首節奏緩慢的音樂便能使因壓力而緊張的神經逐漸放鬆，進而減輕壓力，達到舒壓的效果。在準備考試的期間，我會在享用午餐期間、前往補習班途中、回家路上、睡覺前等讀書以外的空閒時間，以一首抒情歌曲或是無歌詞的水晶音樂讓自己在兩段緊繃時刻之間有緩衝的小時光，為下段艱辛路程做出更有效率的準備。但在這裡我也要小小的澄清一下，抒情歌並不一定是悲傷的，在選擇曲目時應該以正向為優先，太過悲情的歌曲反而會影響接下來奮鬥時候的心情，達到不好的效果。
以下放入幾首我在紓壓時較常播放的幾首歌曲 :
讀
一篇文章或一本短篇小說 激勵負面情緒
長期沉浸在課內的書海中，連思想也受到了束縛，以至於時常無法轉換想法，一味將自己困在一板一眼的題型與無法解惑的挫敗中無法自拔，不如暫時跳脫出考試的框架，閱讀課外感興趣的一篇文章或是一本短篇小說，讓自己短暫進入與平時不同的思維中，換個方向思考，更有助於課內科目的學習。但要注意的是，閱讀的文章或小說不宜過長，應選擇自己在短時間就能閱讀完畢的篇章，更不可以是連載文章，以避免自己在進行下一階段奮鬥的期間被尚未完結的劇情干擾，降低原有的效率與成果，反而將弄巧成拙。
總結
愛因斯坦說過：「人因夢想而偉大，夢想因人而實現。」我們參加大型考試的最終目的都是為了實現自己的夢想與目標，但若是在這其中因為壓力、挫折而導致失敗，必然是令人無奈的結局，因此，為避免此種結果，找出屬於自己的放鬆方式吧 ! 不管是多令人感到無法理解的事，只要是能讓自己重獲動力追逐理想的正向方式，都是一種不錯的選擇，為自己的人生努力揮灑汗水吧 !
感謝觀看 !
6會員
1內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
創作者要怎麼好好休息 + 避免工作過量？《黑貓創作報#4》午安，最近累不累？
這篇不是虛假的關心。而是《黑貓創作報》發行以來可能最重要的一篇。
是的，我們這篇講怎麼補充能量，也就是怎麼休息。
2024-06-29
台灣與南宋(1)｜序曲｜🍀集體潛意識01在湖南省坪陽鄉的「轉生村」裡，有多達110位居民自稱能清楚記得自己的前世，這些轉生記憶經前世家人核實後，被確認無誤。「集體潛意識」早期由卡爾·榮格提出，認為人類行為受過去經驗和文化傳統影響，並非源自個人的經歷，而是整體文化歷史的積澱。台灣的現代制度和發展是否受到特定朝代集體潛意識的影響?
2024-06-11
【天網】天網秘辛 | 011 | 小說創作 | 長篇連載其實，李天明能發現天網也是一種運氣。作為一名程式設計師，他每天的大部分時間都花在瀏覽各種網站上，參考別人的設計和技術，從中學習和吸取優點。他知道，只有不斷學習和進步，才能在競爭激烈的技術領域中立於不敗之地。
一天，李天明在網上瀏覽時，無意中發現了一個酷炫的網站。這個網站設計得非常特別，介面
2024-05-20
書債檔案011｜《那年春天，在車諾比》—看見絕望之地的生機今天，我想跟大家分享《那年春天，在車諾比》(Un Printemps À Tchernobyl)這本歐陸漫畫。作者是法國漫畫家 艾曼紐．勒帕吉（Emmanuel Lepage）。這本書以漫畫的形式敘述了艾曼紐．勒帕吉於2008年造訪車諾比和附近的村莊的經驗與情感。
2024-04-26
【區塊鏈｜搬磚套利】手動搬磚(2024.01.25)：套利1,426元展示「手動搬磚」交易紀錄與對帳單，真實呈現投資理財過程與成效─套利1,426元。
2024-01-26
【區塊鏈｜搬磚套利】手動搬磚(2023.12.01)：套利1,243元展示「手動搬磚」交易紀錄與對帳單，真實呈現投資理財過程與成效─手動搬磚套利1,243元。
對搬磚有興趣，想瞭解何謂搬磚、怎麼搬磚與自動搬磚的讀者可以參考這篇文章：
【區塊鏈｜搬磚套利】每月加薪7千元的套利神器─BITGIN 搬磚套利機器人
2023-12-02
為什麼習近平在 20 大連任前，應該不會打台灣？我今天頓悟，習近平在 20 大連任前（2022年下半年），應該不會打台灣。
主要理由：習近平的第三任其實已經穩了，黨內的對手已經被他震攝與擺平。這一點從阿拉斯加會談時，楊潔箎的高傲演出，已經可以看出來。武統台灣這個天大的材料，應該不需要浪費在已經穩了的第三任上…
2021-04-21
【好好生活】如何在焦慮中找回自己？四個實用排解焦慮感的小方法真正意識到自己心中有許多錯綜復雜的焦慮時，大概是我23歲的時候了。
那個時候的我，短短畢業不到半年就換到第三份工作，在那之前的第一份、第二份工作，我大概都只撐了一個半月，也許是不喜歡當時的工作環境，又或者無法適應整個不友善的就業環境。
2021-03-21
365天都在焦慮？或許你該擁抱失序為何頻道會提到焦慮這件事？
螢幕前的你現在可能會很疑惑：丹尼跟鮑伯的專長不是時間管理跟提升效率嗎？怎麼開始做心理雞湯了？下一步是不是要開始斂財了？請容丹尼解釋焦慮與本頻道的關聯。
我們先試著想一個問題：
我們一直追求高效率背後的動機是什麼？
每個人的答案不盡相同，丹尼本人的答案非常直觀：用高效率省下
2021-03-08