《腦力回復》清空你的大腦
更新於 發佈於 閱讀時間約 4 分鐘
作者是在美日執醫超過二十五年的 久賀谷亮 ，在大腦科學與藥物療法領域多次獲獎。針對分心、焦慮、健忘、失眠、沮喪、易怒、容易疲勞、情緒低落、缺乏安全感…等現代人常有的「毛病」提出自己的看法和解決方法（R.E.S.T.）。
E：清空大腦 EMPTY YOUR BRAIN
S：和工作保持距離 SPACE FROM WORK
R：解放自己 RELEASE YOURSELF
T：感受空白 TIME SAVORING
為什麼要清空？
依據作者提出的大腦科學理論：人類的大腦體積已經一萬多年沒增加，但近代資訊大爆炸——自19世紀開始各種新發現、新發明如雨後春筍般在各個領域不斷湧現，尤其是1990年代網際網路興起，WEB 1.0、WEB 2.0，到最近炒瘋的 WEB 3.0、區塊鏈、元宇宙…——肯定會塞爆小小的腦袋瓜子。前面所提都是外在因素，還不包括內在因素，如佛陀說：「人生是苦，所謂生苦、老苦、病苦、死苦、愛別離苦、怨憎會苦、求不得苦、五陰熾盛苦。」
怎麼做？
保持樂觀
樂觀心態，一個人如能讓自己經常維持像孩子一般純潔的心靈，用樂觀的心情做事，用善良的心腸待人，光明坦白，他的人生一定比別人快樂得多。——羅蘭
不要讓悲觀思想負面能量變成釘子戶霸佔你珍貴的腦容量。
逆向思考
橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同，不識廬山真面目，只緣身在此山中——蘇軾《題西林壁》
換個方向看事，換個方式想事，換個方法做事。
面對恐懼
消除恐懼的最好辦法就是面對恐懼，堅持，才是勝利！加油，奧利給！——奧利給大叔 - YouTube
如果真的應付不了，逃避雖然可恥但有用。
正面姿態
現在的我戰無不勝（Now I am invincible）——Cassadee Pope - I Am Invincible - YouTube ，Kelly Clarkson - Invincible 戰無不勝 中文歌詞 @ Bucket List :: 痞客邦 ::
高能量姿勢：雙手叉腰、兩腿分開、頭部向上提起，並在心中告訴自己：「我完全hold得住！」
發洩情緒
男人哭吧哭吧哭吧，不是罪，再強的人也有權利去疲憊。微笑背後若只剩心碎，做人何必撐得那麼狼狽。——劉德華《男人哭吧不是罪》LIVE @2004 VISION TOUR - YouTube
石門水庫快滿就得調節性洩洪，更何況是脆弱無助的你。
不求滿分
我們這輩子該追求的，不是無悔的人生，而是去愛那個不完美的人生。——孫越
來寫作文
如果你想增加大腦空間，一定要鍛鍊五感。磨練五感能讓人從「思考腦」轉變成截然不同的模式。——摘錄本書
給自己一點不被打擾的時間和一處不被干擾的空間，結合五種感官（視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺）去體會世界並轉化成文字或訴諸言語。
正念冥想
正念讓你平靜，平靜孕育直覺，直覺引領遠見。——史蒂芬．賈伯斯（Steve Jobs）
其它
- 將工作與自己切割開來──Space from work 👉 關掉 LINE
- 解放自己──Release yourself 👉 先愛自己
- 感受空白──Time savoring 👉 走進大自然享受森林浴
佳句摘錄
- 「努力就是美德」的社會價值觀把我們推向危險當中。每當我遇到這種情況，我都會告訴對方「做到70％就好」。
- 行善能提高幸福感，程度從輕度到中度不等。
- 感謝是獲得幸福的絕佳方法。
- 腦力回復：四步驟R.E.S.T.，44種正念療法╳大腦科學消除腦疲勞，幫助你適應數位社會，擺脫大腦超載、慢性過勞的科技衝擊
- ロスの精神科医が教える 科学的に正しい 疲労回復 最強の教科書
- 作者：久賀谷亮
- 譯者：邱心柔
- 出版社：楓葉社文化
- 出版日期：2020-04-01
- ISBN：9789863702139
即將進入廣告，捲動後可繼續閱讀
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
文章17_2024/05/27
文/王文廷
腦力激盪——是創意的泉源
一般的科學知識感覺讓人覺得冰冷，沒有吸引力，但接觸了「科學發明王」的漫畫叢書後，反倒燃起我心中的科學魂，為什麼呢？因為人物的情節豐富，而且說明科學知識的對話幽默風趣，讓我一集接著一集，不厭其煩地一直看下去。
男主角李溫
大家應該都有聽過，目前這個地球正在整體提升頻率中！人與人的相處是會互相影響的，也就是「量子力學」與「能量糾纏」等現象。以下運用幾個簡單的訓練可以撫平大腦中，無意損壞的部分！
壹、經常冥想或是祈禱
研究顯示經常冥想或祈禱有助於紓解壓力與提升腦部功能。經常冥想的人，腦
現代人腦袋常覺得超累，壓力大到爆、資訊多到炸，心理健康真的會受影響。要讓大腦恢復活力，平常就要記得好好放鬆，多動一動，還有睡飽一點。如果累到快撐不下去，真的不要硬撐，找專業幫忙比較保險。聽自己的身體講話，給它一點空間，像手機沒電一樣，充飽電才能繼續好好生活！
這本書提供了簡單的題目和引導，幫助孩子鍛鍊邏輯思維，同時讓大人重新思考不同的角度。可在國立公共圖書館電子書服務平臺借閱或者在網路書商購買。
腦中明明有許多想法，但臨時被點名發言時，卻說得零零落落的。為什麼會這樣？原來是因為，在說話之前，缺乏將想法化為語言的訓練！這篇文章探討了書籍《秒回表達力》中提出的言詞化能力的重要性以及書寫對於表達能力的幫助。
在現代科技快速發展的時代，如何讓我們的大腦和身心得到放鬆及休息，將會是重要的課題。 本書提供了一些方法及觀念，幫助投資心智，用來對抗壓力，化危機為轉機，協助我們創造美好幸福的人生。
讀完這本書，發現裡面的練習與我在顧問公司時的訓練相同，要說這是一本教學手冊也不為過。當年的我得自己摸索，經歷好多次錯誤才得到寶貴的經驗，現在有這麼一本書，只要依照書中的方式練習，就能提升表達力，讓自己的回答具體且言之有物，不再腦袋空白的說：「呃，不知道耶。」
現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
文章17_2024/05/27
文/王文廷
腦力激盪——是創意的泉源
一般的科學知識感覺讓人覺得冰冷，沒有吸引力，但接觸了「科學發明王」的漫畫叢書後，反倒燃起我心中的科學魂，為什麼呢？因為人物的情節豐富，而且說明科學知識的對話幽默風趣，讓我一集接著一集，不厭其煩地一直看下去。
男主角李溫
大家應該都有聽過，目前這個地球正在整體提升頻率中！人與人的相處是會互相影響的，也就是「量子力學」與「能量糾纏」等現象。以下運用幾個簡單的訓練可以撫平大腦中，無意損壞的部分！
壹、經常冥想或是祈禱
研究顯示經常冥想或祈禱有助於紓解壓力與提升腦部功能。經常冥想的人，腦
現代人腦袋常覺得超累，壓力大到爆、資訊多到炸，心理健康真的會受影響。要讓大腦恢復活力，平常就要記得好好放鬆，多動一動，還有睡飽一點。如果累到快撐不下去，真的不要硬撐，找專業幫忙比較保險。聽自己的身體講話，給它一點空間，像手機沒電一樣，充飽電才能繼續好好生活！
這本書提供了簡單的題目和引導，幫助孩子鍛鍊邏輯思維，同時讓大人重新思考不同的角度。可在國立公共圖書館電子書服務平臺借閱或者在網路書商購買。
腦中明明有許多想法，但臨時被點名發言時，卻說得零零落落的。為什麼會這樣？原來是因為，在說話之前，缺乏將想法化為語言的訓練！這篇文章探討了書籍《秒回表達力》中提出的言詞化能力的重要性以及書寫對於表達能力的幫助。
在現代科技快速發展的時代，如何讓我們的大腦和身心得到放鬆及休息，將會是重要的課題。 本書提供了一些方法及觀念，幫助投資心智，用來對抗壓力，化危機為轉機，協助我們創造美好幸福的人生。
讀完這本書，發現裡面的練習與我在顧問公司時的訓練相同，要說這是一本教學手冊也不為過。當年的我得自己摸索，經歷好多次錯誤才得到寶貴的經驗，現在有這麼一本書，只要依照書中的方式練習，就能提升表達力，讓自己的回答具體且言之有物，不再腦袋空白的說：「呃，不知道耶。」