方格精選
你的排毒儀式是什麼?
更新於 2019/08/06閱讀時間約 2 分鐘
人在低谷或是心情不好受挫的時候，應該做些什麼來讓自己盡快走出低潮? 趁早創辦人王瀟曾在瀟灑問答中回答過這個問題，她說：
「為了幫助自己平復情緒，我會做更多的鍛鍊、養護皮膚、整理用品，讓我和我的生活乾淨整齊。這是在暗示自己去控制能控制的部分。很多時候一個點的打擊會讓人的生活全面滑坡，而我希望能把一個點的壞影響降到最低。」
這些看似無關緊要的小事，卻是可以幫助自己盡快恢復的動作。你的排毒儀式是什麼呢? 以下提供幾項傻布琳娜覺得非常有效的幾個活動，希望有機會的話，你也可以嘗試看看。
一、讓心臟跳動起來
這個標題可能讓你翻了一下白眼，心臟不是二十四小時都在跳動嗎? 我想說的是，去快步走、去慢跑、去跳個有氧操，讓你的心臟造新的血。鍛鍊身體除了讓身體變好之外，身體也會製造多巴胺，讓我們達到改善情緒、增加幸福感與提升專注力等多種好處。
這個標題可能讓你翻了一下白眼，心臟不是二十四小時都在跳動嗎? 我想說的是，去快步走、去慢跑、去跳個有氧操，讓你的心臟造新的血。鍛鍊身體除了讓身體變好之外，身體也會製造多巴胺，讓我們達到改善情緒、增加幸福感與提升專注力等多種好處。
二、跟自己對話
我說的可不是自言自語，而是Meditation，中文翻成冥想，沉思，靜坐或是默想，其實都是在講同一種活動。每天花個五到十分鐘跟自己對話，在有挫折的一天或是遇到困難的自己加油打氣，或是清空腦袋中所有煩事，留給自己一個me time。目前市面上有多種APP提供冥想引導的功能。
我說的可不是自言自語，而是Meditation，中文翻成冥想，沉思，靜坐或是默想，其實都是在講同一種活動。每天花個五到十分鐘跟自己對話，在有挫折的一天或是遇到困難的自己加油打氣，或是清空腦袋中所有煩事，留給自己一個me time。目前市面上有多種APP提供冥想引導的功能。
三、讓自己笑到流眼淚
心情不好，傻布琳娜屬於冷血動物不喜歡大哭一場，我比較偏好大笑一場。最近這幾年，Instagram上頭都有一些提供搞笑內容的帳號，這可能是我唯一覺得使用Instagram對身心有益的一件事了。推薦笑破你肚皮這個帳號，看完真的比去做spa排毒還有效。
心情不好，傻布琳娜屬於冷血動物不喜歡大哭一場，我比較偏好大笑一場。最近這幾年，Instagram上頭都有一些提供搞笑內容的帳號，這可能是我唯一覺得使用Instagram對身心有益的一件事了。推薦笑破你肚皮這個帳號，看完真的比去做spa排毒還有效。
四、帶上耳機聽聽專屬於你的打氣歌單
失戀的時候有專屬歌單，心情不美麗的時候當然也要來首加油打氣的歌啊! 傻布琳娜個人推薦下列三首歌，其中兩首歌在我2018年低潮的時候支撐了我一整年，這兩首歌可是在我非常低潮的時候，讓我迅速回血的歌呢。
linca & Alex Florea - Yodel it!
失戀的時候有專屬歌單，心情不美麗的時候當然也要來首加油打氣的歌啊! 傻布琳娜個人推薦下列三首歌，其中兩首歌在我2018年低潮的時候支撐了我一整年，這兩首歌可是在我非常低潮的時候，讓我迅速回血的歌呢。
linca & Alex Florea - Yodel it!
The Greatest Showman - This Is Me
Last but not least，最後這首壓軸，雖然傻布琳娜的老媽在我開車的時候聽到這首歌總是說吵死了，但是還是要推薦一下。
Panic! At The Disco - High Hopes
Panic! At The Disco - High Hopes
以上四種方式，希望在你們遇到低潮的時候，可以試試看，或許能有所幫助。
ps. 覺得後面這三首歌很吵的話，也可以自己找找適合你們的打氣歌單，因為有些人紓壓方式是聽白噪音。哈。
ps. 覺得後面這三首歌很吵的話，也可以自己找找適合你們的打氣歌單，因為有些人紓壓方式是聽白噪音。哈。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
對著熱區、確診者足跡的街道和建築噴灑會是有效的消毒方式和防疫措施嗎？或許出動化學兵與清潔隊員在戶外大舉噴霧消毒的作法，就像公布確診者足跡一樣，主要是回應民眾求安心的心理需求。除了大舉消毒讓人覺得不潔的環境再度回復安全清潔的狀態之外，群聚感染是個突發事件，需要某種公開的儀式性做法標示事件的結束。
相反的，如果我有真心想完成的任何事，就必得徵求身體的同意。徵求身體同意的手法，不外乎在意生活作息、照顧身體需求、不能過度勉強及輸出，懂得節制及花許多時間保養。這樣想想，身體倒是很公平的。當我忽略這些時，身體就罷工抗議。
願景最能打動別人，所以我想來說說自己進入保險行業的願景是什麼？
（相信你也不是第一次聽身邊業務員講說自己入行的原因，但原因不等於願景，願景是希望透過進入這個行業達成什麼改變？）
過去從事的都是銷售工作，銷售過投資性商品、賣過消費型商品，怎麼賣高價？怎麼讓客戶心甘情願掏錢出來？
以前銷售過讓工作效率提
本期導讀的方格子創作者與出版專題是哈哈雲的《泰太有事嗎》。
你以為的「泰式生活」只是好熱、好辣、好便宜嗎？作者哈哈雲，一位正港台灣人，以一位全職媽媽的身份、在地的太太視角，來為讀者們直擊泰國生活的片片面面。
多才多藝的你，究竟什麼才是你該重點發展的拿手絕活？培養能力固然重要，可是如果無法轉換為市場價值的話那也是徒勞。哈利熊本文將討論：要如何量化自己的能力指標？如何客觀地考量到市場現況做出調整，找到自己最具「價值」的能力？
圓神小編推薦：多久沒有好好吃一頓有滋有味的飯？上一次暢聊到沒有人拿起手機的聚會、難道是在上個世紀嗎？為什麼生活需要儀式感？儀式就是使某一天與其他日子不同，使某一時刻與其他時刻不同的小小舉動。拿起這本書，啟動你的儀式感生活小革命。
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