要如何靜心與放鬆？

有時，一天下來容易會有許多的情緒和疲累，也許是工作，也許是人際間的互動，當我們回到自己的空間，可以尋找一些方式來幫助自己放鬆，讓身心舒緩，也能讓壓抑累積在內在的情緒代謝出去。

靜心是很好的放鬆方式，可以藉由躺著聽音樂，尋找適合的音樂類型，在音樂的旋律中讓自己慢慢回到內心與自己共處，去感受內在的情緒和念頭，讓煩雜的思緒鬆解，再跟隨著旋律感受呼吸起伏，慢慢地我們就能發現頭腦好像鬆軟下來了，不會有那麼多思緒和擔憂，逐漸回復平靜。

靜心的意思也就是讓心靜下來，除了音樂的療癒之外，也可以藉由自由書寫或隨性繪畫，不用頭腦去思考，讓直覺帶領我們去寫去畫，使我們的「心」重新活起來。

把內心的想法和感受寫出來，或是把那些時常壓抑在心裡不敢表達的情緒寫在只有自己能看到的紙本上，一次又一次的抒發，內心的能量也能夠重新流動，就不會再卡在我們的心中。

當然也可以藉由比較動態的方式，比如運動或跳舞，在運動中我們可以專注在當下，不去用頭腦思考、判斷事情，活在當下也就能去感受自己的心，慢慢回到與內心同在的頻率。

像是魯米發明的蘇菲旋轉舞，就是藉著身體的旋轉，人們會在過程中逐漸與宇宙天地同頻，思緒、想法、外在的社會框架在舞蹈中進而鬆解，最後感受到只有「心」的存在，連身體的束縛感也在當中消失。

慢慢地我們就能聆聽到內心真實的聲音，有人說那是宇宙或靈魂的訊息，或者可以說是自然的靈感流露，因為內在的本心不再被思緒困住，能夠浮現出來了。

不管用什麼方法，只要能幫助自己安定放鬆的就是適合自己的方式，有些人只是靜坐或冥想也會有同樣良好的效果。

一天當中花一點點時間回歸自己，讓疲憊的身心放鬆，與自己共處，那麼很多困擾我們的思緒都能逐漸鬆開，內心也會越來越明瞭，生活該怎麼做決定？人生的方向要如何調整和行動？

或許生活中總有許多的煩惱、壓力和對未知的不安，但在靜心裡、在學習放鬆的過程中，我們的心也能逐漸獲得安定與平靜，感受到心中的愛始終與我們同在每一個時刻裡。🌸