丟掉負面情緒的新選擇

你也常習慣，碰到煩惱，就一直「想」原因？「想」解決方式嗎？

有越來越多的研究指出，「想法」不再是解決煩惱的唯一方式，還可以透過「動身體」，比如:

以自己喜歡的速度散步，能減輕壓力感，也能夠連結到更多想法和方式。

因為，當我們動身體時，大腦處理資訊、情緒等的部位同樣被啟動，展開一場「身心對話」:

「大腦負責處理來自背部感官訊息和區域，也會跟壓力系統對話，這也可以解釋為什麼輕拍哭泣嬰兒的背，能使他們安靜下來並入睡」- -出自書「愈動愈成功」p.167

身體動作(body movement)是與心理互相連結影響的，舞蹈治療與許多身體工作，都有這樣的原則。比如:當你坐了一整天，起身、伸懶腰，都能重新調整注意力和緩解疲累感。

我們的語言上，也有許多「動作」:

比如:「我想"放掉"一切不要管了」、「我真的氣到要"炸"掉了」

當我們這樣說時，也都會覺得更貼近了自己的情緒一些。

看到這邊，試試看，緩緩吐一口氣，從身體reset一下大腦吧!!