95%的人都做錯了！一招讓你正確的自我覺察
2022/03/20閱讀時間約 3 分鐘
我明明就很常跟自己對話了，為甚麼總感覺越對話越迷惘、常常覺得自己很失敗......？
「有95%的人認為他們有在覺察自我，但事實上只有10~15%的人真正擁有自我覺察力。」 －著名組織心理學家Tasha Eurich
組織心理學家Tasha發現，儘管許多人都希望能藉由自我覺察更認識自己、梳理自己的困境，卻經常落到自我懷疑、情緒更加低落的狀況。抱著想讓所有人都能擁有真正的自我覺察力的願景，Tasha特別挑選了擁有高度自我覺察力的一群人—她稱之為「獨角獸」，希望透過研究分析找出他們之間的共同點。在數年研究後，她發現原來，問題出在我們問自己問題的方式上。
想著我們自己並不代表真正了解了自己
(Thinking about ourselves doesn’t mean knowing ourselves.)
為了梳理自己的想法，你可能問過自己，為甚麼我會支持死刑？ 為甚麼我跟朋友吵架後會心情這麼不好？為甚麼我腦中總是一片混亂？
自我覺察，本是為了更清楚的看見自己的能力、了解我們是誰、別人是如何看我們及我們是如何融入這個世界，然而，Tasha在演講中特別強調，問自己「為甚麼」只會讓我們離真實的自己越來越遠，使自己過度反思(overreflect)。
「人是無法挖掘自己潛意識的思緒、感受和動機的。」
為了在腦中挖出些甚麼，我們會不停地問自己「為甚麼」。為了替自己的負面情緒找原因，人們會不自主的「發明」出聽起來很對但其實是錯的的答案－－容易因為近因效應，被當下的情緒影響而導出「替代性事實」(alternative facts)。
那我們到底要如何正確的自我覺察呢?
用「...什麼…」(what) 來跟自己對話吧!
為甚麼 (why) 我跟主管總感覺水火不容？ => 我可以做些甚麼 (what) 來證明自己是這個職位的最佳人選?
為甚麼 (why) 我會這麼衰？ => 對我來說人一生中最重要的事是甚麼 (what) ?
為甚麼 (why) 我會感覺這麼糟糕？＝> 甚麼樣 (what) 的狀況常使我感到糟糕，這些事件有甚麼 (what) 共同點嗎?
這樣是不是感覺好多了呢?
昨天我很聰明，所以我想改變個世界。今天，我是個有智慧的人，所以我從自己開始改變。"Yesterday was clever, so I wanted to change the world. Today, I'm wise, so I'm changing myself." -Rumi
覺察自我是一切改變的開端。從問 why 到 what，我們可以更專注在尋找解方上，而不是卡在一個問題點動彈不得、越陷越深。
從今天起，就讓我們一起改變自我對話的方式，用正確的方式自我覺察、往理想的人生更進一步吧!
Tasha Eurich演講影片：https://www.youtube.com/watch?v=tGdsOXZpyWE
撰稿：象往 M 編
關於象往：象往由一群熱愛教育的大學生所組成，旨在透過自我覺察，幫助學生找到心之所嚮。
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