95%的人都做錯了！一招讓你正確的自我覺察
閱讀時間約 3 分鐘
我明明就很常跟自己對話了，為甚麼總感覺越對話越迷惘、常常覺得自己很失敗......？
「有95%的人認為他們有在覺察自我，但事實上只有10~15%的人真正擁有自我覺察力。」 －著名組織心理學家Tasha Eurich
組織心理學家Tasha發現，儘管許多人都希望能藉由自我覺察更認識自己、梳理自己的困境，卻經常落到自我懷疑、情緒更加低落的狀況。抱著想讓所有人都能擁有真正的自我覺察力的願景，Tasha特別挑選了擁有高度自我覺察力的一群人—她稱之為「獨角獸」，希望透過研究分析找出他們之間的共同點。在數年研究後，她發現原來，問題出在我們問自己問題的方式上。
想著我們自己並不代表真正了解了自己
(Thinking about ourselves doesn’t mean knowing ourselves.)
為了梳理自己的想法，你可能問過自己，為甚麼我會支持死刑？ 為甚麼我跟朋友吵架後會心情這麼不好？為甚麼我腦中總是一片混亂？
自我覺察，本是為了更清楚的看見自己的能力、了解我們是誰、別人是如何看我們及我們是如何融入這個世界，然而，Tasha在演講中特別強調，問自己「為甚麼」只會讓我們離真實的自己越來越遠，使自己過度反思(overreflect)。
「人是無法挖掘自己潛意識的思緒、感受和動機的。」
為了在腦中挖出些甚麼，我們會不停地問自己「為甚麼」。為了替自己的負面情緒找原因，人們會不自主的「發明」出聽起來很對但其實是錯的的答案－－容易因為近因效應，被當下的情緒影響而導出「替代性事實」(alternative facts)。
那我們到底要如何正確的自我覺察呢?
用「...什麼…」(what) 來跟自己對話吧!
為甚麼 (why) 我跟主管總感覺水火不容？ => 我可以做些甚麼 (what) 來證明自己是這個職位的最佳人選?
為甚麼 (why) 我會這麼衰？ => 對我來說人一生中最重要的事是甚麼 (what) ?
為甚麼 (why) 我會感覺這麼糟糕？＝> 甚麼樣 (what) 的狀況常使我感到糟糕，這些事件有甚麼 (what) 共同點嗎?
這樣是不是感覺好多了呢?
昨天我很聰明，所以我想改變個世界。今天，我是個有智慧的人，所以我從自己開始改變。"Yesterday was clever, so I wanted to change the world. Today, I'm wise, so I'm changing myself." -Rumi
覺察自我是一切改變的開端。從問 why 到 what，我們可以更專注在尋找解方上，而不是卡在一個問題點動彈不得、越陷越深。
從今天起，就讓我們一起改變自我對話的方式，用正確的方式自我覺察、往理想的人生更進一步吧!
Tasha Eurich演講影片：https://www.youtube.com/watch?v=tGdsOXZpyWE
撰稿：象往 M 編
關於象往：象往由一群熱愛教育的大學生所組成，旨在透過自我覺察，幫助學生找到心之所嚮。
更多教育、自我覺察資訊：象往 | Facebook
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
接下來第二部分我們持續討論美國總統大選如何佈局, 以及選前一週到年底的操作策略建議
分析兩位候選人政策利多/ 利空的板塊和股票
🤔為什麼團長的能力是死亡筆記本?
🤔為什麼像是死亡筆記本呢？
🤨作者巧思-讓妮翁死亡合理的幾個伏筆
Tom等到男人進去登機室的那刻，這才真正放下心，他對著身旁的男人接著說道：「呼，總算解決掉這個麻煩。
好極了，我們走，現在該去進行下一步。」
Tom顯然對這次事情的發展很滿意，因為都在他的預料之中。
同一時間，醫院這邊的急診室，此刻正
子曰：『質勝文則野，文勝質則史。文質彬彬，然後君子』（雍也第六）。
史，負責文書的史官。引伸為喪失活力，文縐縐的迂腐之輩。彬彬，物相雜之狀。
孔子的意思，質實多於文采，疏于禮樂，就像未進化的野人。而文采多於質實，就像史官一樣循規蹈矩和文縐縐的了。只有質實和
本文介紹了兩位數位遊牧者的旅程，他們分享了數位遊牧的優點、準備和生活中的挑戰。透過數字遊牧工作，他們感受到了自由和富裕，也提醒人們不要將夢想寄託於明天。文章充滿啟發與感悟，適合尋找工作自由的讀者。
這篇文章介紹了《有錢人想的和你不一樣》提到的6個財務支出罐帳戶的概念，並提供了在Google Sheets上可供購買的6大帳戶管理表連結。作者分享了對於這個方法的研究和應用，並邀請讀者提供反饋和支持。文章中還提到了其他主題的《有錢人想的和你不一樣》節目連結。
在台灣，平均每1.6人就有一台機車，台灣機車工業發展60多年，從整車進口，到如今自製率九成以上，這一路是怎麼走過來的呢？
要依據本身的判斷去確定自身的定位與期望的發展方向，充分認識到經營過程中的風險和收益，根據現有的資源基礎思考轉變的方向，整個過程中要有足夠的決心將想法落地執行，帶動團隊整體的理解。
專門發現全球旅遊目的地優質資源和創新玩法（景區、地接、酒店、民宿、玩樂等）的內容服務平臺。
發現全球目的地優質旅遊資源和創新玩法（景區、地接、酒店、民宿、玩樂等），美好旅行，從〈新旅遊〉開始。
美好旅行，從〈新旅遊〉開始
以原創內容、線上社群、線下考察的方式探索下一個10年的旅遊經營。
本書的重點就圍繞在業務員的身上，透過社群媒體及提高自己的心理素質，業務員可培養「自品牌」，讓顧客能更加信任業務員，甚至於主動推薦顧客給業務員。
For what reason is 95% of individuals get more fit? Not restless, not ravenous, don't battle, it is the way to win!
The STEPHAN J. Guyenet is brough
接下來第二部分我們持續討論美國總統大選如何佈局, 以及選前一週到年底的操作策略建議
分析兩位候選人政策利多/ 利空的板塊和股票
🤔為什麼團長的能力是死亡筆記本?
🤔為什麼像是死亡筆記本呢？
🤨作者巧思-讓妮翁死亡合理的幾個伏筆
Tom等到男人進去登機室的那刻，這才真正放下心，他對著身旁的男人接著說道：「呼，總算解決掉這個麻煩。
好極了，我們走，現在該去進行下一步。」
Tom顯然對這次事情的發展很滿意，因為都在他的預料之中。
同一時間，醫院這邊的急診室，此刻正
子曰：『質勝文則野，文勝質則史。文質彬彬，然後君子』（雍也第六）。
史，負責文書的史官。引伸為喪失活力，文縐縐的迂腐之輩。彬彬，物相雜之狀。
孔子的意思，質實多於文采，疏于禮樂，就像未進化的野人。而文采多於質實，就像史官一樣循規蹈矩和文縐縐的了。只有質實和
本文介紹了兩位數位遊牧者的旅程，他們分享了數位遊牧的優點、準備和生活中的挑戰。透過數字遊牧工作，他們感受到了自由和富裕，也提醒人們不要將夢想寄託於明天。文章充滿啟發與感悟，適合尋找工作自由的讀者。
這篇文章介紹了《有錢人想的和你不一樣》提到的6個財務支出罐帳戶的概念，並提供了在Google Sheets上可供購買的6大帳戶管理表連結。作者分享了對於這個方法的研究和應用，並邀請讀者提供反饋和支持。文章中還提到了其他主題的《有錢人想的和你不一樣》節目連結。
在台灣，平均每1.6人就有一台機車，台灣機車工業發展60多年，從整車進口，到如今自製率九成以上，這一路是怎麼走過來的呢？
要依據本身的判斷去確定自身的定位與期望的發展方向，充分認識到經營過程中的風險和收益，根據現有的資源基礎思考轉變的方向，整個過程中要有足夠的決心將想法落地執行，帶動團隊整體的理解。
專門發現全球旅遊目的地優質資源和創新玩法（景區、地接、酒店、民宿、玩樂等）的內容服務平臺。
發現全球目的地優質旅遊資源和創新玩法（景區、地接、酒店、民宿、玩樂等），美好旅行，從〈新旅遊〉開始。
美好旅行，從〈新旅遊〉開始
以原創內容、線上社群、線下考察的方式探索下一個10年的旅遊經營。
本書的重點就圍繞在業務員的身上，透過社群媒體及提高自己的心理素質，業務員可培養「自品牌」，讓顧客能更加信任業務員，甚至於主動推薦顧客給業務員。
For what reason is 95% of individuals get more fit? Not restless, not ravenous, don't battle, it is the way to win!
The STEPHAN J. Guyenet is brough