「遇到瓶頸時，我該如何突破框架與失敗?」破框力 – 運動員生涯規劃

盧郁婷

2022/03/22閱讀時間約 4 分鐘

第一週在閱讀《場外人生》的第一篇 – 「破框」之後，老師提出了三個問題，練習從文本解構訊息、抓出關鍵，統整解釋後結合自身經驗，套用至自己的生活經驗中。

1. 文中選手之所以能夠破框，是受到哪些事物的影響?
2. 根據文本，我該如何判斷並突破限制與失敗?
3. 如何判斷自己陷在框架中? 又該做哪些行動走出框架與限制?

幾位選手的留言很真實，因為文本中的選手困境，也都是發生在大多數選手身上的事。看選手留言回推思考脈絡，老師也會給予鼓勵及建議。

選手A : 面對失敗，人生不是「得到」，就是「學到」

一位輕艇選手在回覆作業時，以自己術後回場的經驗為例。當她在面對選擇與限制時，會先去想後果 : 「我剛手術回來，就去比這一場比賽，那麼高強度，我的肩膀會不會又折斷？」幸好最終順利完賽，也因此戰勝了自己的心魔。

從這次經驗，她認為在「面對失敗時，「接受」很重要。要先放下曾經的光輝，並且誠心地接受自己失敗了，才能更好地去思考下一步該怎麼走。就去嘗試看看，不就知道結果了嗎？因為一味的想像沒有用，沒有踏出那一步，永遠不知道結果會是如何。」

她更將這次比賽學到的精神運用至生活中 : 不要害怕離開舒適圈，因為離開舒適圈後，往往會有些意想不到的收穫；失敗了也沒關係，這都會成為人生中的經歷，當往後面對相似的問題時，就會知道該怎麼解決了。

選手B : 人生不會一帆風順，有時失敗正是考驗你有多愛這件事

一位田徑選手在腳傷後，開始對運動傷害防護產生興趣，但卻因可能與專項時間有所衝突而不被教練認同，但她很希望教練能支持她提早準備出路。

在這個經驗當中，她認為 : 「突破限制，要相信自己、也需要勇氣。失敗反而是考驗你有多愛這件事，一路上難免會遇上挫折，而這些在谷底的日子，你能看見不同的景色，也會更加明白自己要的是什麼。」

看了選手的留言，老師也給予選手鼓勵 : 要相信，生活一定會給你答案，但不會馬上把一切都告訴你而已。相信思考，也給自己一些時間吧!

選手C : 想像力正是突破框架的開始

也有選手抱持積極正向的角度去享受壓力，也相信每件事都不是突然發生，一定是有過去的累積才有現在的樣子。他認為「想像就是突破框架的開始，要不斷的問自己，現在做的事情有沒有和外面的世界接軌，有沒有和社會做個連結和橋樑。」

在世界的缺口，才能找到自己的出口。「我還能為這裡做些什麼」，這種思考確實是提供價值的方式之一。

選手D : 突破不單單意味著追求更高更快更強，有時也意味著面對自己最深的恐懼，然後接受生命所給予的一切。

而在這些選手當中，有位柔道選手的留言特別讓我印象深刻。他認為「突破是…接受自己、接受心有餘而力不足的現實。不再強求每件事都要拚盡全力，而是懂得適可而止、對得起自己就好。」

確實，當運動員的身體已無法再負荷那麼高強度的訓練時，或許…換個方式繼續喜歡運動，也是延續運動熱忱的一種方式。

「什麼是在你身上的框架?」 : 突破框架，要有看懂局的能力

運動員在走出社會最常被限制的框架就是 : 「你怎麼除了運動，什麼都不會?」、「除了運動，你還會什麼?」在社會早已幫運動員貼上負面標籤時，該如何走出自己的路，確實就如同書中所言，「除了要破內心自我懷疑的框架，有時還得應付別人的眼光。」

書中的第一篇 – 破框，談的正是「當遇到瓶頸時，如何調整好心態，接著在行動上做出改變」。

而要判斷自己在框架中，要有看懂局的能力。書中選手認清「運動員」這個角色的現況，在未來都是「被退休」、沒有退路的狀態，他有看到若是自己再不改變，也會走上一樣的路。

有句話說，運動員之所以能站在舞臺上，是因為他的未來值得期待。把這個概念轉換到更長遠的生涯上也是一樣，如果未來的路完全是可預測、毫無其他想像的，基本上這就是框架。而他在看到整個趨勢，以及他判斷出自己目前的位置、感受到危機與急迫性後，才開始去想其他可能性。

這樣的思考點在於：與其當一顆逐漸黯淡、最終消失在人前的星，倒不如見好就收，把事情結尾在最好的狀態。所以他開始小步小步的嘗試，開始到企業累積經驗。

這樣的做法，如同書中提到的「先行動再修正」。因為只有先跨出去，才有延伸的可能。懂得暫停一下，看到表面現象背後的影響力關鍵，這也是生涯規畫的重要關鍵。

整學期課程將以老師自己出版的新書 – 《場外人生》作為課堂教材，一周讀一篇，搭配老師設計的課堂活動，除了從選手案例思考個人生涯，也更了解每個篇章更深層的含意。我也期待在之後的課堂上，與這些運動員有更多思想上的碰撞。

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