還身體的債
農曆年後，平時運動復健的教練發來了一則信息，提到過完年後，該還的債也該出來還一還了！意思是過年大吃大喝大魚大肉後，應該要好好重新運動起來，將熱量好好燃燒一番。
於是年後找了空檔，馬上回去報到。但持續幾週後，因為新的項目就馬上跟著也啟動了，於是接著又荒廢了將近一個月之久。等到案件總算完成後，又休息了幾週，近日才又重新硬著頭皮找教練報到。
簡單做了一些動作測試，與問問近日身體的情況後，發現這荒廢的期間似乎很多狀態都不太正常了，只好重新從基礎的熱身做起，把基本功以及核心肌群都重新喚醒，否則一下子進行進階的動作，恐怕還沒達到運動的效果就受傷了。
一堂60分鐘的課程下來，滿身大汗，忙完一天回到家裡後更是全身酸痛。但其實撇除肉體的疲憊之外，還是有種徹底運動後的舒暢感。過了幾天即使還在復原中，還是又重新開始期待下一次的上課，同時也覺得這個「債」還的可真是通體舒暢啊！
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魔法的核心在於意志力（Will），這需要一種內在的穩定性。若一個人情緒起伏過大，或是心思雜亂、容易受外界干擾，那麼即便施法成功，效果也可能不穩定或出錯。如果一個人的精神狀態不夠穩定，可能容易陷入對力量的渴望、迷失於幻象，甚至被自己召喚的能量影響。
然而魔法的學習常涉及隱私與自我探索，這與現代社
當「照顧」變成「控制」，長輩的尊嚴何去何從？
在長照現場，我們時常看到一幕幕令人不忍的畫面——
長輩被綁在床上，雙手無力掙扎，嘴裡喃喃地說：「拜託，幫我解開繩子……」
但照護者卻說：「阿公，你有穿尿布，不用解開。」
這句話，乍聽之下或許合情合理，但它真正反映的是長照體系中，一個長期被忽略的問
隨著老師的倒數3、2、1，當他說「可以慢慢睜開眼睛」的那一刻，我竟然瞬間完全清醒過來！而且，儘管這段時間非常短暫，那幾分鐘的體驗卻讓我有種像是睡了一整個下午般的深度放鬆和充實感。
疫情前我努力維持了好多年在新北的一間小型的運動中心上團課，舉凡有氧及Zumba 、跟肌力、瑜珈及重訓核心都上，那時候的自己體力超好，活力滿滿。
而來到臺中住報名了World Gym上了一年多團課
後來疫情蔓延，團課不敢上了，變成在家自主運動，買了壺鈴在家與基本的居家運動。
但老實說那時真的會鬆散不
每週至少上一次健身房已兩個月了，搭配教練課，仍在練習用對的肌群發力及培養運動紀律。休假上健身房沒太大問題，是下班後精力不到 30% 還要擠出體力和意志力去健身的過程，實屬人生修煉。
現主要練背和下肢，目標是矯正身形和練出比例。但你說以前從沒想過健身嗎？有，當然有。曾一頭熱在家搭配影片健身，追求嚮往
定期運動以保健康，這是老生常談人人皆知，我也不例外，深知養成運動習慣的重要性。無奈多次嘗試後，仍難以擺脫對於運動的厭惡，總聽說運動後雖疲憊卻有股難以言喻的暢快感，但我實在無法理解也未曾體會到，只有汗水的黏膩與味道、身體的疲憊與痠痛、喘不過氣的難受......這種種狼狽與不適，讓我難以勉
大家都知道運動前做足熱身很重要，但是很少人會重視收操這件事。其實運動後的按摩和熱身一樣重要，好好收操除了可以降低隔天鐵腿的機率外，還能減少運動傷害的風險。
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