為何你總有同樣的壞感覺？總感到自己不如人？
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“內在的審判者”這個概念包含了我們內心所有的聲音，這些聲音在童年時通過貶低、過高的要求甚至虐待根植於我們的感情、思想和行為。──【德】吉塔.雅各布 《0次與10000次: 如何創造全新的人生腳本》
在我們內心中，經常會出現一種自我批評的聲音，這種聲音會像法官一樣地審判著我們，告訴我們這裡不好，那裡不好。
德國心理學大師吉塔．雅各布，在他的《0次與10000次》這本書中，稱這種對自己要求苛刻，並產生貶低自己的聲音為“苛刻的內在審判者＂。
俊偉的父親是有名的企業家，希望俊偉能像他一樣優秀。俊偉從小就不斷受到父親的栽培，接受各種訓練，上最好的學校，請最好的老師。
但俊偉最喜歡的，卻是父親看起來最沒用的畫畫。俊偉常受到父親的責駡，他知道自己無法滿足父母的期待，也經常看到父母失望的眼神。
許多父母以為對孩子的高要求是為了他們好，所以虎媽鷹爸的出現造成不少人的追捧。但這種以高成就作為孩子的成敗標準，會讓孩子在未達目標時，對自己不斷進行自我審判，並且對自我產生懷疑及缺乏自信。
也許我們也是在這樣受苛求的環境下成長的，父母、老師在我們未達標準時就斥喝或處罰我們，造成我們總認為自己不如人。
但我們都知道世上沒有完美的人，我們永遠不可能完美，一山還有一山高．我們也不可能永遠第一。
當我們明白這點，就別再苛求自己了。多看自己的優點，告訴自己，每個人都是獨特的，都有自己優秀的地方，凡事與自己相比而不需與別人比較，當我們已經盡力，這就夠了！
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