成熟大人的觀點5 承認自己的不完美

當我們還是孩子的時候，「不完美」這個概念並未出現在我們的意識中。

我們的行為和決定都在「法定代理人」的監護和引導下進行，因此我們並無需對自身的不完美有所覺知。然而，當我們逐漸成長，並不再有代理人為我們承擔責任，我們開始模仿那些在生活、工作、健康和情感上表現完美的人。這種模仿往往導致我們對自己的不完美感到厭惡，並開始指責他人。

在生活中，我們必然會遇到自己不了解的問題，或者無法達成的目標。這些目標可能涵蓋各個層面，包括學業成績、評鑑考核、資產規模、月薪、社會平均值、健檢報告、夢想等等。這些外在和內在的壓力迫使我們持續學習和成長，但在這過程中，我們可能會忘記呼吸（非實際上的呼吸），忘記照顧自己的情緒和身體健康。當我們穿上厚重的盔甲，來掩蓋和保護自己免於責備、羞辱和批評，並追求一種不切實際的完美狀態時，我們不僅可能感到疲憊不堪，更可能讓我們迷失自我。

因此，我們需要探索如何重新找回自我，遇到人生問題時帶著童年時期的好奇心和自信心面對問題，帶著大人的理性與穩重解決問題，我們需要學會接納自己的不完美，並讓這種不完美被大家看到。這不僅能讓我們自己對自身的不完美有更深的認識和接納，也能讓他人有機會去反思他們自己的不完美。

心理學家Brené Brown的引言：擁抱我們的脆弱感，甚至我們的羞恥感，接納我們的不完美，是我們能夠表現出真正勇氣的關鍵。當我們放下自己想成為的樣子，並接納真正的自己時，我們就能夠找到真正的歸屬感和內心的平靜。

不完美來自哪裡？

比較心態

所有自己認定的不完美都來自與他人的比較。

尤其在自媒體與社交軟體發達的這個時代，每個人都把自己的特質與亮點放在社群上，不會有人會故意放自己的缺點與劣根性來讓大家知道，因為那只會毀了這個人的信用。

我們需要透過網路來去學習與認識世界，但認識了越多，有時候只會發現自己有多麼的無助。

疑，這是怎麼回事？

明明是要來認識世界與周遭的環境，怎麼越來越像是自我探索的感覺？美國社會心理學家利昂．費斯汀格（leon Festinger）曾提出「社會比較理論」的概念，他認為：人們藉由和他人比較，來評估自己的態度、能力及特質，並認識自己。

所以比較本來就是人的本性，社會運作也需要從個人開始，認識自己有什麼資源是比別人好的，加強這方面的能力來回饋社會。

過度完美主義

完美主義也並不是不好，他們要求面面俱到，具有組織性、堅強的抗壓性與堅韌不拔的意志力。

過度的完美主義，往往都會帶來極大的痛苦。有時事情的不順利，自我要求過高，失落的速度也越快，傷害也是最大的。隨之而來的自我否定或是在意他人評價也環繞其身。

先前在正向心態的文章有寫過了解心中的「惡」這個主題。

我以前不會讀書長大後就覺得自己辦不到

求學期間，一定會有一些不擅長的課目，比如說數學

人生也許會背叛你，兄弟也許會欺瞞你，但數學不會就是不會。

國小作文寫得不好，常常流水帳或是文不對題，被老師畫上紅XX等等，但那都是以前。

曾經無法改變，未來無法預測，當下的我還能做什麼？

許多人都會因為過往的失利而否定現在的自我，但這並不是解藥而是逃避，過度否定自己，只會更加的陷入死亡螺旋。

帶來的影響

那些常常陷入追求完美和與他人比較的心態的人，通常會對自己說一些否定自我的話，甚至將他人的看法視為自己的錯誤。這種心態不僅對個體的自尊心和自我價值感造成傷害，還會對他們的心理健康產生負面影響。

缺乏自信、自我否定、壓力和焦慮，這些負面情緒往往只會形成一個惡性循環，並不會帶來任何好的結果。如果長期累積，這些負面情緒可能會對個體的心理健康產生持久和深遠的影響。

人們需要認識到，追求完美並不是一種理想的生活方式。相反，我們應該學會接受自己的不完美，並尊重自己的價值和能力。

承認自己所帶來的正向結果

心理健康的關鍵

一天當中，我們每個時段扮演的角色都不同，可能是家長、員工、客人、學生、散戶等，很多的人都有聽過「做什麼像什麼」，但我們都扮演的很好嗎？可能因為工作或是突發意外，讓自己會自我懷疑與懷疑自我，這些可能都是每天都在發生，如何去區分因果與事實、代價與報酬，很多的事情只要轉念就可以發揮非常大的功效，我們若承認自己不是完美主義的人，枷鎖解開，使自己更加快樂的去認識生活。

提高自尊和自信

不完美的人也會有人欣賞，當自己的情緒獲得控制，知道有方法是對你有效的，自己的思緒就不太容易被影響，反而會更加有自信，因為你不再在意別人眼光，你不會因為自己的失誤或是他人認為的不夠好而沮喪，會用更加健康的心態來去做自己能夠改變的事。

學習成為不完美的自己

自我認知

在一件事情上很完美且成功，並不代表在其他的領域也能夠複製。個人情緒控管、個人財務、家庭教育等都需要全面考慮。

例如，在事業上很成功的創業家，在財務或是家庭教育方面可能感到力不從心；或是工作能力很強的工程師，在人際溝通與社交上可能感覺不自在。在生活或電影中，我們都可以發現這些人的存在，我們會在不同的時間與場合遇到這些問題，都可能因為這些事而受傷。

我們必須了解，每個人都有自己的長處和短處。不必因為自己在某些方面不如別人而感到沮喪，反而應該欣賞自己在某些領域的優勢。例如，你可能在寫作業或做簡報上不那麼擅長，但你可能在烹飪或者和人建立良好關係上有獨到之處。這些都是你獨特的地方，你應該為此感到自豪。

不應該因為單一的事件，來全盤定義自己，世界上有很多優秀的工程師，但世界上只有一個XXX（自己的姓名）。

情緒應對

我們要認識自己的行緒變化，每當壓力來臨與想要完美的把事情做好卻得到反效果時，示想一下自己是透過哪種情緒與行動來掌控的，了解當下的情緒是否能夠改變，試著去釐清問題並且去猜解問題。

坦然面對自己的缺點與認識自己的情緒，可以更加認識自己。例如可以透過小時候寫聯絡簿的習慣，來去寫一下今日的情緒起伏或是發生的事情。或是向朋友或是家人的幫著來尋求反饋。

接納自我

很多時候，事情往往並不像我們心裡所期望的那麼美好。可能會因為當下的情緒波動，讓我們在面對選擇時無法保持足夠的理性。

然而，在我們做出決定的時候，並不是所有事情都需要追求最高的性價比。例如，你可能明白吃水果對身體健康有益，但面對誘人的炸食或甜點，你還是會選擇滿足自己的味蕾。

這種決定可能在外人看來並不理智，但在那一刻，它卻完全符合我們對人生的價值期許。如果你覺得愛情比較重要，你就可以選擇把更多的時間用在和家人或伴侶的相處上。如果你認為時間是最寶貴的，你可能會選擇投資更多時間去賺錢或學習新的技能，以便在未來有更多的自由時間。

每個人對完美的定義都不同，你認為的不完美可能在別人眼中就是完美。你不需要在意他人的意見，只要你做的是你認為對的事情，就沒有什麼需要擔心的。這就是你的生活，你有權利按照自己的方式去生活，去愛，去選擇。

在每個人生階段，我們可能都會面臨不完美的自己

在求學、職場、家庭、中年期，甚至是退休後，我們在每個階段都有自己的期許和追尋的目標。為了實現這些目標，我們的觀念和價值觀可能會有所轉變，這讓我們有機會逐漸了解在每個階段的自我。然而，在了解的過程中，我們也會發現自己的缺點。如何降低這些缺點出現的頻率，以及如何掌控自己的內心，就成為了我們一生的課題。

種子與花期

在我們的生活中，不完美的部分有時是因為我們還未達到自己的節奏。每個人的生活節奏與進程都會有所不同，我們不能因為看到他人達成了某些事情，就對自己產生過度的壓力或是自我否定。

舉例來說，在學業方面，我們或許會遇到成績不理想的情況。這樣的情況，特別是父母，可能會產生擔憂，擔心他們的孩子無法跟上時代的步伐，或者還未找到自己的人生志向。可能別人的孩子已經購買了汽車，或者已經有了孩子，而自己的孩子可能還在尋找人生的伴侶，並在人生道路上嘗試與錯誤。

這可以比喻成馬拉松比賽，別人可能是參加百米短跑，而你參加的是42公里的全程馬拉松。看見別人跑得比自己快，那是正常的，因為我們的目標本來就不一樣。他們的比賽是短跑，而你的比賽是長跑，因此不必因為他們的速度快而感到沮喪。

我們都是一顆種子，等待開花的時期有快有慢。只要我們堅持相信自己，並且全力以赴地去完成我們的目標，就一定能有那開花綻放的一天。無論我們的開花時間多麼長，或者我們的花朵多麼不完美，只要我們心中充滿了對自己的信念與尊重，那麼我們就是最美麗的花朵。

事實與觀點

這個方法是我們在獲得某一份資訊時，可以實施的區分與辨識技巧。它可以幫助我們在經歷一些特定事件，例如在工作中被老闆批評或是接收到別人的指責時，對於事件中的自我和他者的觀點進行合理的區分。

舉例來說，假設我們在工作中完成了老闆交付的一項任務，然後他說：「你上次跟客戶做的那份資料，我覺得應該要加上XXX，而不是去說明原本的東西，你這樣很不用心。」（這當然並不是我平常會在工作中遇到的情形）

如果我們運用事實來進行區分，我們會發現客戶並沒有說我做的資料不好，事後也沒有向我的上司表示這份資料無法使用。這其實是我們的上司主觀上認為這份資料並不完美，並認為我們做事不夠細心。在這種情況下，我們就不需要把上司的觀點全然接受，也不用將他的認知視為自我全部的反映。

這樣的區分讓我們能夠避免將過去的所有事情都攬在自己身上，而是更加客觀地去拆解問題，並找出自己能夠改進的地方。

實際行動

我們必須承認，我們皆非完美，這不僅需要心理上的調整，還需要我們付諸行動來接受這個事實。我們需要設定一個合理且可以達成的標準，而不是設定一個過高或不現實的目標。這些實際可行的目標不僅可以幫助我們減輕壓力，還可以讓我們找回喪失的成就感。

例如，你可以在短期內設定一個目標，如研究或瞭解一門新的學問，或者學習烹飪一道美味的料理。然後，你需要列出你需要準備的所有東西，制定一個實際可行的計劃並設定一個期限。只有通過不斷的嘗試和學習，做中學，學中做。透過這種方式，我們可以更好地認識自己，了解到即使我們不完美，我們仍然擁有自己的價值和魅力。

建力支持系統

在我們的人際關系中，有一種我們稱之為"支持系統"的存在，這些是願意相信和信任我們的人。他們願意因為我們的一句話而付出，或是選擇跟隨我們，並不需要其他的證據來證明我們的價值或的能力。我們以前積累的經驗和知識並不會因為時間的推移而消失，我們也不需要去討好那些覺得我們不完美的人。相反，我們應該去尋找那些願意欣賞我們的不完美，並相信我們的人。這些人會為我們提供一個安全的環境，讓我們可以自由地表達自己，成為我們最真實的自我。

結論

總結來說，承認和接納自己的不完美是成長和自我實現的重要步驟。在這個過程中，我們應該學會放下對完美的執著，接受自己在生活中的缺點和不足。這不僅能夠減輕我們的心理壓力，提升自尊和自信，還能促進心理健康。接納不完美意味著我們能夠以更健康的心態面對生活中的挑戰，並在不斷的學習和成長中找到真正的自我。同時，建立支持系統，尋求他人的理解和支持。只有這樣，我們才能真正地生活在當下，並享受生活帶來的快樂和滿足。

擁抱脆弱和接納不完美是展現真正勇氣的關鍵，也是找到內心平靜和歸屬感的途徑。