為什麼經常消化不良？你做對了哪一項呢?

現代上班族壓力大情緒容易緊繃、三餐沒有準時吃或是趕時間沒有細嚼慢嚥，無法讓食物中好好消化，都是容易造成消化不良的原因。消化不良並不是疾病，而是一種症狀，消化不良症狀主要特點有幾個：上腹部會感到不適、脹痛、脹氣、噁心、感到想吐、很容易吃飽。胃部蠕動不好，肌肉減少收縮運作，這是消化不良的開始，蠕動不良會很快有飽足感、吃不下的情況發生，也會讓食物停留在腸胃的時間較長，導致脹氣的發生。如此反覆，肚子經常不舒服，相當地痛苦！

正如上一段所說，消化不良只是症狀，並不是疾病，所以找到導致消化不良的原因是很重要的，以下提供幾個容易讓腸胃消化不良的原因，來看一下你中了哪幾個

消化不良可能是某種消化系統疾病的症狀，所以要治療好消化不良， 應該先找到身體是甚麼樣的疾病，像是：胃酸過多、胃潰瘍、胃食道逆流之類的，當這些疾病治療好之後，消化不良才會消失，多半是藥物或者是調整生活型態，才能幫助緩解消化不良。

吃東西吃太快，喝東西喝太快，邊吃飯邊講話，容易將空氣吞入肚。上班族很常見，早上為了上班趕時間，午餐時間邊吃飯邊工作加快吃飯的時     間，下班應酬邊聊天邊吃東西邊喝酒，現代上班族真辛苦

吃太多、吃太飽，造成胃排空速度降低，容易消化不良。     飲食均衡、按時吃飯，減少吃吃到飽的機會，避免有吃過多的機會。

心理壓力過大、焦慮、緊張、過度疲勞、生活突然發生變故時，會影響消    化液的分泌及腸胃蠕動，引起消化不良的症狀。保持身心愉悅，多外出運     動，才能促進壓力釋放，降低發生。

精會破壞胃部黏膜，降低胃部對胃酸的抵抗力，並刺激胃酸的分泌。咖啡及吸菸也有同樣的問題。所以經常需要咖啡和吸菸來提神的人，還有時       常應酬的人要特別當心，伴隨著工作壓力，消化不良常會陪在你左右。

吃下過多高糖份和精緻碳水化合物的食物或甜點，會使胃裡的幽門螺旋桿菌滋生，幽門螺旋桿菌導致胃食道逆流的發生；另外，醣類經發酵後會產    生氣體，容易脹氣，也會對腸道產生壓力，也會造成胃食道逆流，胃酸逆流會引起心灼熱、喉嚨刺痛。喝咖啡、吃甜食，又讓你胃食道逆流了嗎？

以上六點就是常見導致消化不良的原因，如果都盡量避免這六點因素發生，還經常出現消化不良的症狀，請盡速就醫，不要自己當醫生到藥局買藥吃。平時多喝水、多運動、正常時間吃飯、補充益生菌，讓腸胃過著正常蠕動、消化順利的日子。