12個相對對身體好的小習慣（給壓力大的人）
壓力情況常常會導致我們採取不健康的飲食習慣，例如狂食、情緒飲食或者跳餐。
這些習慣不僅影響我們的身體健康，也會影響到我們的精神健康。
通過採用一些小但有效的習慣，我們可以避免這些飲食陷阱，並保持與食物的健康關係。
多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜富含營養和纖維，有助於改善消化和維持健康體重。它們還含有抗氧化劑，可減少炎症並改善情緒。吃各種各樣的水果和蔬菜可以確保您獲得所有必要的營養素。
注意咖啡和茶對情緒和睡眠的影響
咖啡和茶含有咖啡因，可以增加警覺和注意力。然而，過多攝入咖啡因也可能導致焦慮和睡眠問題。請注意攝入咖啡因的量，並嘗試限制攝入量，特別是在晚上。
餓了就吃
跳餐會導致在當天晚些時候過度進食和渴望。當你餓的時候，吃一頓均衡的餐食，其中包括蛋白質、纖維和健康脂肪。這將有助於讓你保持飽腹感，減少過度進食的可能性。
享受食物、感激食物
在進食時完全投入並參與其中。花時間欣賞食物，品味它的口感和質地，對提供的營養表示感激。
以水果、堅果和蔬菜作為零食
以水果、堅果和蔬菜作為零食是控制餓感的好方法。這些零食低熱量、高營養素，並提供持久的能量。
遵守固定的用餐時間
在固定的時間用餐可以幫助調節食慾並預防暴飲暴食。嘗試每天吃三餐，避免在用餐時間以外吃零食。
多喝水
多喝水對身體健康至關重要。它有助於保持身體水分、促進消化，並減少餓感。嘗試每天至少喝八杯水。
睡前如果餓了，輕輕鬆鬆吃個點心
如果睡前感到餓了，可以吃些易於消化的輕食，例如一片水果或一小碗乳酪。避免吃過於油膩或辛辣的食物，以免影響睡眠品質。
選擇水果而非甜點
如果你喜歡吃甜食，可以選擇水果代替含糖的甜點。水果是天然的甜味來源，其中還含有纖維和營養素，有益身體健康。
在醬汁和湯中加入蔬菜
在醬汁和湯中加入蔬菜可以增加其營養價值和風味。試試在你最喜歡的食譜中加入切碎的胡蘿蔔、芹菜、洋蔥或辣椒。
使用水果和香草調味水的味道 如果你覺得水喝起來很無聊，可以加入水果和香草來調味。檸檬、薄荷、青瓜和漿果都是很好的選擇，可以增添口感而不會加入糖分。
用水果和草本植物為水增添口味
如果你覺得喝水很無聊，可以加入水果和草本植物來增添口味。檸檬、薄荷、青瓜和漿果是不錯的選擇，可以增添口感，而不會加入糖份。
建立應對壓力的積極態度和行為
壓力會引發不健康的飲食習慣，但建立積極的態度和行為可以幫助你更好地應對壓力。參加減壓活動，例如瑜伽、冥想或寫日記，並尋求家人和朋友的支持。
總之，飲食習慣的小而一貫的改變對維持身心健康有很大的幫助。將這12種習慣納入日常生活中，看看它們如何幫助你應對壓力，實現最佳的身心健康。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
一個人不寂寞，寂寞是，走在不愛自己的人的身邊的時候。
我完成了，看油桐落雪的心願，就這樣一個人。
募發準則第13條第1項第2款第2目「發行人申報年度及前一年度違反本法及相關法令規定受金管會依本法第178條處分達2次以上」，所稱「處分達2次以上」應如何認定？係指累積接獲2張以上裁處書，或係指曾因2個以上違規行為，而分別受處罰達2次以上(可能僅接獲一張裁處書)？
發行人於申報年度及前一年度曾有因2
跟各位報告，老牛第三本新書《股海老牛最新抱緊名單，贏過大盤20％》歷經半年的埋頭著作，總算在今日於各平台通路上市囉！畢竟這本書是細數近兩年盤勢多空的觀察；而對持續關注老牛的讀者，尤其是不斷關心抱緊股教學的夥伴，也算是一種實質上的交代。
對於曾經閱讀過特別股系列文章的讀者們，相信對於投資特別股有些興趣，無論你是持有特別股的股東、想過要投資特別股的潛在股東、想要了解更多金融市場的讀者，又或是相關科系的學生等。
土星進入雙魚後，對各上升星座的影響如下
上升雙魚:土星進入本命宮之後，容易感到莫名的疲倦感，心很累，對任何事物會覺得煩躁，會降低與外界的接觸、互動，此時需要想想那些責任是你真心想承擔的，那些是委屈自己許久不願意承擔的責任，尤其在人際關係上需要做一些斷捨離
家長是不是時常在思考為何青少年都這麼難懂？兒童精神科陳俊元醫師解釋青少年是一個變化的階段，而這些改變都需要時間了解並找出方法去適應，尤其青春期第二性徵是來自於賀爾蒙的變化，這些性荷爾蒙的變化對孩子來說是新的體驗。另外在青春期大腦還沒發展完全，青春期前大腦會產生很多連結，一開始主要是跟興奮性連結有關，
『「我的女兒被殺了三次：一次是被兇手殺死的，一次是被不受理報案的警方殺死的，一次是被媒體殺死的。」豬野詩織的父親豬野憲一年多後再度接受作者清水潔的訪問時，曾這樣說。』(p.6)
一個控訴，對著兇手；對著警方；對著媒體。一場本可被攔截的災難，因為警方的怠慢和互踢皮球的把戲，賠上的是正值青春年華女大生的
2022年就要到來了，又是新的開始，你去年許的願望完成了多少？不知道大家是否畫過自己的夢想版，畫出來的夢想你有去實踐嗎？你會用夢想版嗎？
珊迪兔看過蠻多朋友分享自己的夢想的時候眼睛裡都是愛心發光，渾身衝進，但是很可惜的是根據統計結果告訴我們畫出夢想版的人最後落實的執行率跟成功率低到不行。
有夢想的人
職業棒球選手的工作壽命真的不長，拼戰到40歲其實已經算長壽
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