如何克服擔心和害怕?做一個恐懼保險箱

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘

平常生活之中,經常會有感到擔心或害怕事與願違的事情,面對最終結果無法落定,經歷漫漫等待心中難免患得患失,恍恍不安。很多時候恐懼造成的壓力是必須的,也是對於刺激人的潛能是有益的,但如何駕馭在心中萌生的不安?分享一個好方法:製作一個「恐懼保險箱」

  1. 把最恐懼的事情仔細寫在一張紙上,至少要寫10 條,而且盡可能的鉅細靡遺,直到挖空心思也想不出來為止。
  2. 找一個信任的人,或者一個安全的地方,把這張紙疊好放到著個地方,確保無人知道。
  3. 告訴自己,擔心的事情雖有可能發生,但是我要執行其他的事情,所以先將我的恐懼存放在這裡,等做完之後,再回來取回我的恐懼。
  4. 此時心中會感覺較舒坦,沒有包袱,即可以大膽去做
  5. 最後再回到保險箱,看看多少擔心發生了,多少沒有發生?

根據許多人的分享,大部分寫下曾擔心的那些事物,大多幾乎沒有發生。由此可見許多時候是自己給自己設定了太多的框架或是壓力,其實不需顧慮太多,面對重要的機會或場合的時候,將擔憂的結果拋在腦後,放手一博就對了!



留言
avatar-img
留言分享你的想法!
avatar-img
Ethan的商業 & 閱讀& 學習筆記 的沙龍
11會員
39內容數
2023/06/16
忙裡偷閒上午跑來參加難得的半導體論壇,由「晶片戰爭」的作者 Chris Miller 和難得出席的 台積電 張忠謀董事長 一起主持。 晶片已經是今日國際世界不可或缺的產品,從手機、電腦、國防、AI的應用都少不了,一個70年前還不存在的的產業,今天已成為了21世紀重要程度不下於石油的資源,副總統賴清
Thumbnail
2023/06/16
忙裡偷閒上午跑來參加難得的半導體論壇,由「晶片戰爭」的作者 Chris Miller 和難得出席的 台積電 張忠謀董事長 一起主持。 晶片已經是今日國際世界不可或缺的產品,從手機、電腦、國防、AI的應用都少不了,一個70年前還不存在的的產業,今天已成為了21世紀重要程度不下於石油的資源,副總統賴清
Thumbnail
2023/06/16
解決陌生的問題, 在職場上是越來越被看重的能力和指標, 在變化迅速的世界, 許多公司也非常看重這樣的能力。 近幾年在各領域和場合學習和收集到的解決問題的方法論, 架構和學習資源, 供各領域的朋友們參考
Thumbnail
2023/06/16
解決陌生的問題, 在職場上是越來越被看重的能力和指標, 在變化迅速的世界, 許多公司也非常看重這樣的能力。 近幾年在各領域和場合學習和收集到的解決問題的方法論, 架構和學習資源, 供各領域的朋友們參考
Thumbnail
2023/06/12
6/11 週日早晨的藍途計畫 商務開發組Coffee Chat, 深刻感受到各產業和領域的優秀人才的熱情和多元。 將近70個人,每個人一分鐘的自我介紹,彷彿每個領域的濃縮精華版,無數次感受到「外面的世界真是太大了!」 不論是無意間發現曾在台灣總部同一間辦公室共事過的朋友,還是連鎖火鍋店的創辦人,抑
Thumbnail
2023/06/12
6/11 週日早晨的藍途計畫 商務開發組Coffee Chat, 深刻感受到各產業和領域的優秀人才的熱情和多元。 將近70個人,每個人一分鐘的自我介紹,彷彿每個領域的濃縮精華版,無數次感受到「外面的世界真是太大了!」 不論是無意間發現曾在台灣總部同一間辦公室共事過的朋友,還是連鎖火鍋店的創辦人,抑
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
2025 vocus 推出最受矚目的活動之一——《開箱你的美好生活》,我們跟著創作者一起「開箱」各種故事、景點、餐廳、超值好物⋯⋯甚至那些讓人會心一笑的生活小廢物;這次活動不僅送出了許多獎勵,也反映了「內容有價」——創作不只是分享、紀錄,也能用各種不同形式變現、帶來實際收入。
Thumbnail
2025 vocus 推出最受矚目的活動之一——《開箱你的美好生活》,我們跟著創作者一起「開箱」各種故事、景點、餐廳、超值好物⋯⋯甚至那些讓人會心一笑的生活小廢物;這次活動不僅送出了許多獎勵,也反映了「內容有價」——創作不只是分享、紀錄,也能用各種不同形式變現、帶來實際收入。
Thumbnail
嗨!歡迎來到 vocus vocus 方格子是台灣最大的內容創作與知識變現平台,並且計畫持續拓展東南亞等等國際市場。我們致力於打造讓創作者能夠自由發表、累積影響力並獲得實質收益的創作生態圈!「創作至上」是我們的核心價值,我們致力於透過平台功能與服務,賦予創作者更多的可能。 vocus 平台匯聚了
Thumbnail
嗨!歡迎來到 vocus vocus 方格子是台灣最大的內容創作與知識變現平台,並且計畫持續拓展東南亞等等國際市場。我們致力於打造讓創作者能夠自由發表、累積影響力並獲得實質收益的創作生態圈!「創作至上」是我們的核心價值,我們致力於透過平台功能與服務,賦予創作者更多的可能。 vocus 平台匯聚了
Thumbnail
日子難免會遇到一些不順心的事,但說真的,很多時候壓得我們喘不過氣的,不是外面的那些壓力,而是自己腦補出來的擔心和害怕。事情還沒發生,心裡就已經在演了好幾遍最壞的結果,把自己搞得緊張又焦慮。 其實,很多問題沒有想像中那麼可怕。試著別總盯著「萬一失敗怎麼辦」,而是想想「我能怎麼做」。當下專注一
Thumbnail
日子難免會遇到一些不順心的事,但說真的,很多時候壓得我們喘不過氣的,不是外面的那些壓力,而是自己腦補出來的擔心和害怕。事情還沒發生,心裡就已經在演了好幾遍最壞的結果,把自己搞得緊張又焦慮。 其實,很多問題沒有想像中那麼可怕。試著別總盯著「萬一失敗怎麼辦」,而是想想「我能怎麼做」。當下專注一
Thumbnail
這篇文章探討對於恐懼的感受以及如何克服恐懼的三個方法。分享對於與恐懼抗爭的心路歷程,並鼓勵讀者們一起面對與克服恐懼。
Thumbnail
這篇文章探討對於恐懼的感受以及如何克服恐懼的三個方法。分享對於與恐懼抗爭的心路歷程,並鼓勵讀者們一起面對與克服恐懼。
Thumbnail
如果你經常感到焦慮,無法應對困難,或是希望瞭解如何適應焦慮情緒,這篇文章將提供一些分享與建議。掌握面對焦慮的方式,並重新認識自己,讓我們一起迎接不焦慮的人生。
Thumbnail
如果你經常感到焦慮,無法應對困難,或是希望瞭解如何適應焦慮情緒,這篇文章將提供一些分享與建議。掌握面對焦慮的方式,並重新認識自己,讓我們一起迎接不焦慮的人生。
Thumbnail
這篇文章提供了針對對未來感到不安的建議,並教導讀者如何放下對未來的擔憂。這包括將注意力放回當下,觀察不安的感覺,以及接受未來的不確定性。文章強調允許自己不需要對未來的每一個細節擔心,轉而享受當下的存在。
Thumbnail
這篇文章提供了針對對未來感到不安的建議,並教導讀者如何放下對未來的擔憂。這包括將注意力放回當下,觀察不安的感覺,以及接受未來的不確定性。文章強調允許自己不需要對未來的每一個細節擔心,轉而享受當下的存在。
Thumbnail
你最在意的事情,往往就是你核心的恐懼。無論你認為最重要的事情是什麼,都源自於你如何看待自己,也就是你的核心信念。舉例來說,有人在乎自己是否被愛,他越渴望被愛,就越害怕失去愛。 而對待這種恐懼的方式通常有兩種: 迴避策略:如果某處存在危險,就儘量避開。例如:害怕受傷,就不主動談戀愛
Thumbnail
你最在意的事情,往往就是你核心的恐懼。無論你認為最重要的事情是什麼,都源自於你如何看待自己,也就是你的核心信念。舉例來說,有人在乎自己是否被愛,他越渴望被愛,就越害怕失去愛。 而對待這種恐懼的方式通常有兩種: 迴避策略:如果某處存在危險,就儘量避開。例如:害怕受傷,就不主動談戀愛
Thumbnail
★不安只是潛意識的「惡作劇」,只要知道了應對方法,就能輕鬆吹散不安的情緒。
Thumbnail
★不安只是潛意識的「惡作劇」,只要知道了應對方法,就能輕鬆吹散不安的情緒。
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News