如何克服擔心和害怕?做一個恐懼保險箱

更新於 2022/04/10閱讀時間約 1 分鐘
平常生活之中,經常會有感到擔心或害怕事與願違的事情,面對最終結果無法落定,經歷漫漫等待心中難免患得患失,恍恍不安。很多時候恐懼造成的壓力是必須的,也是對於刺激人的潛能是有益的,但如何駕馭在心中萌生的不安?分享一個好方法:製作一個「恐懼保險箱」
  1. 把最恐懼的事情仔細寫在一張紙上,至少要寫10 條,而且盡可能的鉅細靡遺,直到挖空心思也想不出來為止。
  2. 找一個信任的人,或者一個安全的地方,把這張紙疊好放到著個地方,確保無人知道。
  3. 告訴自己,擔心的事情雖有可能發生,但是我要執行其他的事情,所以先將我的恐懼存放在這裡,等做完之後,再回來取回我的恐懼。
  4. 此時心中會感覺較舒坦,沒有包袱,即可以大膽去做
  5. 最後再回到保險箱,看看多少擔心發生了,多少沒有發生?
根據許多人的分享,大部分寫下曾擔心的那些事物,大多幾乎沒有發生。由此可見許多時候是自己給自己設定了太多的框架或是壓力,其實不需顧慮太多,面對重要的機會或場合的時候,將擔憂的結果拋在腦後,放手一博就對了!
即將進入廣告,捲動後可繼續閱讀
為什麼會看到廣告
    留言0
    查看全部
    avatar-img
    發表第一個留言支持創作者!
     形象是一個人素養澱積的外顯,不只包含了外表的穿著打扮,更融合了美 學、品味、體態、家庭教養等全相素養的元素。在初次見面,無聲交流之中, 形象如同一張悄然無聲的名片,將自己的個人特色、品味、長處和短處一覽無 遺的展示給與之交流者,形成難以抹滅的重要第一印象。以往在工作場域中, 較少著西裝皮鞋,取而
     一回首,人生也走了二十幾年。從中學第一次選組、大學選系、出社會決 定加入哪一家公司,乃至於每天無數細小的選擇構築成了我們人生的面貌。 Steve Jobs 曾說: “You can't connect the dots looking forward; you can  only conne
    心有一點在外,是能「我看到我自己」,這樣清晰的豁然領悟,只有將心全 然地抽離當下的情境,方能增進自我覺察,看見一個不同的自己。 「心力」和「情緒」左右我們每一天的生活,如影隨形的決定了生命的品 質和前進方向,也影響著每一天在職場上的表現與互動。如何駕馭心緒智能, 確實是一門值得琢磨的功課。在閉眼
    效率是之於決策,決策是當下所能做得最好的決定  在一間大企業裡工作,時常會出現 Multitasking, 跨部門間多工協作等情境。尤 其當主管和客戶對於時程和品質的要求甚高,便會需要在短時間內交出讓人滿 意的工作結果。然而,時常出現的情境是主管的命令朝令夕改,好不容易做好 的報告又需要再修改內容,
    海能納百川,故能成其大。面對大人、前輩的教導,若是讓自己心中隨處 而生的好惡感受凌駕於願意接納、受教的心態,對於所聽到的資訊挑三撿四的 篩選,則個人成長就會受到很大的阻礙。在職場上最深刻的感受,即是沒有人 有義務教你,也很少人會直白的點評你,面對願意花時間點評的前輩,即使忠言逆耳也ㄧ定要先放在心口的
    第三堂課,海量的資訊和金句依然是深入人心,值得放在心口好好琢磨吸 收。老師勉勵我們在三十歲之前不要找能一份能「勝任」的工作,若是輕易地 選擇了一份輕鬆簡單,可以輕易上手的工作,則長久下來,對於個人成長並無 太大幫助,而在職場的青春歲月是無價的,不容蹉跎。反之,選擇一份任務範 疇多,學習難度坡度陡峭的
     形象是一個人素養澱積的外顯,不只包含了外表的穿著打扮,更融合了美 學、品味、體態、家庭教養等全相素養的元素。在初次見面,無聲交流之中, 形象如同一張悄然無聲的名片,將自己的個人特色、品味、長處和短處一覽無 遺的展示給與之交流者,形成難以抹滅的重要第一印象。以往在工作場域中, 較少著西裝皮鞋,取而
     一回首,人生也走了二十幾年。從中學第一次選組、大學選系、出社會決 定加入哪一家公司,乃至於每天無數細小的選擇構築成了我們人生的面貌。 Steve Jobs 曾說: “You can't connect the dots looking forward; you can  only conne
    心有一點在外,是能「我看到我自己」,這樣清晰的豁然領悟,只有將心全 然地抽離當下的情境,方能增進自我覺察,看見一個不同的自己。 「心力」和「情緒」左右我們每一天的生活,如影隨形的決定了生命的品 質和前進方向,也影響著每一天在職場上的表現與互動。如何駕馭心緒智能, 確實是一門值得琢磨的功課。在閉眼
    效率是之於決策,決策是當下所能做得最好的決定  在一間大企業裡工作,時常會出現 Multitasking, 跨部門間多工協作等情境。尤 其當主管和客戶對於時程和品質的要求甚高,便會需要在短時間內交出讓人滿 意的工作結果。然而,時常出現的情境是主管的命令朝令夕改,好不容易做好 的報告又需要再修改內容,
    海能納百川,故能成其大。面對大人、前輩的教導,若是讓自己心中隨處 而生的好惡感受凌駕於願意接納、受教的心態,對於所聽到的資訊挑三撿四的 篩選,則個人成長就會受到很大的阻礙。在職場上最深刻的感受,即是沒有人 有義務教你,也很少人會直白的點評你,面對願意花時間點評的前輩,即使忠言逆耳也ㄧ定要先放在心口的
    第三堂課,海量的資訊和金句依然是深入人心,值得放在心口好好琢磨吸 收。老師勉勵我們在三十歲之前不要找能一份能「勝任」的工作,若是輕易地 選擇了一份輕鬆簡單,可以輕易上手的工作,則長久下來,對於個人成長並無 太大幫助,而在職場的青春歲月是無價的,不容蹉跎。反之,選擇一份任務範 疇多,學習難度坡度陡峭的
    你可能也想看
    Google News 追蹤
    Thumbnail
    *合作聲明與警語: 本文係由國泰世華銀行邀稿。 證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務,定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。   剛出社會的時候,很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天,都會聽到各種市場動態、理財話題,像是:聯準會降息或是近期哪些科
    Thumbnail
    這篇文章討論瞭如何克服害羞和緊張,找到自信的方法,包括心態調整和自我成長。作者分享了對話技巧的重要性,以及建議專注在可控部分來提升自信。文章指出,不用花費時間和金錢學習聊天技巧,而是要尋找共鳴並放棄無法聊得來的目標。藉由累積經驗,人們可以變得更自信和堅強。
    Thumbnail
    進行一項投資,最糟的狀況就是發生永久性的損失 而投資的過程中, 一定有不少機會會發生與潛在價值無關的暫時性波動 這個波動跟公司本身的經營績效無關 單純就是隨著市場情緒(如美股大跌、一場政治事件…)、 或參與其中的主力作價、誘多、誘空製造出來的假象 許多的投資者看到股價下跌 就會把這項投
    你是否常常在面對各種選擇時感到困惑和猶豫?這篇文章提供了三個簡單有效的黃金法則,幫助你克服選擇困難,減少後悔和焦慮。法則包括選擇的動機、選擇的態度以及減少選擇的重要性。透過這些法則,你可以提高決策能力,讓生活更加輕鬆和快樂。
    Thumbnail
    大家"常會"有段時間非常拚,隔段時間卻什麼都不想做的狀況嗎? 低潮很痛苦,我也曾長期受此煎熬。然而,如今,我開始換了個角度看它。我開了一張出現倦怠、低潮期時的自我檢視單,與各種致因下的"處方籤",並開始學著轉念並...享受它!!
    Thumbnail
    在2021年裏,貴金屬各項產品都出現了不同程度的升值,除了一直被大家所關注的黃金以外,白銀在今年的表現也可謂令人亮眼,特別在年中的發力階段,甚至一度比黃金走得更加強勢。如何做白銀現貨?對於很多新手投資者而言,白銀可能還有些不熟悉,那麼到底它和黃金有什麼不同呢?今天我們來區分一下。 如何做白銀現貨?先
    Thumbnail
    但是眼睜睜看著自己的寶貝孩子,在學校承受著不公平的待遇,又該怎麼說服自己坐視不管?如果只是肉體上的痛苦,還能勉強安慰他「撐過去就好了」,身體上的傷,畢竟容易復原。困難的是,要如何在這樣的情況下,教導孩子正確的價值觀,告訴他傷害別人是不對的──當那個傷害他的老師被所有人保護著的時候?
    Thumbnail
    就算我們的生活曾經被完美主義所浸潤,過去曾經遭遇過不被認可的情境,但只要願意有所改變,就擁有可以跳脫完美主義的自由,一定要相信,想要成為更好的自己從來就是一種祝福,而不該是懲罰。 先求有再求好,和完美主義的和解,從正確看待自我開始。 而我們終要相信,我們都值得綻放成一朵最美的花。
    Thumbnail
    「它不只是一張包裹內臟的包裝紙!」 科學與人文的結合,一部漫談外表與內在關聯的皮膚之書。
    Thumbnail
    *合作聲明與警語: 本文係由國泰世華銀行邀稿。 證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務,定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。   剛出社會的時候,很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天,都會聽到各種市場動態、理財話題,像是:聯準會降息或是近期哪些科
    Thumbnail
    這篇文章討論瞭如何克服害羞和緊張,找到自信的方法,包括心態調整和自我成長。作者分享了對話技巧的重要性,以及建議專注在可控部分來提升自信。文章指出,不用花費時間和金錢學習聊天技巧,而是要尋找共鳴並放棄無法聊得來的目標。藉由累積經驗,人們可以變得更自信和堅強。
    Thumbnail
    進行一項投資,最糟的狀況就是發生永久性的損失 而投資的過程中, 一定有不少機會會發生與潛在價值無關的暫時性波動 這個波動跟公司本身的經營績效無關 單純就是隨著市場情緒(如美股大跌、一場政治事件…)、 或參與其中的主力作價、誘多、誘空製造出來的假象 許多的投資者看到股價下跌 就會把這項投
    你是否常常在面對各種選擇時感到困惑和猶豫?這篇文章提供了三個簡單有效的黃金法則,幫助你克服選擇困難,減少後悔和焦慮。法則包括選擇的動機、選擇的態度以及減少選擇的重要性。透過這些法則,你可以提高決策能力,讓生活更加輕鬆和快樂。
    Thumbnail
    大家"常會"有段時間非常拚,隔段時間卻什麼都不想做的狀況嗎? 低潮很痛苦,我也曾長期受此煎熬。然而,如今,我開始換了個角度看它。我開了一張出現倦怠、低潮期時的自我檢視單,與各種致因下的"處方籤",並開始學著轉念並...享受它!!
    Thumbnail
    在2021年裏,貴金屬各項產品都出現了不同程度的升值,除了一直被大家所關注的黃金以外,白銀在今年的表現也可謂令人亮眼,特別在年中的發力階段,甚至一度比黃金走得更加強勢。如何做白銀現貨?對於很多新手投資者而言,白銀可能還有些不熟悉,那麼到底它和黃金有什麼不同呢?今天我們來區分一下。 如何做白銀現貨?先
    Thumbnail
    但是眼睜睜看著自己的寶貝孩子,在學校承受著不公平的待遇,又該怎麼說服自己坐視不管?如果只是肉體上的痛苦,還能勉強安慰他「撐過去就好了」,身體上的傷,畢竟容易復原。困難的是,要如何在這樣的情況下,教導孩子正確的價值觀,告訴他傷害別人是不對的──當那個傷害他的老師被所有人保護著的時候?
    Thumbnail
    就算我們的生活曾經被完美主義所浸潤,過去曾經遭遇過不被認可的情境,但只要願意有所改變,就擁有可以跳脫完美主義的自由,一定要相信,想要成為更好的自己從來就是一種祝福,而不該是懲罰。 先求有再求好,和完美主義的和解,從正確看待自我開始。 而我們終要相信,我們都值得綻放成一朵最美的花。
    Thumbnail
    「它不只是一張包裹內臟的包裝紙!」 科學與人文的結合,一部漫談外表與內在關聯的皮膚之書。