閱讀筆記《卡內基：遠離焦慮，擁有快樂生活》
閱讀時間約 1 分鐘
★在心靈中注入快樂，消除錯誤思想，比割除身上的腫瘤和膿瘡還重要。快樂是一種心態，一種選擇。人們的心態變得積極，就可以得到快樂，就會改變自己的命運。
●為人處世的基本技巧：不要批評、責怪、抱怨，發自內心地讚賞別人。
●誠懇地讚賞別人，是待人成功的秘訣。
●馬可‧奧里略，不僅是統治羅馬的皇帝，同時也是一位偉大的哲學家，他只用了一句話就涵蓋了人生，這也是決定人類命運的一句話：「思想決定一生」。
●威廉‧詹姆斯是實用心理學的頂尖大師，他曾經有這樣的描述：「行動似乎在跟著感覺走，其實行動與感覺是並行的，大多都以意志控制行動，就可以間接控制感覺。也就是說，我們雖然不能下定決心就立刻改變情緒，但是我們確實可以做到改變行動。當我們改變行動時就自動改變感覺。如果你不開心，可以使自己開心的唯一方法就是開心地坐直身體，並裝作很開心的樣子說話及行動。」
●無論如何，保持本色，做獨一無二的自己。
●活在活在真實的今天，才會獲得平安喜樂。
●忘記自己，多對別人感興趣，每天做一件可以帶給別人喜悅的事情。
●不公正的批評，通常是偽裝過的恭維，沒有人會踢一條死狗。
●記下自己做過的傻事，勇於批評自己。
●困難不等於不幸，或許它會是一個幸運的開始。
●消除9成憂慮的步驟：
1.很清楚地寫下我們擔心的是什麼。
2.寫下我們可以怎麼辦。
3.決定該怎麼辦。
4.立刻就照決定去做。
1.很清楚地寫下我們擔心的是什麼。
2.寫下我們可以怎麼辦。
3.決定該怎麼辦。
4.立刻就照決定去做。
●走出孤獨憂慮的人生，分為8個步驟：
1.解開憂慮之謎。
2.減少憂慮。
3.讓自己忙起來，改掉憂慮的習慣。
4.不要為一些應該忘記的小事憂慮。
5.回想以前的經歷，根據機率問自己，現在擔心會發生的事情可能發生的機率是多少。
6.接受不可避免的事實。
7.給憂慮設置底線。
8.不要試著去鋸木屑。
1.解開憂慮之謎。
2.減少憂慮。
3.讓自己忙起來，改掉憂慮的習慣。
4.不要為一些應該忘記的小事憂慮。
5.回想以前的經歷，根據機率問自己，現在擔心會發生的事情可能發生的機率是多少。
6.接受不可避免的事實。
7.給憂慮設置底線。
8.不要試著去鋸木屑。
~戴爾‧卡內基（Dale Carnegie）
~《卡內基：遠離焦慮，擁有快樂生活》
~《How to Have A Happy Life and No Anxiety》
~《卡內基：遠離焦慮，擁有快樂生活》
~《How to Have A Happy Life and No Anxiety》
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【偶希都理】
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
分享閱讀筆記／日文教學／電影筆記／環遊世界旅遊，
歡迎訂閱分享，一起探索生活。
【偶希都理 閱讀筆記~方格子】
https://vocus.cc/ohitori_book/home
【偶希都理~痞客邦】
https://singletravelersu.pixnet.net/blog
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【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
#偶希都理 #廖慧淑
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
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【偶希都理/廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者，偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
很少看散文。
一直無法喜歡散文。選書大概就跟選朋友一樣，總是要找合得來的。散文是一種難以掌握的文體。不同於小說、科普、詩集等，在端詳完封面封底，開頁準備閱讀的瞬間，通常都能調整至一個熟悉的頻率跟這本書對焦。即便內容翻閱後不是那麼對頻，但我們總知道用什麼樣的姿態去迎接。
散文不是這樣
某方面來說
本文使用麥克菲一詞的靈感來源為電影《保姆麥克菲》（Nanny McPhee），與所討論的論文無關。我非常喜歡這部電影，我認為理想的特教助理員就像班級中的保姆麥克菲一樣，是教室中一起陪伴學生成長、學習的角色。
無論是在美國或是臺灣的特教體系中，有一位可能不被外界注意到，但卻對教學流暢度發揮很重要影響
「五輪」取自佛教密宗的概念，「五大（panca-dhatavah）」指地、水、火、風、空五大構成宇宙的元素（非中國道教的五行），本書的章節也使用這些元素依次命名。
每一卷針對兵法／求道／劍術／作戰策略／心境提升（自然之道）深入著墨，無論是精進個人技藝或領導力都很適合。
本指導手冊記錄了克服憂慮、提升幸福感的原則和技巧，面對憂慮的真相、分析憂慮的基本技巧、在被擊垮之前改變憂慮的習慣、培養平安快樂心的方法、以及遠離免受批評的憂慮等內容。透過實際方法和原則，讓讀者能夠提升心靈韌性，對抗憂慮，獲得屬於自己的幸福。
"人性的弱點"是一本"人際關係指導行動手冊"，在書中揭示人性的共通點，並教導人們正確且成熟的應對方式。卡內基強調只要能掌握為人處事的技巧就能受人歡迎、感到幸福並肯定自己存在的價值，進而邁向成功。
書中將人際關係與溝通技巧分為六部分來解說各種不同情境下，如何去應對才是最恰當的方式。
阿爾弗雷德·阿德勒－奧地利的精神科醫師，在二十世紀初開創一套嶄新的心理學思想，一般稱為「阿德勒心理學」，倡導「個體心理學」，與佛洛伊德、榮格同為心理學三巨頭之一。
原子習慣的原理即是投入所謂「微小增長的總和」——在所做的每件事當中找到微小的改善空間，將想要改進的事項的所有面向分解後，讓每個面向都改善百分之一，全部加起來就會得到可觀的成長。
羞辱創傷指的是「複雜性創傷後壓力症候群」（CPTSD）的其中一種樣貌，為一連串創傷事件所造成，時間更為長期、具有持續性。
長期遭受一些貶低、壓抑人格特質或自我價值的手段對待，以至於對自我感受到羞恥、自己很糟糕、影響自尊等的創傷經驗，進而引發各種身心理的影響、生活適應不良或僵化的防衛機轉與生存策略。
你的大腦就像個缺乏安全感的兩歲小孩。
壓力是無可避免的，壓力或說壓力反應是個人安全和健康的起源，人體一切構造就是為了感受壓力，才能學習集中思緒，是為了保障安全和維持警覺，然而多數時候我們會選擇避開引發壓力的事物，表現出拖延傾向，或試圖忽略自己的感受，然後還是無法逃離壓力，因此要學會有效管理壓力。
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阿爾弗雷德·阿德勒－奧地利的精神科醫師，在二十世紀初開創一套嶄新的心理學思想，一般稱為「阿德勒心理學」，倡導「個體心理學」，與佛洛伊德、榮格同為心理學三巨頭之一。
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