66歲的李伯，自從工作崗位上退下來以後，總是腰腿酸痛，本來以為只是上了年紀骨質疏鬆而已，沒想到卻越來越嚴重，有時候晚上還疼得睡不著。
前幾天不小心扭了一下左腿，沒想到竟然骨折了。家人急忙背著他到醫院做了檢查，檢查結果讓全家人都嚇了一跳。醫生診斷為惡性腫瘤性病變並左股骨病理性骨折，是肺癌骨轉移導致的骨折。
肺癌早期的症狀不明顯，很多人都是像孫伯一樣等到腿痛骨轉移才到醫院來就診，此時病情已經處於晚期的階段，治療起來難度大，預後也差。日常生活中，別總是把腿酸腿痛當成小病，其實很多病乃至癌症都可以在腿部表現出來，大家不可大意。
一、雙腿反應全身病，腿是人體的第二心臟
中國廣州中醫藥大學三附院關節骨科副主任柴生颋表示，從現代醫學來看——腿是人體的“第二心臟”。這是因為地心引力作用，血液在流通至腿部後，想要回流心臟會有一定阻力。只能依靠腿部肌肉收縮產生的壓力，將血液推回心臟內。
腿部分佈著人體一半的血液、神經以及血管，同時還有60多個穴位，足三陰經、足三陽經等多條重要的經絡也從腿部經過。可以說腿部是體內血液迴圈的“重要交通要道”，對全身血液迴圈起到承上啟下的作用。很多疾病也可通過腿部異常表現反映出來。
通過腿部出現的異常，可幫助人們及時發現異常，對於早期疾病的防治有重要意義。當發現你的腿部出現這些症狀時，一定要引起警惕。
二、雙腿出現這些異常，可能是疾病或癌症的預兆
1、持續性難以緩解的腰腿痛
骨肺肝是腫瘤三大轉移部位，乳腺癌、前列腺癌、甲狀腺癌、肺癌、腎癌的骨轉移風險分別有73%、68%、42%、36%、35%，這些癌症引起的骨轉移約有7成發生在脊柱處。癌性頸肩痛和腰腿痛的特點是難以緩解、持續存在，尤其以夜間疼痛最為明顯。當發現身上的骨骼疼痛有這幾個特點，一定要及時就診。
2、腿部莫名長腫塊
在正常情況下，我們腿部的皮膚應該是光滑且細膩的，如若發現有異常的腫塊，需要引起警惕。
骨肉瘤常常表現為腿部異常隆起的腫塊，好發於青少年，腫塊質地堅硬，淺表靜脈顯露，腫塊表面和附近軟組織可有不同程度的壓痛，隨著腫塊的變大，還可以影響關節活動和肌肉萎縮，此外腿部還可能會有疼痛的感覺，易和生長痛混淆。
3、莫名腫脹
當癌細胞在體內肆虐時，也會影響到腿部的血管神經，繼而引起患者腿部出現異常水腫、疼痛感。臨床上部分癌症患者就是以腿部腫脹、疼痛為首發症狀就診。
值得提醒的是，並非所有的腿部異常腫脹都是癌症所致。下肢深靜脈血栓、嚴重的心功能不全也可能會影響下肢的血液迴圈，導致水腫，如果腎出了問題，也可能會因水鈉瀦留而下肢水腫。
4、顏色異常
在大多數情況下，腿部皮膚都不會出現明顯的顏色異常變化。如若發現腿部皮膚顏色逐漸變深，需要警惕可能是癌細胞入侵引起的代謝異常。
如惡性黑色素瘤會引起患者皮膚出現異常黑色素沉澱，隨著病情逐漸發展病灶部位會逐漸增大，並且患處會出現隆起、斑塊、結節狀。除了黑色素瘤以外，皮膚鱗癌也會引起患者皮膚顏色異常，同時會伴隨著明顯的惡臭味。
腿部出現異常表現不一定就是疾病或者癌症的表現，一些生理原因也可能會導致，如果長期存在異常，或者嚴重影響生活，一定要及時就醫。另外，在生活中還建議大家多鍛煉腿部，或可以一定程度地減低死亡風險。
三、腿有勁才能長壽，希望你多練腿
《中國老年群體出行與足部健康調研報告》顯示，我國有近9成的老年人身上患有不同程度的腿部疾病。絕大部分的老年人因此而導致日常出行和身體健康受威脅，想要保持長壽，維護腿部健康顯得尤為關鍵。
隨著年齡的增加，老年人的下肢骨骼肌量也會逐漸減少，運動機能也會逐漸減退。持續發展下去的話，可能會導致老年人難以站立、出現平衡障礙、跌倒等症狀，嚴重威脅老年人的生活品質。
《英國醫學雜誌》上曾發表過一項研究，研究分析了約252萬人的健康數據後得出結論，大腿圍每增加5cm，和全因死亡風險降低18%相關。
腿部力量對於健康而言如此關鍵，作為普通人的我們，該如何去進行鍛煉呢？這四個鍛煉方式很適合。
四、如何鍛煉腿部，讓腿更有勁？
在運動之前，一定要根據自己的身體素質來選擇適合的強度，以安全為第一原則去進行運動。一些本身腿部力量下降非常嚴重的人群，切不可勉強自己超負荷地進行運動，可以選擇一些比較舒緩的運動方式。
1、芭蕾畫圈
芭蕾畫圈可鍛煉到髂腰肌、臀中肌、臀大肌、股四頭肌、小腿三頭肌。在鍛煉時需要直立身體，然後分別用左右腳畫圈，一些平衡感較差的老年人，可以選擇單手扶著旁邊的物體保持平衡。
2、踮腳
取站立位，將雙手垂直地放在身體兩側，雙腿分開與膝同寬。然後緩慢的將腳後跟抬起5cm左右，感受小腿肌肉收縮緊張，再慢慢的下降回到起始位置。
3、深蹲
將雙腿分開和臀部同寬，建議在手上提礦泉水或啞鈴等有一定重量的物體，而後將肘部向下，彎曲膝蓋向下蹲。注意下蹲時要保持收腹，膝蓋不能超過腳尖，避免用腰部、膝蓋代償鍛煉。
4、臀橋
取仰臥位，將身體平躺在瑜伽墊上。呼氣時將骨盆抬起直到上身和大腿接近一條直線，在這個過程中注意收緊腹部、背部，吸氣時逐漸將臀部肌肉放鬆，並慢慢地往下放，如此反復進行鍛煉。
腿部健康與否對於我們的健康而言非常重要，在日常要多關注腿部，發現異常及時就醫。同時，在生活中還需要注意多鍛煉腿部肌肉，讓其保持強壯，對健康也有一定的積極意義。
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