那些走過的減肥路｜4+2R第四個月的心得：清淡飲食會上癮
閱讀時間約 2 分鐘
三月底給自己一個「馬甲線」的目標，而我知道這個目標對於體脂偏高的我來說是有點勉強，可我還是盡可能地往這個方向邁進，到四月底的成果是什麼呢？收腹的時候可以看到微微的線條了！我今年一定會分享比基尼照的！（這句話簡直不給自己退路）
這個月有時會覺得是不是應該記錄一下自己的心路歷程跟大家分享，後來又覺得，吃東西的方式跟態度前三個月都有分享了好像也不用特別寫，我只是反覆在做這些事情：
1. 吃原型食物
2. 少吃水果及碳水化合物
3. 多喝水
4. 酌量運動
5. 吃大餐後給自己一天時間淨化身體
6. 繼續不吃那些被我分手的食物
7.補充營養品（如果沒有特別偏愛的維他命品牌，可以參考我使用的品牌）
結果，我比上個月底又少了近兩公斤。
這個結果雖然離馬甲線目標還有點距離，可對我來說也是很值得高興。大概月中的時候，我突然覺得自己好像小了一號，體重倒是沒特別降多少，可整個人似乎精瘦了一點，但因為疫情的關係，這個月我幾乎沒上健身房阿！可見飲食管理的效果有多強大！
上週我把王醫師的書又大概在翻了一遍，雖然並沒有完全守著書中的規定，可飲食管理的過程，有點像在跟自己的身體對話，我開始知道自己適合吃哪些東西、必須對哪些食物挑食。在這四個月中，身體的變化真的超出過去30年的想像，從沒想過自己會對很多食物敬而遠之，也從沒想過自己可以吃原型食物吃得很開心。
每天在我腦中浮現的食物都是蔬菜跟蛋白質，總覺得沒吃到清淡口味就全身不對勁，吃太油膩也會渾身不舒服。偶爾有少數點心跟零食閃過腦中，但下一秒想到吃下去的副作用，雞皮疙瘩立刻起來，這些被記起的點心跟零食就自動被封存了。它們，只適合留在回憶中。
常會看到一些代餐產品打著多少天就能瘦下來，當減肥遇到停滯期的時候，真的會有一秒刷下去的衝動，可追根究柢，我就是因為這些產品跟藥物讓自己走向體重跟體態的巔峰，再看看這些代餐產品的成分，立刻失去購買的興趣。
用健康的方式減肥的確會花比較多時間，看別人快速變瘦的確會羨慕，但沒關係，我可以等待自己。我們無法終其一生都吃代餐、也無法終其一生節食跟激烈運動，可我們可以把原型食物料理成自己喜歡的方式，吃得健康不復胖。
雖然我的體重目前還在擺盪期，但我發現我吃完大餐隔天只要施行一天R1，體重就又會回到吃大餐前，不像以前漫無目的的失控。
很感謝自己在元旦做的決定，我會繼續往健康的方向前進。
希望正在減肥路上的你們，也可以用讓自己身體最舒服、最健康的方式找回滿意的體態。
如果對這個飲食法有興趣，建議可以閱讀王醫師的《增肌減脂：4+2R代謝飲食法》（電子書），應該能得到更多啟發！
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從2021年開始頻率不一的更新文章，集結我在各方面的心得。
在各個專題分類中，紀錄著我對各種不同事物的熱情與努力，希望這份熱情與溫暖能夠透過文字傳遞給更多人。
你好，我是王小姐，一個老新竹人。
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出版社：鏡文學股份有限公司
出版日期：2023/08/25
ISBN: 9786267229620
eISBN: 9786267229637
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我的雙腳曾因意外而產生粉碎性骨折。話說機器有使用期限，一部車開到一定程度要維修，我的雙腳也是。可恨的是，人類這種機器，沒有維修之方，生老病死人人逃不了。
忘了在大幾時，我的腳出了狀況，長雞眼，於是醫師替我清瘡（註：把傷口周圍壞死的肌肉挖掉，再縫起來。）。從那時到現在，這中間我的腳開了十幾次的刀。手術
自從1969年(民國58年)，林柏壽先生把「蘭千山館文物」寄存故宮開始，53年來，蘭千文物曾經多次出現在故宮的展廳，與故宮一起為訪客創造了無數美好的記憶。
筆者比對相關資料，儘量記錄蘭館文物曾經的足跡。只是2015年前，年代已遠，故宮官網的資料也已經失效，仍多缺漏。若後續還有相關資料，將繼續補充。
近日去上了由盧美妏和彭彥翰老師帶領的音樂治療入門課，除了學習音樂的各種元素對於感官的影響，也透過聆聽不同音色、曲式、風格、節奏的音樂，體會音樂動用想像力、記憶與感官的療效。在其中，有幾個有趣的練習，有助於自我療癒或是生命回顧，也透過回顧那些自己可能再熟悉不過的曲子，隨著那些音符回到某些曾經遺落時光。
3.職涯諮詢師 台灣就業通Youth職涯平台)
真的不知道該怎麼釐清自己的思緒，那就尋找專業的職涯諮詢師吧，目前勞動部勞動力發展署提供15-29歲的青年一年有3次的職涯諮詢機會(喔耶~免費的最棒XDDD)
而如果要進行第2次諮詢的話，系統已預設好第1次諮詢的老師 ~(這點很棒哈
2. 分析自己的核心本質、核心技能、核心價值觀
在<<別做熱愛的事，要做真實的自己>>書中提到，一個人選擇職業時，不能單憑自己的學歷背景/興趣作為考量，而是由核心本質、核心技能、核心價值觀出發，全盤做出選擇。
在這裡就不逐一解釋所有技能，我挑選了你可能感到困惑的3個技能做重點說明。
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