付費限定

那些走過的減肥路|新飲食計畫之自己的菜單自己開!《不用計算卡路里,越吃越瘦新陳代謝飲食》

更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘

沒看過這本書的人應該會霧煞煞想說王小姐到底在幹嘛?簡單介紹一下這本書的內容、與實做的一些心得,最後再分享手寫的菜單日程表。

這個飲食法在幹嘛?

這個飲食計畫是為期28天(共4週),每週分成3個階段:

  • 第一階段→主要是高醣、低蛋白搭配有氧運動,為期兩天
  • 第二階段→主要是高蛋白、低碳水、低脂肪搭配肌力訓練,為期兩天
  • 第三階段→是蛋白質、醣類、脂肪都適量搭配伸展、按摩或瑜珈,為期三天。

不需要每天運動,但每個階段至少要有一天運動。最讓人感到訝異的是,一天必須吃5餐,你沒看錯,一定要吃滿5餐,絕對不能餓到自己!

為什麼想使用這個飲食法?

其實一年多前剛買這本書的時候,我就試著施行這個飲食計畫,可當時大失敗,我認為原因有幾個:

以行動支持創作者!付費即可解鎖
本篇內容共 1800 字、0 則留言,僅發佈於WANG is ON A DIET你目前無法檢視以下內容,可能因為尚未登入,或沒有該房間的查看權限。
留言
avatar-img
留言分享你的想法!
avatar-img
Life捧烹_王小姐的日常療癒所
34.3K會員
239內容數
歡迎來到「王小姐的日常療癒所」。2021年開始,我在這不定期分享育兒、讀書、旅遊、美食、健康生活、家庭經營與學習成長等各方面的心得。希望透過這些文字,將我對生活的熱情與溫暖傳遞給你,讓這裡成為你日常中可以放鬆、獲得力量的地方。
2022/11/24
飲食管理11個月心得總覽,包含自身心得與讀者回饋,以及下一步想研究的醫療靈媒預告。
Thumbnail
2022/11/24
飲食管理11個月心得總覽,包含自身心得與讀者回饋,以及下一步想研究的醫療靈媒預告。
Thumbnail
2022/11/24
你一天喝幾杯咖啡呢?你依賴咖啡因嗎?這篇文章分享在飲食管理中發現咖啡因在健康生活中所扮演的角色。
Thumbnail
2022/11/24
你一天喝幾杯咖啡呢?你依賴咖啡因嗎?這篇文章分享在飲食管理中發現咖啡因在健康生活中所扮演的角色。
Thumbnail
2022/10/24
《不用計算卡路里,越吃越瘦新陳代謝飲食》你讀過了嗎?在28天中,真的收穫很多,仗著這個飲食計畫「大吃大喝」真的很暢快!本文紀錄第一次28天飲食計畫結果與討論,有興趣加入飲食計畫的朋友不要錯過!
Thumbnail
2022/10/24
《不用計算卡路里,越吃越瘦新陳代謝飲食》你讀過了嗎?在28天中,真的收穫很多,仗著這個飲食計畫「大吃大喝」真的很暢快!本文紀錄第一次28天飲食計畫結果與討論,有興趣加入飲食計畫的朋友不要錯過!
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
最近又有朋友問我關於4+2R代謝飲食法的實行方式,稍微總結一下實行飲食管理10個多月的心得,分享在文章中。
Thumbnail
最近又有朋友問我關於4+2R代謝飲食法的實行方式,稍微總結一下實行飲食管理10個多月的心得,分享在文章中。
Thumbnail
《不用計算卡路里,越吃越瘦新陳代謝飲食》你讀過了嗎?在28天中,真的收穫很多,仗著這個飲食計畫「大吃大喝」真的很暢快!本文紀錄第一次28天飲食計畫結果與討論,有興趣加入飲食計畫的朋友不要錯過!
Thumbnail
《不用計算卡路里,越吃越瘦新陳代謝飲食》你讀過了嗎?在28天中,真的收穫很多,仗著這個飲食計畫「大吃大喝」真的很暢快!本文紀錄第一次28天飲食計畫結果與討論,有興趣加入飲食計畫的朋友不要錯過!
Thumbnail
簡單介紹一下《不用計算卡路里,越吃越瘦新陳代謝飲食》的內容、與實做的一些心得,最後再分享手寫的菜單日程表。
Thumbnail
簡單介紹一下《不用計算卡路里,越吃越瘦新陳代謝飲食》的內容、與實做的一些心得,最後再分享手寫的菜單日程表。
Thumbnail
為什麼要開啟新的飲食法?這篇文告訴你為什麼會想嘗試《越吃越瘦的快速新陳代謝飲食:不用計算卡路里,4週減下9公斤!》
Thumbnail
為什麼要開啟新的飲食法?這篇文告訴你為什麼會想嘗試《越吃越瘦的快速新陳代謝飲食:不用計算卡路里,4週減下9公斤!》
Thumbnail
這個計畫即將邁入第九個月,雖然每個月都有各種「意外」讓自己無法看到更低的體重,可有固定運動習慣的我,雖然體重已經兩個月不動如山,可卻能穿的下過去塞不進的褲子! 雖然褲子還稍嫌緊了點,卻真的很鼓舞自己。 我猜很多人的疑問可能是:「這個人到底還有沒有在4+2R?」
Thumbnail
這個計畫即將邁入第九個月,雖然每個月都有各種「意外」讓自己無法看到更低的體重,可有固定運動習慣的我,雖然體重已經兩個月不動如山,可卻能穿的下過去塞不進的褲子! 雖然褲子還稍嫌緊了點,卻真的很鼓舞自己。 我猜很多人的疑問可能是:「這個人到底還有沒有在4+2R?」
Thumbnail
從我開啟這個計畫到現在已經滿半年了,到現在還覺得很不可思議。希望自己健康的心情也越來越明確,不會像過去執著於減肥,而忽略健康才是長久之道。
Thumbnail
從我開啟這個計畫到現在已經滿半年了,到現在還覺得很不可思議。希望自己健康的心情也越來越明確,不會像過去執著於減肥,而忽略健康才是長久之道。
Thumbnail
常常打開外送app都覺得找不到合意的餐食,大部分的餐盒碳水化合物都太多,最後要不是點一些單品,要不就是自己下廚,因此記錄了我最常做的兩道簡單料理(素食者也可以食用)在我的廢廚房,供大家參考。
Thumbnail
常常打開外送app都覺得找不到合意的餐食,大部分的餐盒碳水化合物都太多,最後要不是點一些單品,要不就是自己下廚,因此記錄了我最常做的兩道簡單料理(素食者也可以食用)在我的廢廚房,供大家參考。
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News