付費限定文章那些走過的減肥路｜新飲食計畫之自己的菜單自己開！《不用計算卡路里，越吃越瘦新陳代謝飲食》
付費限定文章2022/10/13閱讀時間約 4 分鐘
沒看過這本書的人應該會霧煞煞想說王小姐到底在幹嘛？簡單介紹一下這本書的內容、與實做的一些心得，最後再分享手寫的菜單日程表。
這個飲食法在幹嘛？
這個飲食計畫是為期28天（共4週），每週分成3個階段：
- 第一階段→主要是高醣、低蛋白搭配有氧運動，為期兩天
- 第二階段→主要是高蛋白、低碳水、低脂肪搭配肌力訓練，為期兩天
- 第三階段→是蛋白質、醣類、脂肪都適量搭配伸展、按摩或瑜珈，為期三天。
不需要每天運動，但每個階段至少要有一天運動。最讓人感到訝異的是，一天必須吃5餐，你沒看錯，一定要吃滿5餐，絕對不能餓到自己！
為什麼想使用這個飲食法？
其實一年多前剛買這本書的時候，我就試著施行這個飲食計畫，可當時大失敗，我認為原因有幾個：
以行動支持創作者！付費即可解鎖
本篇內容共 1800 字、0
則留言，僅發佈於WANG is ON A DIET你目前無法檢視以下內容，可能因為尚未登入，或沒有該房間的查看權限。
留言0
查看全部
