MBCT-L生活的正念--課後心得分享 2
更新於 2024/01/16閱讀時間約 2 分鐘
昨天晚上我又做到了一個突破！！
我終於挖出自己藏很深的恐懼並且去好好的感覺它。
在MBCT-L的課程裡，我曾向老師提出了疑問：當我去感受身體的不適⋯可是我不知道怎麼去軟化它⋯我還是會不舒服啊！我不知道怎樣叫陪伴⋯
老師對我說：如果我是妳的好朋友～我現在很沮喪，有負面情緒，妳會怎麼想？
我說：可能會很耗能的處理妳吧！
接著卻被反問：還有呢？妳會陪我嗎？願意傾聽嗎？
我說：當然會啊！
老師笑笑對我說：妳的身體也是妳的好朋友啊～去允許它的存在！不是推開！
我似懂非懂的點點頭。
最近的課題都放在接納自己的部分。
解開對家人長久的心結並且放下，瞭解這都是我的人生課題！
這是我的必經之路，我發現我不懂怎麼肯定自己⋯很多人對我說過辛苦了！妳很棒！但我打從心裡不認為我自己很棒⋯對於辛苦了這句話我更是無感！我只覺得我長大了！都過去了！但我不知道該拿內在小孩怎麼辦⋯她總是在哭，有好多委屈。
我的輔助道具很多，我一直在把更深處的東西給逼出來！在昨天終於深層的恐懼浮上來了！卡在我的胸口，悶到一個不行⋯我覺得必須馬上進行覺察！
去覺察這些是什麼？
找了一會兒～天啊！一堆委屈恐懼跟壓抑⋯腦海裡跳了很多影像給我看！都是很小的時候發生的事，這些東西就這樣被我藏在心裡30年，藏在我自己看不見的地方！因為我不想看！
但昨天的我完全接下來了！！把當年所有累積的恐懼壓抑都接下來了！！過程中真的痛哭流涕⋯那是很龐大的情緒！但我去完全感受這些，並告訴自己：把難過都哭出來沒關係！但要記得妳沒有做錯事！！
就這樣哭了一會兒～《我回到了當下！》
剛剛的胸悶一掃而空，胸口好舒服～就像被解放一樣！還有很深刻的認可自己：妳真的很勇敢！妳做到很多人做不到的事情！！
跟我有相同經歷的人，很多非死即瘋⋯好一點的就是這輩子都過的渾渾噩噩⋯然後結束一生！
但我讓自己一次一次的重生！！我開始覺得沒有什麼事是突破不了的！
我可以選擇勇敢前進還是停留原地，這一路走來過程都不會太舒服，但我一點一點的去轉化意識，一點一點的去勇敢起來面對並且往前走！
我自己很難想像去年還是一個隨時會再自殘的人！我在這麼短的時間決定去往前走這不好走的路，心裡滿滿的成就感！我知道怎麼陪伴自己了！
以上經過當事者同意，分享自己學習MBCT-L生活的正念--八週網路視訊課程的課後心得。
願你我走在愛的路上，分享療癒的力量，在生活練習愛自己。
瞭解MBCT-L生活的正念八週課程 https://tinyurl.com/y64focna
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黃姐姐，全方位轉譯者，友善Vegan靈媒。
•擅長帶領人群開發感官、直覺與大腦潛能。
•專職轉譯處理物質界、靈界與宇宙大小事。
•現任講師及生活教練，分享如何與內在溝通及自我療癒。
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安往公司走去，陽光明媚，微風輕拂，是夏季難得的好天氣。僅十分鐘之遙的距離，一步步放大在眼前的大樓場景，愈清晰愈顯壓迫感。
「要是能往後跑走就好了。」這些年來，安不只一次這麼想。那為什麼不這麼做呢？
Carry Kuo 透過文字將自己的職涯經歷與心得化為對他人的啟發。他的作品聚焦於「第一次」的挑戰，特別是那些初入職場、初當主管、初創業的朋友。CK 希望用自己的經歷幫助更多人在職涯迷霧中找到方向。在這次的訪問中，我們將探索他的創作起點、核心理念與未來的創作規劃。
創作的起點：從迷惘中找到力量
上上週的自媒體新手講座結束了，感謝大家來聽，可惜時間有限，沒辦法講更深入，真的對大家有點抱歉。
我知道有同學時間撞到，沒辦法來聽。
所以我做了這份「超懶人包」跟「懶人包」，希望能幫大家節省時間。
哈囉大家好，我是黑貓老師 😎
這篇是我前幾個禮拜講座的懶人包的第二 part。
主要是聊聊剛起步的創作者在流量不多的時候，有什麼變現的機會。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
石孟潔醫師提醒，適當的治療可緩解類風濕性關節炎所引起的疼痛和僵硬，並有效避免關節變形。圖／石孟潔醫師提供
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類風濕性關節炎（Rheumatoid Arthritis, RA）是一種慢性自體免疫疾病，患者的免疫系統會誤攻擊身體組織，特別是關節滑膜，導致關節發炎、腫脹和疼痛。
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6 月 20, 2024
【臨床試驗成果是影響生技產品上市的關鍵，在AI數據技術快速進展下，市場面臨著產品上市的競爭壓力。（圖／橙灝生技顧問提供）】
(記者孟倩玉報導 )
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