昨天晚上我又做到了一個突破！！
我終於挖出自己藏很深的恐懼並且去好好的感覺它。在MBCT-L的課程裡，我曾向老師提出了疑問：當我去感受身體的不適⋯可是我不知道怎麼去軟化它⋯我還是會不舒服啊！我不知道怎樣叫陪伴⋯
老師對我說：如果我是妳的好朋友～我現在很沮喪，有負面情緒，妳會怎麼想？
我說：可能會很耗能的處理妳吧！
接著卻被反問：還有呢？妳會陪我嗎？願意傾聽嗎？
我說：當然會啊！
老師笑笑對我說：妳的身體也是妳的好朋友啊～去允許它的存在！不是推開！
我似懂非懂的點點頭。
最近的課題都放在接納自己的部分。
解開對家人長久的心結並且放下，瞭解這都是我的人生課題！
這是我的必經之路，我發現我不懂怎麼肯定自己⋯很多人對我說過辛苦了！妳很棒！但我打從心裡不認為我自己很棒⋯對於辛苦了這句話我更是無感！我只覺得我長大了！都過去了！但我不知道該拿內在小孩怎麼辦⋯她總是在哭，有好多委屈。
我的輔助道具很多，我一直在把更深處的東西給逼出來！在昨天終於深層的恐懼浮上來了！卡在我的胸口，悶到一個不行⋯我覺得必須馬上進行覺察！
去覺察這些是什麼？
找了一會兒～天啊！一堆委屈恐懼跟壓抑⋯腦海裡跳了很多影像給我看！都是很小的時候發生的事，這些東西就這樣被我藏在心裡30年，藏在我自己看不見的地方！因為我不想看！
但昨天的我完全接下來了！！把當年所有累積的恐懼壓抑都接下來了！！過程中真的痛哭流涕⋯那是很龐大的情緒！但我去完全感受這些，並告訴自己：把難過都哭出來沒關係！但要記得妳沒有做錯事！！
就這樣哭了一會兒～《我回到了當下！》
剛剛的胸悶一掃而空，胸口好舒服～就像被解放一樣！還有很深刻的認可自己：妳真的很勇敢！妳做到很多人做不到的事情！！
跟我有相同經歷的人，很多非死即瘋⋯好一點的就是這輩子都過的渾渾噩噩⋯然後結束一生！
但我讓自己一次一次的重生！！我開始覺得沒有什麼事是突破不了的！
我可以選擇勇敢前進還是停留原地，這一路走來過程都不會太舒服，但我一點一點的去轉化意識，一點一點的去勇敢起來面對並且往前走！
我自己很難想像去年還是一個隨時會再自殘的人！我在這麼短的時間決定去往前走這不好走的路，心裡滿滿的成就感！我知道怎麼陪伴自己了！
以上經過當事者同意，分享自己學習MBCT-L生活的正念--八週網路視訊課程的課後心得。
願你我走在愛的路上，分享療癒的力量，在生活練習愛自己。
瞭解MBCT-L生活的正念八週課程 https://tinyurl.com/y64focna
