MBCT-L生活的正念--課後心得分享 2

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
昨天晚上我又做到了一個突破!!
我終於挖出自己藏很深的恐懼並且去好好的感覺它。
在MBCT-L的課程裡,我曾向老師提出了疑問:當我去感受身體的不適⋯可是我不知道怎麼去軟化它⋯我還是會不舒服啊!我不知道怎樣叫陪伴⋯
老師對我說:如果我是妳的好朋友~我現在很沮喪,有負面情緒,妳會怎麼想?
我說:可能會很耗能的處理妳吧!
接著卻被反問:還有呢?妳會陪我嗎?願意傾聽嗎?
我說:當然會啊!
老師笑笑對我說:妳的身體也是妳的好朋友啊~去允許它的存在!不是推開!
我似懂非懂的點點頭。
布丁,很有想法,勇敢做自己!
最近的課題都放在接納自己的部分。
解開對家人長久的心結並且放下,瞭解這都是我的人生課題!
這是我的必經之路,我發現我不懂怎麼肯定自己⋯很多人對我說過辛苦了!妳很棒!但我打從心裡不認為我自己很棒⋯對於辛苦了這句話我更是無感!我只覺得我長大了!都過去了!但我不知道該拿內在小孩怎麼辦⋯她總是在哭,有好多委屈。
我的輔助道具很多,我一直在把更深處的東西給逼出來!在昨天終於深層的恐懼浮上來了!卡在我的胸口,悶到一個不行⋯我覺得必須馬上進行覺察!
去覺察這些是什麼?
找了一會兒~天啊!一堆委屈恐懼跟壓抑⋯腦海裡跳了很多影像給我看!都是很小的時候發生的事,這些東西就這樣被我藏在心裡30年,藏在我自己看不見的地方!因為我不想看!
但昨天的我完全接下來了!!把當年所有累積的恐懼壓抑都接下來了!!過程中真的痛哭流涕⋯那是很龐大的情緒!但我去完全感受這些,並告訴自己:把難過都哭出來沒關係!但要記得妳沒有做錯事!!
就這樣哭了一會兒~《我回到了當下!》
剛剛的胸悶一掃而空,胸口好舒服~就像被解放一樣!還有很深刻的認可自己:妳真的很勇敢!妳做到很多人做不到的事情!!
跟我有相同經歷的人,很多非死即瘋⋯好一點的就是這輩子都過的渾渾噩噩⋯然後結束一生!
但我讓自己一次一次的重生!!我開始覺得沒有什麼事是突破不了的!
我可以選擇勇敢前進還是停留原地,這一路走來過程都不會太舒服,但我一點一點的去轉化意識,一點一點的去勇敢起來面對並且往前走!
我自己很難想像去年還是一個隨時會再自殘的人!我在這麼短的時間決定去往前走這不好走的路,心裡滿滿的成就感!我知道怎麼陪伴自己了!

以上經過當事者同意,分享自己學習MBCT-L生活的正念--八週網路視訊課程的課後心得。
願你我走在愛的路上,分享療癒的力量,在生活練習愛自己。
瞭解MBCT-L生活的正念八週課程 https://tinyurl.com/y64focna
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Alison黃姐姐 直覺心空間執行長 內在溝通生活教練 MBCT-L正念教師 友善Vegan靈媒 👉動物溝通👉頌鉢音療 👉能量療癒👉正念情商 擅長開發心靈直覺力與大腦潛能。現任講師及生活教練,分享如何與內在溝通及自我療癒技能。
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雖然正念課結束了~但我還是很積極的在療癒的路上努力 我很幸運接觸MBCT-L,內觀及療癒的訣竅都在裡面了! 自我覺察真的很重要!從自己的肢體細微的動作中去瞭解自己待解的狀況! 一開始以為自己突破了所有的癥結點,其實還有好多東西是待療癒的!在更深處!
所有偉大的力量,都來自內修力的推動。整合自我內在及能量體等不同層次的療癒,能開啟透視、解析與脈輪療癒的能力,也能聆聽宇宙萬物的訊息及聲音。 三階課程將進入多次元空間的認知學習。 對象:完成二階課程的學員。 學習目標: 脈輪原理架構。 內觀脈輪。 辨識脈輪。 平衡轉化。 透視脈輪。
開始接觸直覺溝通是在我第一隻寶貝狗狗走丟又跑回來之後.... 想說希望可以幫助其他的毛孩。 在上完二階課程後,和我原本想像的完全不一樣,我很感謝我們家的寶貝開始帶領我探索自己,了解自己身體給的訊息和自己的情緒。 原來和毛孩們溝通之前,要先了解自己是多麼重要的一件事情。 二階課程 學習目標:
直覺溝通是心靈與身體合而為一的一種過程,從身體出發的自我探索,看見內心深處的真實自己。 找回直覺第一步: 辨識身體感受,傾聽內在聲音。 直覺溝通課程包含內在溝通、動物溝通、植物溝通、礦石溝通、離世動物溝通。 與毛小孩說話很像與自己的內在對話,物我相融,瞭解彼此的心。 學習目標:
今天凌晨台灣出現多次有感地震,起床後感到不知所措與焦慮等情緒時,問自己: 現在,我需要什麼? 我如何用最好的方式照顧自己? 📷 此刻,選用呼吸空間練習,並連結每項活動,擴展行動的覺察,做一些有助於緩解壓力與焦慮的日常活動。 1.做一件愉悅的事。 2.做一件讓自己有滿足感或勝任感的事情。
前陣子,週遭發生一些事情,以致於身體很不舒服、頭昏(感覺有東西蓋在額頭到眼睛處)、坐立難安、背發涼;當下六神無主,立刻去行天宮,也同時預約Alison,希望她能找個時間幫忙看看是否有奇怪的東西在身邊。
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今晚,就來和訂閱制讀者分享新書楔子的三分之一。原本想要把楔子整個貼上來,卻發現楔子就有六千多字,所以決定還是放三分之一就好。其實現在看這些,都覺得和自己判若兩人,有的地方連自己都不敢看下去——原來高瑞希,過去活得這麼不開心。 前天訂閱制讀者表達課第二期開班,因為感冒無法帶課,所以事先錄製了講解
薪水的高低,從來不是努力的問題,而是思維的選擇。年薪百萬的人,不是單靠埋頭苦幹,而是透過「創造價值」決定自己的價格。他們懂得提升不可取代性、創造多重收入、主動尋找機會、投資自己,讓財富加速成長。與其等加薪,不如掌握「決定薪資的能力」。這篇文章,讓你看清真正的收入差距,從現在開始,為自己創造更高價值!
我不是不渴望愛,而是害怕愛會讓我失去自己。單身,對我來說,比戀愛更安全,因為這樣我能掌控自己的情緒與生活,而不必承擔愛帶來的責任與不安。如果你愛上一個像我這樣的人,請別急著改變我,讓我知道,愛不是束縛,而是自由與陪伴。
霍格華茲魔法學院是哈利波特裡的經典城堡,雖然是虛構的建物,但影響力卻超乎現實,身為現代人沒有人不認識這座偉大的魔法學院,美國一位女性樂高玩家「Alice Finch」,使用了超過四十萬片以上的樂高積木耗時一年,以樂高人偶尺寸為比例重現了這座學院。
輸家有目標,贏家有系統。系統:在長期來說對你有利的地方,反覆現身做對的事。
哈囉~很久沒跟各位自我介紹一下了~ 大家好~我是爺恩 我是一名圖文插畫家,有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快!隨著時間過去,創作這件事好像變得更忙碌了,也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙,還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。  
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