正念靜觀
13免費公開
正念靜觀是一門探索自我，在生活中學習自我照顧、關愛自己的課程。
團體互動的學習方式，有人陪伴與督促好幸福；臨床實證與強而有力的學習架構，幫助自己在家練習更接地氣。
在繁忙生活中找回自我，沉澱是找回內心平靜，釐清方向的方式。透過旅行、學習或靜心，讓身心放鬆，傾聽內在聲音，為重新出發做好準備。
在繁忙生活中找回自我，沉澱是找回內心平靜，釐清方向的方式。透過旅行、學習或靜心，讓身心放鬆，傾聽內在聲音，為重新出發做好準備。
探討季節轉換時情緒低落的原因，並從心理、生理、生活習慣等方面提供改善建議。內容涵蓋情緒產生的生理機制、腦內荷爾蒙與神經傳遞物質的作用，以及透過飲食、生活調整和尋求專業協助等方法來舒緩負面情緒，並提升幸福感。文章也列舉了富含色胺酸的食物清單，以及作者提供的服務項目。
探討季節轉換時情緒低落的原因，並從心理、生理、生活習慣等方面提供改善建議。內容涵蓋情緒產生的生理機制、腦內荷爾蒙與神經傳遞物質的作用，以及透過飲食、生活調整和尋求專業協助等方法來舒緩負面情緒，並提升幸福感。文章也列舉了富含色胺酸的食物清單，以及作者提供的服務項目。
呷素軒素食餐廳是黃姐姐在屏東的廚房，他們的餐點除了好吃、真材實料，又能客製化姐姐的需求。我很喜歡這間餐廳，他很像我的「後頭厝」，除了吃飯，也跟他們是好朋友。平時大家都很忙碌，湊不出時間可以一起好好說話，利用大年初二的空檔，黃姐姐特別為他們設計一堂關於溝通的員工教育訓練。
課程一開始，黃姐姐邀
呷素軒素食餐廳是黃姐姐在屏東的廚房，他們的餐點除了好吃、真材實料，又能客製化姐姐的需求。我很喜歡這間餐廳，他很像我的「後頭厝」，除了吃飯，也跟他們是好朋友。平時大家都很忙碌，湊不出時間可以一起好好說話，利用大年初二的空檔，黃姐姐特別為他們設計一堂關於溝通的員工教育訓練。
課程一開始，黃姐姐邀
透過桌遊探索自我，啟發心靈。文章分享作者參與「生命蛻變桌遊」的體驗，藉由遊戲牌卡與引導師的引導，探索內在盲點與天賦，學習瞭解自身情緒與特質。體驗過程中，作者不僅更瞭解自己，也學習到運用彈性與溫柔待人處事。文章最後提及引導師Alison黃姐姐的相關資訊及服務項目。
透過桌遊探索自我，啟發心靈。文章分享作者參與「生命蛻變桌遊」的體驗，藉由遊戲牌卡與引導師的引導，探索內在盲點與天賦，學習瞭解自身情緒與特質。體驗過程中，作者不僅更瞭解自己，也學習到運用彈性與溫柔待人處事。文章最後提及引導師Alison黃姐姐的相關資訊及服務項目。
三位好友在2024年愚人節前夕，參與了由Alison黃姐姐主持的「蛻變」牌卡遊戲工作坊。這場遊戲不僅揭示了他們各自深層的心靈議題，也展現了他們之間獨特的關係模式與互動。過程中，牌卡的精準指引與黃姐姐的提問，引導他們探索自身的身體、情緒、心智與靈性層面，帶來深刻的自我認知與療癒。
三位好友在2024年愚人節前夕，參與了由Alison黃姐姐主持的「蛻變」牌卡遊戲工作坊。這場遊戲不僅揭示了他們各自深層的心靈議題，也展現了他們之間獨特的關係模式與互動。過程中，牌卡的精準指引與黃姐姐的提問，引導他們探索自身的身體、情緒、心智與靈性層面，帶來深刻的自我認知與療癒。
從網路班到地面班學習感受真的很不一樣。
地面上課更加專注，深深感受到現場與實體真的無法取代，有幸在人數很少的小班制狀況下，每一次的課程討論都更有深度，同學們的提問跟分享都讓我收穫很多。
實體上課的過程更能感覺到被黃姐姐保護的感覺，有一種很深層的安心感….
從網路班到地面班學習感受真的很不一樣。
地面上課更加專注，深深感受到現場與實體真的無法取代，有幸在人數很少的小班制狀況下，每一次的課程討論都更有深度，同學們的提問跟分享都讓我收穫很多。
實體上課的過程更能感覺到被黃姐姐保護的感覺，有一種很深層的安心感….
在MBCT-L的課程裡，我曾向老師提出了疑問：當我去感受身體的不適⋯可是我不知道怎麼去軟化它⋯我還是會不舒服啊！我不知道怎樣叫陪伴⋯
老師對我說：如果我是妳的好朋友～我現在很沮喪，有負面情緒，妳會怎麼想？
在MBCT-L的課程裡，我曾向老師提出了疑問：當我去感受身體的不適⋯可是我不知道怎麼去軟化它⋯我還是會不舒服啊！我不知道怎樣叫陪伴⋯
老師對我說：如果我是妳的好朋友～我現在很沮喪，有負面情緒，妳會怎麼想？
雖然正念課結束了～但我還是很積極的在療癒的路上努力
我很幸運接觸MBCT-L，內觀及療癒的訣竅都在裡面了！
自我覺察真的很重要！從自己的肢體細微的動作中去瞭解自己待解的狀況！
一開始以為自己突破了所有的癥結點，其實還有好多東西是待療癒的！在更深處！
雖然正念課結束了～但我還是很積極的在療癒的路上努力
我很幸運接觸MBCT-L，內觀及療癒的訣竅都在裡面了！
自我覺察真的很重要！從自己的肢體細微的動作中去瞭解自己待解的狀況！
一開始以為自己突破了所有的癥結點，其實還有好多東西是待療癒的！在更深處！
今天凌晨台灣出現多次有感地震，起床後感到不知所措與焦慮等情緒時，問自己：
現在，我需要什麼？
我如何用最好的方式照顧自己？
📷
此刻，選用呼吸空間練習，並連結每項活動，擴展行動的覺察，做一些有助於緩解壓力與焦慮的日常活動。
1.做一件愉悅的事。
2.做一件讓自己有滿足感或勝任感的事情。
今天凌晨台灣出現多次有感地震，起床後感到不知所措與焦慮等情緒時，問自己：
現在，我需要什麼？
我如何用最好的方式照顧自己？
📷
此刻，選用呼吸空間練習，並連結每項活動，擴展行動的覺察，做一些有助於緩解壓力與焦慮的日常活動。
1.做一件愉悅的事。
2.做一件讓自己有滿足感或勝任感的事情。
在繁忙生活中找回自我，沉澱是找回內心平靜，釐清方向的方式。透過旅行、學習或靜心，讓身心放鬆，傾聽內在聲音，為重新出發做好準備。
在繁忙生活中找回自我，沉澱是找回內心平靜，釐清方向的方式。透過旅行、學習或靜心，讓身心放鬆，傾聽內在聲音，為重新出發做好準備。
探討季節轉換時情緒低落的原因，並從心理、生理、生活習慣等方面提供改善建議。內容涵蓋情緒產生的生理機制、腦內荷爾蒙與神經傳遞物質的作用，以及透過飲食、生活調整和尋求專業協助等方法來舒緩負面情緒，並提升幸福感。文章也列舉了富含色胺酸的食物清單，以及作者提供的服務項目。
探討季節轉換時情緒低落的原因，並從心理、生理、生活習慣等方面提供改善建議。內容涵蓋情緒產生的生理機制、腦內荷爾蒙與神經傳遞物質的作用，以及透過飲食、生活調整和尋求專業協助等方法來舒緩負面情緒，並提升幸福感。文章也列舉了富含色胺酸的食物清單，以及作者提供的服務項目。
呷素軒素食餐廳是黃姐姐在屏東的廚房，他們的餐點除了好吃、真材實料，又能客製化姐姐的需求。我很喜歡這間餐廳，他很像我的「後頭厝」，除了吃飯，也跟他們是好朋友。平時大家都很忙碌，湊不出時間可以一起好好說話，利用大年初二的空檔，黃姐姐特別為他們設計一堂關於溝通的員工教育訓練。
課程一開始，黃姐姐邀
呷素軒素食餐廳是黃姐姐在屏東的廚房，他們的餐點除了好吃、真材實料，又能客製化姐姐的需求。我很喜歡這間餐廳，他很像我的「後頭厝」，除了吃飯，也跟他們是好朋友。平時大家都很忙碌，湊不出時間可以一起好好說話，利用大年初二的空檔，黃姐姐特別為他們設計一堂關於溝通的員工教育訓練。
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透過桌遊探索自我，啟發心靈。文章分享作者參與「生命蛻變桌遊」的體驗，藉由遊戲牌卡與引導師的引導，探索內在盲點與天賦，學習瞭解自身情緒與特質。體驗過程中，作者不僅更瞭解自己，也學習到運用彈性與溫柔待人處事。文章最後提及引導師Alison黃姐姐的相關資訊及服務項目。
透過桌遊探索自我，啟發心靈。文章分享作者參與「生命蛻變桌遊」的體驗，藉由遊戲牌卡與引導師的引導，探索內在盲點與天賦，學習瞭解自身情緒與特質。體驗過程中，作者不僅更瞭解自己，也學習到運用彈性與溫柔待人處事。文章最後提及引導師Alison黃姐姐的相關資訊及服務項目。
三位好友在2024年愚人節前夕，參與了由Alison黃姐姐主持的「蛻變」牌卡遊戲工作坊。這場遊戲不僅揭示了他們各自深層的心靈議題，也展現了他們之間獨特的關係模式與互動。過程中，牌卡的精準指引與黃姐姐的提問，引導他們探索自身的身體、情緒、心智與靈性層面，帶來深刻的自我認知與療癒。
三位好友在2024年愚人節前夕，參與了由Alison黃姐姐主持的「蛻變」牌卡遊戲工作坊。這場遊戲不僅揭示了他們各自深層的心靈議題，也展現了他們之間獨特的關係模式與互動。過程中，牌卡的精準指引與黃姐姐的提問，引導他們探索自身的身體、情緒、心智與靈性層面，帶來深刻的自我認知與療癒。
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老師對我說：如果我是妳的好朋友～我現在很沮喪，有負面情緒，妳會怎麼想？
在MBCT-L的課程裡，我曾向老師提出了疑問：當我去感受身體的不適⋯可是我不知道怎麼去軟化它⋯我還是會不舒服啊！我不知道怎樣叫陪伴⋯
老師對我說：如果我是妳的好朋友～我現在很沮喪，有負面情緒，妳會怎麼想？
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我如何用最好的方式照顧自己？
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