正念靜觀
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正念靜觀是一門探索自我，在生活中學習自我照顧、關愛自己的課程。
團體互動的學習方式，有人陪伴與督促好幸福；臨床實證與強而有力的學習架構，幫助自己在家練習更接地氣。
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透過桌遊探索內在自我，一場心靈啟迪之旅！文章分享作者參與『生命蛻變桌遊』的體驗，在遊戲中看見自身盲點與天賦，並學習與急躁情緒共處。黃姐姐的引導如同靈魂導師，讓參與者更瞭解自我，是一場自我探索的深刻旅程。
了解自己有很多種方法，除了正念、脈輪、家族排列等等，其實還有一個比較具象化的牌卡遊戲，可以讓人有文字、有畫面、有互動的方式去反映人生。那個牌卡遊戲，叫做「蛻變」！
從網路班到地面班學習感受真的很不一樣。
地面上課更加專注，深深感受到現場與實體真的無法取代，有幸在人數很少的小班制狀況下，每一次的課程討論都更有深度，同學們的提問跟分享都讓我收穫很多。
實體上課的過程更能感覺到被黃姐姐保護的感覺，有一種很深層的安心感….
在MBCT-L的課程裡，我曾向老師提出了疑問：當我去感受身體的不適⋯可是我不知道怎麼去軟化它⋯我還是會不舒服啊！我不知道怎樣叫陪伴⋯
老師對我說：如果我是妳的好朋友～我現在很沮喪，有負面情緒，妳會怎麼想？
雖然正念課結束了～但我還是很積極的在療癒的路上努力
我很幸運接觸MBCT-L，內觀及療癒的訣竅都在裡面了！
自我覺察真的很重要！從自己的肢體細微的動作中去瞭解自己待解的狀況！
一開始以為自己突破了所有的癥結點，其實還有好多東西是待療癒的！在更深處！
今天凌晨台灣出現多次有感地震，起床後感到不知所措與焦慮等情緒時，問自己：
現在，我需要什麼？
我如何用最好的方式照顧自己？
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此刻，選用呼吸空間練習，並連結每項活動，擴展行動的覺察，做一些有助於緩解壓力與焦慮的日常活動。
1.做一件愉悅的事。
2.做一件讓自己有滿足感或勝任感的事情。
