用「刻意練習」來精進提升你的技能

閱讀時間約 3 分鐘
shutterstock
刻意練習在前段日子非常盛行,不論是在學校或是在哪裡,當時作者提出一個問題:一堆人學鋼琴、小提琴、舞蹈、圍棋、各項運動,為什麼有些人可以有高手級表現,大部分人卻只有「可接受」的水準?
博客來
  • 本書適用對象
    1.希望在工作上有傑出表現的人
    2.希望幫助自己的孩子/學生/員工達成學業或工作目標
    3.熱愛學習新事物的人,不拘年齡大小
    4.希望自己為嗜好投注的大量心力看得見成效的人
儘管他們都有經過大量練習,但多數人相信原因出在天賦,不過本書作者安德斯‧艾瑞克森根據三十多年的研究發現,所謂天賦其實是人類大腦和身體的適應力。只要透過正確的練習,亦即「刻意練習」。善用大腦和身體的適應力,每個人都能改善原有技能,甚至創造出你本來以為自己沒有的能力,達到顛峰表現。
刻意練習的步驟以及訣竅,我將它整理成書摘,讓大家有空時複習這些步驟即可

1.已經有其他人知道該怎麼做,或已建立成效佳的訓練方法。

設計練習方式及負責監督老師應該熟習頂尖專家的能力,並清楚如何以最好的方法培養這些技能,這意味的找個人教練逐步調整你每個動作(步驟)的正確性,效果會比你參加所謂的團體課程效果來得好。

2.跨出舒適圈,但不要一次跨太遠

刻意練習只在跨出舒適圈後才會奏效,因為你需要不斷去嘗試突破現有的技能水準,並且有立即性的意見回饋,會比較好,儘管這意味著在過程中,你必須時刻保持專注,而且往往不會有太多的樂趣。

3.必須要有具體清楚的目標,並有階段性小目標

整體目標設定完成後,老師或教練會制定計劃,其中一連串的改善細項(節),一次只聚焦一項,直到達成目標為止,而長久的一連串改善細項,會累積成向前邁進的一大步,變成你真正想要實踐的目標,有點像是所謂的滾動式修正的概念。

4.根據意見回饋,來調整要努力的方向

剛開始訓練初期,得到的意見回饋多半來自老師及教練,點出問題,並提出解決之道,但隨著經驗逐漸累積,你也必須學會自我監督、察覺錯誤,隨之因應調整,畢竟只有自己最瞭解自己出了什麼問題。

5.要有持續下去的動機

儘管一萬個小時並不是個法則,但不代表著大量練習就不重要,在本書中也一再強調長時間大量練習的重要性,莫札特並不是個神童,他的「絕對音感」天賦也是在很小的時候,父親不斷讓他學習及接觸大量樂器所培養而成,在文章中也有做過一個培養「絕對音感」的實驗,實驗結果證明「絕對音感」並不是天生的,而是可以透過後天培養而來。

6.遇到困難時,找老師或換個方法再試試

很多人在學習一項新技能,都會遇到所謂的高原期,也就是一直停滯不前的狀況,此時最好方式並不是跟他死嗑,而是找老師詢問或者,是思考是否有另一種方式來達到目標,畢竟路不轉人轉,或許在找尋新方法的過程,你會發現有更好的方法來達成你的目標。
在這裡簡單下個小結論:找個好老師,專注投入、意見回饋、解決問題就能夠讓你的技能持續精進!
PS. 如果沒有好老師,就找頂尖前輩的影片或作品觀摩,找出值得學習的地方,後面步驟也是相同的
博客來購買:https://reurl.cc/e9k77
(誠實說明:點此連結購買,我會有小小回饋金)

如果喜歡我的文章,歡迎打賞我一杯飲料錢
留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
生活顧問的沙龍 的其他內容
想像一下你是足球員,一位非常優秀的足球員,你帶領國家隊即將奪得世界杯冠軍,只要你現在能夠踢進一顆罰球,就能獲得冠軍,你要踢左邊還是右邊?
一本書、一首歌、一部影片甚至一個品牌或企業,創作者的終極目標,經營者最佳策略就是長銷,比如「星際大戰」系列從第一部電影問世至今,營收在四十年間不曾停止。 但要如何打造一部經典呢?
想像一下你是足球員,一位非常優秀的足球員,你帶領國家隊即將奪得世界杯冠軍,只要你現在能夠踢進一顆罰球,就能獲得冠軍,你要踢左邊還是右邊?
一本書、一首歌、一部影片甚至一個品牌或企業,創作者的終極目標,經營者最佳策略就是長銷,比如「星際大戰」系列從第一部電影問世至今,營收在四十年間不曾停止。 但要如何打造一部經典呢?
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Thumbnail
Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
Thumbnail
朋友J是引領我進入程式開發領域的導師,一直以來,我非常羨慕朋友J的學習效率,雖然平常看似漫不經心,見到他的時候也很少看到他進修、學習新知,但如果他想要,即便是週日晚上,他也可以心無旁騖專心做事,或者是像老僧一樣入定,看個課程就彷彿進入心流的狀態。
Thumbnail
如何使用長度限制為60秒的YouTube Shorts格式,製作出說故事類型的短影片?我採用老高與小茉的「消失的同學-潘博文事件」,製作這支示範影片供你參考,幫助你企劃出適合短秒數呈現的說故事內容。
Thumbnail
《了不起的未來筆記術》的作者小西利行,是日本知名的廣告人、商品開發者。 本書將他20年心得濃縮成14個筆記法,希望幫讀者提高工作效率、創意不斷! 書中分成3個章節: 讓筆記更好閱讀的「整理筆記」、能讓創意不斷的「創造筆記」、以及讓資訊更容易傳達給他人的「溝通筆記」。
Thumbnail
​ 在都市的角落常常可以看到破房子的廢墟,如果善加利用就能讓建築物有了新生命。台北市萬華區也有一個如此的廢墟再利用的破房子。柏林廢墟便是如此的建築物。這棟建築物代表的是自由、創意與藝術佔屋的精神。融合了場地租借可以舉辦各類型活動,這裡是個小酒吧,在廢墟中更能體驗廢墟的滄桑美感。 柏林廢墟相關資訊::
Thumbnail
學如逆水行舟,不進則退。平時除了在職工作需要,現今網路科技資訊發展變化迅速。各項專業技能或是資訊新知,透過線上網路學習,是最快也最省成本的方式。 下面是幾個國內外知名的在線學習網。從平面/3D設計、程式編程、攝影/影片剪輯、音樂創作、商業財經…各類課程都能在上面找到。 對英文授課不排斥的人,可以選
Thumbnail
你曾想過,每天大概有哪些東西進入家裡嗎? DM、信件、繳費單、食物、包材、塑膠袋、紙袋、環保袋、贈品、試用品、包裹  它們像蠱毒一樣,默默入侵,在你沒有覺察的狀態入駐你的居家空間。 在它們沒沾染上你之前,你不知道也不曾想擁有過它們; 它們黏上你,然後催眠你「它們的存在不可或缺」 。
Thumbnail
「製造產品危機感」(FOMO)是在行銷廣告中相當有效的手法。但是到底為什麼製造危機感會這麼有用呢?而又有什麼具體的例子可以參考呢?
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Thumbnail
Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
Thumbnail
朋友J是引領我進入程式開發領域的導師,一直以來,我非常羨慕朋友J的學習效率,雖然平常看似漫不經心,見到他的時候也很少看到他進修、學習新知,但如果他想要,即便是週日晚上,他也可以心無旁騖專心做事,或者是像老僧一樣入定,看個課程就彷彿進入心流的狀態。
Thumbnail
如何使用長度限制為60秒的YouTube Shorts格式,製作出說故事類型的短影片?我採用老高與小茉的「消失的同學-潘博文事件」,製作這支示範影片供你參考,幫助你企劃出適合短秒數呈現的說故事內容。
Thumbnail
《了不起的未來筆記術》的作者小西利行,是日本知名的廣告人、商品開發者。 本書將他20年心得濃縮成14個筆記法,希望幫讀者提高工作效率、創意不斷! 書中分成3個章節: 讓筆記更好閱讀的「整理筆記」、能讓創意不斷的「創造筆記」、以及讓資訊更容易傳達給他人的「溝通筆記」。
Thumbnail
​ 在都市的角落常常可以看到破房子的廢墟,如果善加利用就能讓建築物有了新生命。台北市萬華區也有一個如此的廢墟再利用的破房子。柏林廢墟便是如此的建築物。這棟建築物代表的是自由、創意與藝術佔屋的精神。融合了場地租借可以舉辦各類型活動,這裡是個小酒吧,在廢墟中更能體驗廢墟的滄桑美感。 柏林廢墟相關資訊::
Thumbnail
學如逆水行舟,不進則退。平時除了在職工作需要,現今網路科技資訊發展變化迅速。各項專業技能或是資訊新知,透過線上網路學習,是最快也最省成本的方式。 下面是幾個國內外知名的在線學習網。從平面/3D設計、程式編程、攝影/影片剪輯、音樂創作、商業財經…各類課程都能在上面找到。 對英文授課不排斥的人,可以選
Thumbnail
你曾想過,每天大概有哪些東西進入家裡嗎? DM、信件、繳費單、食物、包材、塑膠袋、紙袋、環保袋、贈品、試用品、包裹  它們像蠱毒一樣,默默入侵,在你沒有覺察的狀態入駐你的居家空間。 在它們沒沾染上你之前,你不知道也不曾想擁有過它們; 它們黏上你,然後催眠你「它們的存在不可或缺」 。
Thumbnail
「製造產品危機感」(FOMO)是在行銷廣告中相當有效的手法。但是到底為什麼製造危機感會這麼有用呢?而又有什麼具體的例子可以參考呢?