刻意練習-好的方法就能與成功的人並駕齊驅

這世界有天才嗎？一定有，但只有天才才能創造頂尖嗎？作者不必然這麼認為，不過他也發現到為什麼有些人有某些領域有不可思議的過人表現？一般人能不能達到？

作者認為，當然可以，書中指出，我們對自己的掌控力遠超出我們的想像，只要「投注足夠的時間以正確的方式練習」。

(一)有定義明確的具體目標，例如，我要成為網路行銷達人、我要成為寫作高手、我要成為某個領域的專家。

(二)練習過程要十分專注。

(三)練習過程要離開舒適圈接受挑戰，但要如何突破所面臨的瓶頸？本書提到克服障礙之道不在於「更加努力」，而是「嘗試新方法」。

總結上述，目標練習是要設定清楚的目標和實現目標的計畫，找出監測進步程度的方式，然後跨出舒適圈，專注地練習，並且找出維持動機的方式(也就是培養恆毅力)。

(一)心智表徵什麼？ 它是一種心知結構，對應某物品、某概念、一系列資訊或是任何出現於腦中的具體或抽象事物。

(二)好的心智表徵對自己有什麼幫助？

1、可以有助於理解資訊:如果你精通於某個主題，你的心智表徵就越能針對這個主題的相關事項理解、消化，就像是寫程式碼，對於新手可能需要花很多時間來寫程式，但是對資深的高手來說，他可以用快速且有效率的方式完成程式碼，這就是有良好心智表徵的特質。

2、心智表徵有助於找出答案，本書以醫生為例，優秀的醫師和醫學院學生的差異在於醫師已建之精細的心智表徵，因此能同時考量若干不同資訊，連乍看無關緊要的訊息都能掌握，這就是心智表徵的重要優勢:可以同時吸收、考量更多資訊。

3.心智表徵有助於制訂計劃，本書作者提到，在策劃這本書的時候就考量看過這本書的讀者應該要有什麼樣的改變，好的心智表徵可以知道什麼樣的結果對讀者是最好的，同時為這內容設定目標。

4.心智表徵有助於學習，高階音樂家可以用音樂的心知表徵來引導練習，最終引導自己演奏一首樂曲，特別是他們會善用心知表徵自我回饋，用來了解自己演奏的正確性。

當知道心智表徵對一個人的成長有很大的幫助，而刻意練習可以得到良好的心智表徵，接下來，刻意練習的黃金法則是什麼？
(一)該領域必須金展得相當成熟，佼佼者的表現水準和新手有極大差距。像是奧運的羽球、桌球，就知道專家和新手間的差別，也就是要學習目標典範。

(二)刻意練習需要有個老師提供可以幫助學生改善表現的練習活動，這個目的是可以有系統的進行學習並且有人可以在旁邊隨時指導。

(三)沒有老師怎麼辦，把握三個重點:專注投入、意見回饋、解決問題。

本書提到，突破瓶頸的最佳方法，就是以新的方法挑戰自己的大腦和身體，並且要找出停滯的原因:犯了那些錯誤？何時做錯的？迫使自己離開舒適圈

(一)找到持續前進的理由和停止的理由。

(二)想讓停止的理由變弱，其中一最有效的一種就是撥出固定時間並排除其他所有讓你分心的事，只要專注練習就好。

(三)另外要照顧身體，且有充足的睡眠，雖然老生常談，不過一旦生病也就無法好好專心練習。

(四)練習的時間大約一小時就好，練習時間不用太長，最重要的是持之以恆。

(五)有一個重要的關鍵是:相信自己，想辦法讓自已看到具體的進步，那怕只有一小步

(六)最強而有力的外部動機是「社會動機」，得到外界的認可是其中一種方式，或者是加入社團，團體中夥伴和共同目標也是可以以產生額外的動機。

個人認為這本書的重點是，不用去羨慕他人的成功，只要有好的方法就能與成功的人並駕齊驅，只要有足夠的練習即可，練習的目的是打造良好的心知表徵，它可以在你的專業領域裡拉開和其他人的距離，然而要有好的心智表徵，有目標且專注的練習是重點，如果能找到一位好老師更是加分，另外要持之以恆，不斷的「專注」練習，了解成功方法，避開失敗原因，就能晉升成功者的階層。